人生不能沒有美食!來點「助消化」懶人運動,做完就可以再吃三次吃到飽了!

2016-12-23 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

圖片來源:李佳穎臉官方粉絲團
 
文/Letisha


減肥很重要,但小編認為「吃」更重要(笑)但要是吃進肚子卻通通沒有消化,這樣身體可是會壞掉的,體重也會#$^#^%,所以適時來點「助消化」懶人運動,做完就算再吃三頓吃到飽,也不必擔心肚子會不舒服了!

 

招式一:把自己變成大平台
 

變成大平台的方法如上圖,雙膝跪下後,將身體彎成九十度,頭部盡量靠近膝蓋,屁屁挺起來,手臂抓著腳掌,維持10秒,共做三組喔!而運用這個動作能為肚子騰出一些空間,讓肚中的食物能更有空間移動,不會全部塞在一區,造成脹氣等狀況~

 

招式二:仰天抱膝


 


躺在瑜珈墊上後,雙手抱膝,記住膝蓋要盡量往胸部的方向靠近,這樣才能有效溫暖肚子,幫助血液循環,讓便便很順喔~~一樣停留10秒,共做三組喔!


招式三:小狗姿
 

一樣雙膝落地,手臂打直,讓身體呈「ㄇ」字,一開始臉朝下看地板,接著慢慢將頭上抬到不能再往上為止,停留5秒後,再慢慢回到一開始的姿勢~共做3組喔!


招式四:海狗姿
 

首先,放鬆地趴在瑜珈墊上,接著用手臂將上半身撐起來,頭微微的後仰,停留10秒,共做3次!身體的氣血難免會卡卡的,導致手腳冰冷,這個動作能幫助身體以及胃部的氣血往下走喔~


 

招式五:美腿畫報姿
 

藝人拍攝畫報時最愛擺的美腿姿勢~我們稍稍做點改良,身體打直,將左腳扣到右側(如上圖),左腳膝蓋越靠近胸口越好,利用腰部力量往左側伸展,反之亦然,每一邊停留5秒,一左一右為一組,共做3組,除了將身體伸展開來外,這個動作還能緊實大腿內側的肉喔!!!


 

招式六:恐怖大法師改編版


 

躺平後,利用腰部的力量,將身體撐起來(見上圖)雙腳間隔1.5個腳掌,一次停留10秒,共做3組~

招式七:抬腿



 

終於來到收操了!最後就是抬腿,好好的放鬆腿部,讓腿部的血液循環能更順暢,還能放鬆全身的肌肉喔!抬腿時間不限,建議感覺腳有一點點麻掉就可以放下來囉!


洗澡前挑個4招來做,就能讓助消化,便便順暢!!!BTW,大家不覺得上述圖片的「表情」好笑又真實嗎?運動的時候,真的好猙獰喔!!!(笑)

資料來源:https://www.facebook.com/tlxpass/photos/pcb.1201199203235492/1201198999902179/?type=3&theater

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