醫美的鬼斧神工,讓外貌似乎不是美女的唯一條件,腦袋空空一開口就會從美女降級傻妹。被讚高IQ的志玲姊姊、微時尚作者侯佩岑,都是有想法、懂得規劃的美女。新的一年BEAUTY替你規劃7堂課,替你養成「美人腦」,讓身心的「美」齊頭並進!

解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習

Lesson.1:對保養發揮120%貪心效力
腦袋有左右之分,美人腦則有身體、心靈之分。懂得效率保養、鍛鍊曲線、聰明飲食等屬於「身體腦」。懂得享受生活、做人的應對進退、心靈進修等就歸「心靈腦」。唯有兩者平衡發展,才能讓「美」裡外零落差。


日本美魔女的肌密保養,在肌膚慢慢鋪上「千層派」
不僅要擦的多層,擦的方法、順序也會影響效力。

解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
POINT1.化妝水後加強眼角保養

用完的化妝棉從中撕成兩片,斜角對折在眼尾、眼頭處加強按壓保濕。

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POINT 2.點、按、放促進循環

擦精華液時,可用四指「點狀」、輕輕畫圓「按壓」,5秒後「放開」,按摩肌膚。

解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 

POINT 3.眼霜上拉提下輕點

上眼瞼以無名指順著眼頭拉提至太陽穴,下眼瞼則以輕點的方式避免拉扯。

解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 

POINT 4.拉提線條保持VLine
乳霜延展力適合按摩,雙手沿著下巴輪廓、輪流往耳根處拉提,一邊重複5次。
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Lesson.2:培養運動魂,點燃「代謝力」
「代謝」委靡不振,犯睏、手腳冰冷、暗沉絕對像花太郎般愛相隨,就算真沒時間「大動」,也要懂得偷吃步,一周挑3、4天通勤早下一站、快走10分鐘,走的速度不需求快或步伐太大,比一般走路快一些,讓身體微微發熱即可,切忌不要穿高跟鞋,以免腳踝受傷。


「泡腳」搭配腳底按摩循環暢通無阻
「腳」的溫度是代謝力的證明,「泡腳」除保溫外、還能幫助排毒。水的高度可比小腿肚多一點,時間約15~20分鐘,泡完搭配腳底按摩效果更好。
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Lesson.3:擴充「內在美」,別當傻妹花瓶
興趣欄總寫著唱歌、血拚、上網的女孩注意了;這種「履歷」重複性太高,顯不出個人特質,太容易被當「分母」。培養新的興趣、每周看一本書,點滴累積,成為一個讓別人想一探究竟的人,別當「傻妹花瓶」。

美人金句:「快樂會讓人笑,因此多笑就會快樂」
快樂是會感染的,開朗、常微笑的人,一定比苦瓜相受歡迎。多微笑養成「菱角嘴」,讓鏡中的自己、他人都能感受「正面能量」吧。

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Lesson.4:體內保養 飲食遵循「8的法則」

1st.8「8分飽」剛剛好:不能等有飽足感才踩剎車
食物進到胃需要時間,感到飽才踩剎車,往往已經超量了,胃口也會越養越大。約8分飽時就停筷,少往吃到飽、速食店跑,才能維持身材與健康。

2nd.8多吃天然「抗氧力」:「8色蔬果」顏色越鮮豔越好
氧化是抗老殺手,攝取新鮮蔬果的抗氧力最天然。尤其顏色越鮮艷的蔬果「抗氧力」越高,像草莓、甜橙、檸檬、酪梨、藍莓、茄子、黑豆、白色洋蔥等,且實驗證實吃高抗氧的食物,5~6天就能看到成效。

3rd.8早餐Mr.right「酵素」食物:「48度以下」才不破壞活性
我們太習慣上美而美覓食,一大早就吃太油,造成身體負擔。應多吃富含酵素的食物,提高體代謝、免疫力,像木瓜、低溫烘焙的堅果類、味噌等。但料理溫度要低於48度,以免破壞酵素分子。
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Lesson.5:提升「女人味」營造戀愛氛圍
有些女生雖相貌平平卻桃花不斷,多靠「女人味」加分,並非叫你嬌弱如花,但音量猶如河東獅、每天穿長版T、休閒鞋,完全將優勢埋沒。像侯佩岑、林志玲甜美聲線總令人心一揪。注意談吐、靠穿著、配件加分、都能讓桃花滾滾來。


女人味大忌「著急一點也不美」
對工作的企圖心讓你充滿「幹勁」,一但事與願違,「焦慮」的情緒會造成情緒緊張、暴躁,讓氣質、魅力大打折扣。心煩時先暫停工作,調整呼吸、思緒吧。

「性感睡衣&高跟鞋」喚醒最原始的性感本能
穿上輕薄性感的「絲質睡衣」,讓妳不自覺舉手投足都會嬌媚一點,等到「時機」到來,熟成的魅力也能一舉爆發。
一「登高」打直的小腿讓妳自發性抬頭挺胸,體態自然好看,要減輕腿部負擔,選跟高5~7cm、前厚底款最剛好。
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Lesson.6: 養成360度零死角的「婀娜體態」
名模光走路就和凡人大不同,關鍵在「體態」。我們常不自覺駝背、翹二郎腿,導致支撐全身肌肉核心的「鎖骨、肩胛骨、骨盆」走精。瑜珈天后LuLu老師融合瑜珈與芭蕾的「三骨操」能矯正歪斜,幫你Upgrade名模體態。


「肩胛骨」美體鍛鍊:抬頭挺胸,駝背不要來
肩胛骨會牽動從手臂到腰部的肌肉,是決定上半身線條的關鍵部位。常打字、包包太重,都會造成駝背、斜肩等,每天花3~5分鐘鍛鍊有助改善。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP1.雙手放於後腰合十
一開始可把牆當作尺,幫助身體打直、避免駝背。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP2.手肘向後推拉開肩胛骨
肩膀向下放鬆勿緊繃,手肘向後慢慢向外推。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP3.從骨盆使力雙手上推
吸氣時,手緩緩上升至腋下左右的高度,吐氣再緩緩回到原位。
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「鎖骨」美體鍛鍊:鍛練銷魂鎖骨線條
認為鎖骨是魅力來源的人不在少數,麻豆們走秀前還會特地擦上亮粉提亮,凸顯骨感。鎖骨操能讓鎖骨的線條更優雅、替魅力大加分。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP1.抬頭挺胸呈L形坐姿
坐姿呈L形,手在臀部後方微微撐起。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP2.右腳跨過左腳吸氣
放鬆肩膀、並保持平行,左手抱住右腳膝蓋,右手撐在身側並慢慢吸氣。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP3.身體往右側扭轉
頭隨身體往右側扭轉,再吐氣,保持3~5次呼吸,再換邊做。
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「骨盆」美體鍛鍊:要當正妹,先喬正骨盆
骨盆在軀幹中點,坐姿、站姿、懷孕等都會影響它位移。在家可做簡單測試,身體呈L形坐姿,看膝蓋與地面的高度,如兩膝高度有落差表示骨盆有歪斜情形。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP1.身體需與地板呈四方形
雙腳打開與肩同寬,身體呈ㄇ字形。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP2.感覺呼吸從脊椎延伸至頭部
吸氣時,從尾骨、背部、頸部延伸至頭部微微抬起看向前方。
解剖新世代美人標準:鍛鍊「美人腦」七個練習 
STEP3.吐氣從胃部內縮
吐氣時從尾骨至頭部一節節內縮拱起,頭靠近鎖骨,呼吸重複5~10次。
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Lesson.7:大腦需要偶爾關機
工作後日復一日的疲勞轟炸,身心像被急速榨乾。適時「關機」反比強迫思考更有效率,單純的「放空」就能解放身心,睡前「腦中清場」還能幫助睡眠、儲存明天的腦力。

睡前1hr決定「睡眠深度」,「熄燈、靜音」搶救睡眠難民
放空搭配「深度睡眠」,就算只睡4小時精神也綽綽有餘。而睡前1小時最好先培養「情緒」,手機、電腦等光源都應遠離,要聽音樂也以水晶、沙發音樂為主,讓全身處於放鬆狀態,才容易「進入狀況」。
資料來源:beauty321
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