月經沒來怎麼讓他來？「月經沒來」常見原因＋就醫建議！

月經沒來怎麼讓它來？月經遲來幾天算正常？月經沒來又該怎麼辦？對女性來說，穩定的月經週期相當重要，若子宮內膜長時間未剝落，甚至可能提高罹癌風險，千萬不能輕忽！

無論是週期不規律、出血量異常、經痛影響日常，或是月經遲遲沒來，都值得正視。想要穩定月經，就得先搞懂「月經沒來的原因」！除了懷孕外，還有什麼可能導致月經遲來呢？本篇一次整理：月經沒來的常見原因、遲來幾天屬正常範圍，以及如何安全讓月經來，文末還加碼日常生活就能做到的「催經方法」，快跟著一起了解吧！

「月經沒來」完整攻略

• 月經沒來的原因有哪些
• 月經遲來幾天算正常
• 月經多久沒來要看醫生
• 月經沒來怎麼讓他來

月經沒來的原因有哪些

月經沒來的原因很多！因為月經相當容易受到影響，除了情緒、壓力、作息、藥物、飲食之外，還有甲狀腺素與泌乳激素等相關賀爾蒙，都會造成月經不穩定、月經沒來的狀況。因此，月經沒來的原因不僅止於懷孕，還可能有以下：

1. 更年期

更年期時，雌激素會下降、卵巢功能逐漸萎縮，逐漸地就會停經。根據統計，台灣女性更年期停經的平均年紀約為48~52歲，不過在真正停經之前，月經就會因為雌激素逐漸下降，造成排卵不規律而出現月經沒來的狀況，直到連續12個月月經沒來，就屬於生理性停經，而從月經慢慢減少到真正停經，整體更年期的階段可能長達10-15年。

延伸閱讀：更年期症狀帶來月經變化？醫生推3大保養重點，改善更年期期間經期紊亂

2. 卵巢相關疾病

第二個月經沒來的原因就是與卵巢相關的疾病，像是多囊性卵巢症候群。多囊性卵巢症候群屬於終生型的體質病症，由於體內男性賀爾蒙較多，因而造成月經沒來、月經週期不穩定，除了經期不順、偶爾才來或長達半年月經沒來，還可能伴隨以下症狀，像是狂長痘痘、體毛變多、掉髮、身體色素沉澱...等，都需要前往專業院所抽血確認賀爾蒙，以確定後續的改善方式。

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補充，另個常見的導致月經沒來的病症還有「腦下垂體疾病」，由於是腦下垂體有腺瘤合併分泌泌乳激素，致使月經沒來，因此需要透過影響檢查才能確定，後續也才能判斷是否手術或藥物處理。

3. 壓力大、作息不正常

作息不正常、壓力大都會使泌乳激素升高，這會促使月經週期當中的黃體期縮短，慢慢的就會使月經不穩定，甚至月經沒來。

4. 短時間內過度減肥

短時間內瘦身、過度減肥，會使身體進入戒備狀態、出現警訊：「身體碰到危險了！能量正快速下降中！」為維持身體的運作，進而啟動身體保護模式，就如同手機在快沒電時進入「低耗電模式」，這時候會把掌管新陳代謝、體溫與發育的下視丘關閉，讓僅剩的能量可集中發揮在最需要的地方，而造成「功能性下視丘閉經」，可以放心的是，此為暫時的！大多時候，只要恢復正常飲食，就能恢復月經週期。

5.體重過輕或過重

不僅是過度減肥，造成體重在短時間內的巨幅變化會造成月經沒來！當體重過輕或過重時，都有可能干擾到賀爾蒙的產生與釋放，導致經期不穩定、月經晚來。當體重過輕時，會使身體進入上述的保護模式，因此解法一樣：增加體重就能逐步使月經恢復正常週期；體重過重時，則是會產生太多的雌激素，使月經週期變得不穩定，甚至是月經沒來，這就需要有計畫性的健康瘦身，建議可先就醫確認身體狀況，請醫師給予專業的改善方式。

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6.運動過量

沒看錯！月經沒來也很有可能是過量的運動，當每天都長時間進行劇烈運動，可能會因為腦下垂體激素和甲狀腺激素的變化，而影響到月經週期、導致月經沒來。喜愛每天運動的人，建議控制在每天1~2小時即可。

7.藥物副作用

為治療其他疾病而服用的甲狀腺藥物、抗癲癇藥物、抗精神病藥、抗憂鬱症藥以及某些化療藥物，其副作用之一便是月經不穩定，甚至月經沒來。這部分可與醫師共同討論該如何解決，根據建議及計畫表逐步調整身體狀況。

8.其他疾病

最後月經沒來的相關疾病，不僅是上述提到的多囊性卵巢症候群、腦下垂體疾病，還可能跟「甲狀腺」相關疾病有關。由於甲狀腺分泌的甲狀腺素參與身體中的多種運作，其中就包含「調節月經週期」，因此甲狀腺相關的病症，可能會造成月經沒來，且通常持續好幾個月甚至更久，同樣建議需要跟醫生請益解決方法，是最理想的做法。

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月經遲來幾天算正常？

看完前面就會發現，月經通常不會瞬間就停止，而是逐漸的異常，例如經血量變少/變多、經期過短或過長、經血顏色不正常，甚至有明顯異味、以及「月經遲來」！理想狀態下，月經週期是28天，但每個人每個月的身體狀態不同，因而月經週期是有彈性空間的，當月經週期落在「21~42天」這個區間都算正常！

月經多久沒來要看醫生

誠如上述，月經週期落在「21~42天」這個區間都算正常！若月經沒來的時長超過這個區間，並排除懷孕的前提下，須盡速就醫查明月經沒來的主要原因；此外，若發現月經來超過7天，且出血量大（超過80cc）就可能有潛在的婦科疾病危險，例如子宮肌瘤、子宮內膜異位等，也需要趕緊就醫查明原因。

月經沒來怎麼讓他來

那月經沒來，除了看醫生、中藥調理之外還能怎麼辦？若確認身體沒有其他的不舒服、異常狀況，像是毛髮生長過多、頭痛加劇、頭痛、落髮等，同時也已排除懷孕與更年期，那可試試看以下「催經」方法：

催經方法1.靠運動減輕壓力、提升新陳代謝

壓力對身體的影響很大，然而生活中難免有壓力，但須找到排解、減輕的方法。不妨透過適當運動等狀況來舒緩緊繃壓力、提升新陳代謝，簡單可從散步開始，慢慢到騎腳踏車、跑步、游泳、上健身房、皮拉提斯等皆可，且放鬆後也能讓睡眠品質變好，多管齊下調理身體狀況。

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催經方法2.多泡澡、泡腳，溫暖體內

月經沒來、痛經等狀況，可能也跟體內太寒有關，不僅是天生體質，也可能是日常太常吃冰、喝冰飲所造成！當體內太寒時，可能出現子宮收縮、經血凝滯、痛經等情況，若不愛運動，不妨透過多多泡澡、多多泡腳、多多熱敷等方式來暖宮、提升血液循環與新陳代謝，以改善月經沒來、痛經等情況。

催經方法3.靠「吃」穩定賀爾蒙

均衡的飲食、規律的生活作息、適當的運動是維持身體健康的不二法門！營養師高敏敏就曾在臉書分享過，可以靠「吃」來穩定賀爾蒙，達到催經功效、月經來得更順利、規律，催經飲食清單如下：

• 維他命C：有助抗壓、穩定月經，推薦芭樂、奇異果、櫻桃、柑橘類

• 維他命E：有抗氧化、穩定賀爾蒙的效果，推薦芝麻、菠菜、堅果類

• Omega3：改善身體發炎，推薦鮭魚、花椰菜、豆類、核桃、乳製品

• 鈣、鎂：放鬆心情、舒緩壓力，推薦堅果、毛豆、豆腐、乳製品

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