圖片來源：ig@karliekloss；ig@mirandakerr
文／Letisha
看著螢光幕上的超模們，曲線婀娜、腿長不科學、身材好到令人噴火！讓人以為他們絕不碰零食、三餐絕對吃的超輕淡，但其實沒有喔～爆米花、冰淇淋這些高熱量的食物他們照吃，只是要遵循1到8飲食原則！
大家還是很懷疑超模們愛吃零食嗎？沒關係，我們直接來看證據！
圖片來源：ig@karliekloss
首先是因為熱愛理科，甚至會寫程式而被譽為最聰明超模的Karlie Kloss，時不時在ig跟粉絲互動的她，曾貼出「這趟旅程有冰淇淋就值得了...」（上圖紅框處）的貼文～
圖片來源：ig@karliekloss
不僅如此，下午茶該有的麵包、甜點、茶到咖啡，Karlie也是一個都不放過呢！
圖片來源：ig@bellahadid
Gigi Hadid的妹妹Bella，先前可是忙裡偷閒跑去買波堤吃呢！
圖片來源：ig@mirandakerr
而澳洲辣媽超模米蘭達，工作時也不能沒有爆米花的陪伴！以上零食每一樣我們都會吃，但為什麼就是沒辦法像他們一樣身材那麼好～那是因為他們共同遵守了1到8飲食原則！
｜數字原則1到4｜
#1：每天都要吃一種新鮮水果
選擇自己愛吃的即可，可依自己的作息狀況決定要在哪個時刻吃～
#2：兩勺的健康油
橄欖油、椰子油等健康的植物油都OK，用它們來炒菜，或是在吃沙拉的時候拌進去就好啦！
#3：吃滿3份主食
健康瘦身是不必餓肚子的！！每天一定要吃滿三分主食，飯、麵都好，只要適量的吃而非暴飲暴食就OK，如果是希望瘦身強度高一點的人，可以將其中一餐的主食換成麥片、糙米飯！
#4：4份蔬菜
每個人一天的蔬菜攝取量要保持在400至500克之間～一天三餐平均分配在各餐之間，每一份蔬菜量約為一個拳頭大，千萬不要偏食只吃某一種，蔬菜的種類要多，深綠色蔬菜、紅蘿蔔、番茄要交替著吃喔！
｜數字原則5到8｜
#5：吃好吃滿5份蛋白質
蛋白質的種類很多，不過以植物蛋白質為主搭配少量動物蛋白質是最好的！例如，豆腐或豆製品200g、蛋1顆、牛奶或優酪乳1杯，搭配50g的瘦肉與魚肉，這樣不僅吃得飽，膽固醇也不會高喔～
#6：6g食用鹽剛剛好
這是由世界衛生組織所提倡的喔～成人每日建議攝入6g的食用鹽，太多太少都不好！
#7：7種調味料
沒錯，不要以為瘦身只能吃那些沒什麼味道的食物，調味料也是很重要的！這邊的調味料指的是蔥、蒜、洋蔥、辣椒等辛香料，用它們來入菜，不僅是提高美味程度而已，它們還具有良好的殺菌、保護維生素C的功能呢！
#8：一 天8杯水
大家就盡量別喝飲料啦！真的做不到那就喝茶，或添加檸檬、蜂蜜的水，建議一天攝取量不超過3000cc，把它分成八份來喝，才能讓身體機能有效運作，不造成負擔！
以上是眾超模們乖乖遵循的原則，仔細看看依照上面的方法吃，不僅不用餓肚子，還能健康瘦身，也不必忍痛戒掉零食，多好啊～～
