︱蔡燦得專欄︱自拍,有益健康!

2018-01-18 10:00:00 蔡燦得 Vega Tsai

工作告一段落的慶功宴,是在台中一家很有名的燒肉店,每上一道菜,我們這些台北來的土包子,就會拿出手機來拍照,我也是其中一個先拍照再吃的傢伙。
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沒幾天後是殺青酒,這次是在台北的台菜餐廳,我也是每上一道菜就先拍一張,再吃。同戲的演員手機沒電,跟我說:「你先拍,我再去你那裡拿!」,她以為我是要發臉書的,但其實我才不是,我吃飯的時候,最受不了每一道菜都要先拍再吃的人了,浪費時間,我很餓啊!

那我在拍什麼呢?我是要拍給我的健身教練看的。為了健康瘦身,除了運動之外,我的教練還要我把每一餐吃的東西拍照,傳給他過目。他會在當中挑出我吃得對,和不對的部分,然後把原因解釋給我聽。

我是一個最無法被規定的人,更何況還每天的每一餐都要如此,我才開始兩天就不耐煩了,但不這麼做的話,教練就會奪命連環call。

然而神奇的事情發生了,就在這種半勉強的狀況之下,我竟自然而然地會挑選我要吃進什麼,而不是把所有想吃的東西都吃進肚子裡。

我會選我能吃的,和我該吃的,選好才開動,這也讓我的食量愈來愈能被控制,而不會讓自己像以前那樣,總是不知不覺吃到撐。

漸漸地,吃八分飽、七分飽這種事,對我來說,再也不是傳說了。
 


那些給教練而整理的每日食物清單,成了我最棒的檢視自己的紀錄。

我能夠從清單中觀察,到底吃了哪些東西,會讓我的身體狀態比較舒適,而哪些又會讓我比較腫、腸胃比較不舒服、排泄比較不順暢,也會發現自己總是不知不覺的偏食。

這些問題我以前都沒感覺,還自認已經很注意飲食了,結果一攤開那些照片,可能連續個好幾餐我都只吃海鮮。

「記錄自己真的是非常重要的事。」

在臉書剛開始可以直播的時候,只有那些被臉書打上藍勾勾的粉絲頁版主可以玩,我邊主持電台節目,邊用粉絲頁開了直播。

我永遠記得當我第一次看直播裡的自己主持節目的樣子時,真的被自己的表情嚇了一跳。

那些我以為很和顏悅色的狀態,在直播裡看起來竟是有點衝、有點猙獰、有點不耐煩的。難怪年輕一點的工作夥伴,一直感覺有點怕我,只要我走近跟他們講話,還有人會從椅子上彈上來站好的那種,但其實我根本沒有任何不爽的情緒。

於是我開始調整我的臉部肌肉,也會意識到自己究竟在哪些狀況下,會不自覺的皺起眉頭,或是看起來像在瞪人。

現在的我們,如果想要從外觀察自己,是非常方便的,只要拿起手機,不管拍照,或錄影,就可以辦到。

所以我常常鼓勵身邊的人,能記錄自己,就盡量的紀錄吧,有時候你從自拍的照片裡,可以對比出現在的你是比前半年胖呢?腫呢?

還是氣色更好了?而這些是你對自己做了什麼而得來的結果呢?

你可以就此檢視自己的生活和心情,哪些事情因此就不要繼續了,哪些好習慣又可以堅持下去,這些自己拍的照片、影片都會是最好的證明。

前提是,別開美肌啊!只給自己看,得要誠實點。

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