醫美的鬼斧神工，讓外貌似乎不是美女的唯一條件，腦袋空空一開口就會從美女降級傻妹。被讚高IQ的志玲姊姊、微時尚作者侯佩岑，都是有想法、懂得規劃的美女。新的一年BEAUTY替你規劃7堂課，替你養成「美人腦」，讓身心的「美」齊頭並進！
腦袋有左右之分，美人腦則有身體、心靈之分。懂得效率保養、鍛鍊曲線、聰明飲食等屬於「身體腦」。懂得享受生活、做人的應對進退、心靈進修等就歸「心靈腦」。唯有兩者平衡發展，才能讓「美」裡外零落差。
日本美魔女的肌密保養，在肌膚慢慢鋪上「千層派」
不僅要擦的多層，擦的方法、順序也會影響效力。
POINT1.化妝水後加強眼角保養
用完的化妝棉從中撕成兩片，斜角對折在眼尾、眼頭處加強按壓保濕。
POINT 2.點、按、放促進循環
擦精華液時，可用四指「點狀」、輕輕畫圓「按壓」，5秒後「放開」，按摩肌膚。
上眼瞼以無名指順著眼頭拉提至太陽穴，下眼瞼則以輕點的方式避免拉扯。
乳霜延展力適合按摩，雙手沿著下巴輪廓、輪流往耳根處拉提，一邊重複5次。
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Lesson.２：培養運動魂，點燃「代謝力」
「代謝」委靡不振，犯睏、手腳冰冷、暗沉絕對像花太郎般愛相隨，就算真沒時間「大動」，也要懂得偷吃步，一周挑3、4天通勤早下一站、快走10分鐘，走的速度不需求快或步伐太大，比一般走路快一些，讓身體微微發熱即可，切忌不要穿高跟鞋，以免腳踝受傷。
「泡腳」搭配腳底按摩循環暢通無阻
「腳」的溫度是代謝力的證明，「泡腳」除保溫外、還能幫助排毒。水的高度可比小腿肚多一點，時間約15~20分鐘，泡完搭配腳底按摩效果更好。
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Lesson.３：擴充「內在美」，別當傻妹花瓶
興趣欄總寫著唱歌、血拚、上網的女孩注意了；這種「履歷」重複性太高，顯不出個人特質，太容易被當「分母」。培養新的興趣、每周看一本書，點滴累積，成為一個讓別人想一探究竟的人，別當「傻妹花瓶」。
美人金句：「快樂會讓人笑，因此多笑就會快樂」
快樂是會感染的，開朗、常微笑的人，一定比苦瓜相受歡迎。多微笑養成「菱角嘴」，讓鏡中的自己、他人都能感受「正面能量」吧。
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Lesson.４：體內保養 飲食遵循「8的法則」
1st.8「8分飽」剛剛好：不能等有飽足感才踩剎車
食物進到胃需要時間，感到飽才踩剎車，往往已經超量了，胃口也會越養越大。約8分飽時就停筷，少往吃到飽、速食店跑，才能維持身材與健康。
2nd.8多吃天然「抗氧力」：「8色蔬果」顏色越鮮豔越好
氧化是抗老殺手，攝取新鮮蔬果的抗氧力最天然。尤其顏色越鮮艷的蔬果「抗氧力」越高，像草莓、甜橙、檸檬、酪梨、藍莓、茄子、黑豆、白色洋蔥等，且實驗證實吃高抗氧的食物，5~6天就能看到成效。
3rd.8早餐Mr.right「酵素」食物：「48度以下」才不破壞活性
我們太習慣上美而美覓食，一大早就吃太油，造成身體負擔。應多吃富含酵素的食物，提高體代謝、免疫力，像木瓜、低溫烘焙的堅果類、味噌等。但料理溫度要低於48度，以免破壞酵素分子。
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Lesson.５：提升「女人味」營造戀愛氛圍
有些女生雖相貌平平卻桃花不斷，多靠「女人味」加分，並非叫你嬌弱如花，但音量猶如河東獅、每天穿長版T、休閒鞋，完全將優勢埋沒。像侯佩岑、林志玲甜美聲線總令人心一揪。注意談吐、靠穿著、配件加分、都能讓桃花滾滾來。
女人味大忌「著急一點也不美」
對工作的企圖心讓你充滿「幹勁」，一但事與願違，「焦慮」的情緒會造成情緒緊張、暴躁，讓氣質、魅力大打折扣。心煩時先暫停工作，調整呼吸、思緒吧。
「性感睡衣＆高跟鞋」喚醒最原始的性感本能
穿上輕薄性感的「絲質睡衣」，讓妳不自覺舉手投足都會嬌媚一點，等到「時機」到來，熟成的魅力也能一舉爆發。
一「登高」打直的小腿讓妳自發性抬頭挺胸，體態自然好看，要減輕腿部負擔，選跟高5~7cm、前厚底款最剛好。
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Lesson.６： 養成360度零死角的「婀娜體態」
名模光走路就和凡人大不同，關鍵在「體態」。我們常不自覺駝背、翹二郎腿，導致支撐全身肌肉核心的「鎖骨、肩胛骨、骨盆」走精。瑜珈天后LuLu老師融合瑜珈與芭蕾的「三骨操」能矯正歪斜，幫你Upgrade名模體態。
「肩胛骨」美體鍛鍊：抬頭挺胸，駝背不要來
肩胛骨會牽動從手臂到腰部的肌肉，是決定上半身線條的關鍵部位。常打字、包包太重，都會造成駝背、斜肩等，每天花3~5分鐘鍛鍊有助改善。
STEP1.雙手放於後腰合十
一開始可把牆當作尺，幫助身體打直、避免駝背。
STEP2.手肘向後推拉開肩胛骨
肩膀向下放鬆勿緊繃，手肘向後慢慢向外推。
STEP3.從骨盆使力雙手上推
吸氣時，手緩緩上升至腋下左右的高度，吐氣再緩緩回到原位。
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「鎖骨」美體鍛鍊：鍛練銷魂鎖骨線條
認為鎖骨是魅力來源的人不在少數，麻豆們走秀前還會特地擦上亮粉提亮，凸顯骨感。鎖骨操能讓鎖骨的線條更優雅、替魅力大加分。
STEP1.抬頭挺胸呈L形坐姿
坐姿呈L形，手在臀部後方微微撐起。
STEP2.右腳跨過左腳吸氣
放鬆肩膀、並保持平行，左手抱住右腳膝蓋，右手撐在身側並慢慢吸氣。
STEP3.身體往右側扭轉
頭隨身體往右側扭轉，再吐氣，保持3~5次呼吸，再換邊做。
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「骨盆」美體鍛鍊：要當正妹，先喬正骨盆
骨盆在軀幹中點，坐姿、站姿、懷孕等都會影響它位移。在家可做簡單測試，身體呈L形坐姿，看膝蓋與地面的高度，如兩膝高度有落差表示骨盆有歪斜情形。
STEP1.身體需與地板呈四方形
雙腳打開與肩同寬，身體呈ㄇ字形。
STEP2.感覺呼吸從脊椎延伸至頭部
吸氣時，從尾骨、背部、頸部延伸至頭部微微抬起看向前方。
STEP3.吐氣從胃部內縮
吐氣時從尾骨至頭部一節節內縮拱起，頭靠近鎖骨，呼吸重複5~10次。
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Lesson.７：大腦需要偶爾關機
工作後日復一日的疲勞轟炸，身心像被急速榨乾。適時「關機」反比強迫思考更有效率，單純的「放空」就能解放身心，睡前「腦中清場」還能幫助睡眠、儲存明天的腦力。
睡前1hr決定「睡眠深度」，「熄燈、靜音」搶救睡眠難民
放空搭配「深度睡眠」，就算只睡4小時精神也綽綽有餘。而睡前1小時最好先培養「情緒」，手機、電腦等光源都應遠離，要聽音樂也以水晶、沙發音樂為主，讓全身處於放鬆狀態，才容易「進入狀況」。
