「演雅婷之前,我從來沒有認真減過肥!」為了當繁星鄉女神,江宜蓉用兩個月的時候瘦了四~五公斤,來看看她是怎麼吃+運動的吧!

小編特地回放了戀愛沙塵暴,當時好像真的比現在肉一點,但也不胖啦

圖片截自植劇場-戀愛沙塵暴

說到減肥,宜蓉也曾試過錯誤的方法,例如一整天都不吃!但是會導致頭暈到沒辦法做事,而且會心情很差。也試過果汁減肥,但她覺得那只能維持兩天,一樣也會頭暈,「而且會造成反噬效果,半夜太餓了還會崩潰大吃泡麵,或是冰箱裡面的東西。」這劇情是否很像韓劇《舉重妖精金福珠》裡面的情節......(笑)

三餐吃得健康,搭配運動才是正確的減肥方法!

很多女星聊到減肥,都會逼自己喝很多水,宜蓉也是,一天大概兩公升。而且戒零食、手搖杯,吃原始的食物,澱粉也少吃。「減肥時四點之後就不吃晚餐,但還是會偷吃啦,海苔之類的,或是燕麥加水,會很有飽足感。不過拍戲的時候我就會正常吃了,要不然拍到晚上會暈。」

三餐菜單這樣吃>>

早餐:蛋、肉、菜都用水煮,可加一點鹽,吐司、水果、無糖熱抹茶(不一定全部都吃,但可以吃澱粉類)
午餐:鮪魚、花椰菜、蛋(一樣是水煮的)、一片起司
下午:青菜(不吃澱粉)

*喝熱抹茶是因為她聽說可以去油脂,上廁所比較通暢

運動菜單這樣做>>

騎腳踏車3個小時,或是晚上去操場跑十圈。一週大概運動三次,在家也會做棒式,或是伏地挺身。運動後半小時內會喝優酪乳,補充糖分。而且她非常愛拉筋,不論有沒有運動都會拉筋,這樣肌肉線條會拉長,身體也舒服!(之後會有宜蓉教拉筋的影片,請鎖定BEAUTY美人圈FB唷)

而且為了四點後不吃晚餐,宜蓉也調整作息,盡量12點前睡,8點起床,早睡早起代謝會比較好,熬夜是會變胖的!

宜蓉的化妝包裝這些!

宜蓉私下出門是不帶粉餅的,「掉妝就算了,反正我只在乎氣色好~」包包裡一定會有豆沙色的唇膏,即使淡妝也可以擦!而平常化妝也注重修容,「我覺得我的下巴線條不夠明顯,所以一定會刷修容,除了輪廓線之外,顴骨下方這裡也會刷。」

而睫毛一定會刷兩層的她,每刷一次都會利用鋼梳挑開,創造根根分明的睫毛。腮紅一樣是喜歡粉色系,搭配唇膏的顏色!

這盒多色遮瑕膏則是身體跟臉都可以用的,「黑眼圈的話就會先用黃,或是帶點紅的顏色打底,再用亮色去蓋。而且我的腳有很多蚊子咬的疤,我也會遮掉。」

以下有更多QA可以了解宜蓉~

最在意的部位?

最在意雙下巴,因為一低頭雙下巴就會很明顯,早上會塗乳液後搭配指節按摩,由下往上,淋巴是上往下,覺得一按會差很多,就算沒減肥也有明顯消腫!

外景曝曬後怎麼保養?

之前拍戲會用片狀面膜袋子裡剩下的精華液來塗身體,或是塗蘆薈來鎮定肌膚。

除了口紅還會帶什麼出門?

出門一定會帶眼藥水,因為眼睛很乾,有時候拍戲到很晚就要點,要不然看著對方會很想眨眼!(小編:但是鄭花明會很開心吧哈哈哈)

出席活動前的保養?

若要出席大活動,會特地早起運動消水腫,搭配臉部按摩,前一天晚上不喝湯或水,且會敷面膜。

如何讓底妝更有光澤?

之前防曬會挑比較滋潤的(而且一定用SPF50 PA+++的高係數防曬),上完粉底後會透出肌膚光澤的感覺。

最後來分享個小故事,當同事聽到宜蓉的減肥菜單,跟她說:「照妳的菜單應該可以瘦更多吧?!」結果宜蓉說:「其實都有在偷吃東西啦哈哈哈~~蛤,這樣會不會被發現我都在吃!還是妳晚餐寫晚上六點後好了?而且我也不希望大家跟我一樣這麼激烈,四點後不吃真的好餓喔......」

啊~宜蓉真的好可愛,偷吃東西沒關係啦,大家說是不是~~~

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FACEBOOK: https://www.facebook.com/tagbeauty/videos/10158920704920487/ 嵌入貼文。
資料來源:江宜蓉FB
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