日本超夯臉部肌膚健身操!4大招Hold住臉部線條~


臉一鬆垮,看起來就衰~和身材一樣,體重數字不是重點,健美的線條和肌力才是青春感關鍵。最近日本很夯的臉部運動、按摩操,據說只要每天持續操練,真的可以讓臉部筋肉更到位呢,快點跟小編來一探究竟吧!

#1 打造筋肉柔軟度

 

日本的按摩派認為筋肉支撐著肌膚,不常用到的會逐漸萎縮,藉由活動臉部的冷門區域,可刺激筋肉的柔軟度和伸縮性、保持彈力、讓表情更緊緻。之前廣為流傳的「舌頭操」其實做起來很累,容易痠,專家說練習日文發音的?、?、?(阿、一、ㄝ)比較好,動到的地方也跟笑肌類似。而?、?(屋、歐)講久了會起皺紋,嘴型也不好看。

「一」時,嘴巴也要盡力往兩邊開。
 

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咬住吸管再唸一次,更加強力道。
 

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平時多笑,動到一整群肌肉會比較有力。
 

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#2 臉頰骨下垂肌,拉回立體感

 

年輕的臉是飽滿向上的愛心型,但年老就是下垂鬆垮的桃子型,肉肉臉儘管紋路會比較少,但下垂感更明顯,每天拉提能有效減緩下移速度。(手勢提供:SUQQU)

STEP1 右手用左臉,成L型貼合鼻翼到法令紋處。
 

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STEP2 臉稍下傾,利用頭重量下壓。
 

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STEP3 抬頭用掌心輕滑過耳朵前方。
 

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#3 恢復緊實線條

 

胖子和瘦子跳彈簧床,胖子的床面一定更快鬆掉、失去彈力。肌膚同理,如果常常水腫、代謝不良,廢物長期堆積也會撐鬆肌膚、影響緊緻度。透過手動拉皮,促進血液和淋巴循環,臉型就能更fit。


STEP1 沿下巴稜線從下巴往耳朵的方向滑。
 

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STEP2 最後要帶到頸部,排除廢物。
 

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STEP3 或是用指關節旋轉、按壓、推滑。
 

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STEP4 食指在下巴稜線上方,指尖用力向上拉提。
 

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#4  記得收操,肌膚不會長醜醜的

 

做完運動後的拉筋,目的是讓肌肉柔軟並且排開乳酸堆積,保養專家說臉部收操的重點在「安撫」,冷靜毛孔大開、血液循環正旺的肌膚,不僅微痠的肌肉能得到舒緩,也可鎮定按摩過後的微熱感。

STEP1 搓熱雙手敷臉,收操時閉上眼,邊深呼吸吐氣,舒緩效果更深層。
 

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STEP2 搓揉太陽穴,先順時或逆時針,輕輕搓揉太陽穴,再深壓5秒,放鬆神經。
 

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STEP3 均勻按壓臉部,最後緊貼臉部按壓,上下左右各一次,就完成臉部運動這回合。
 

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芳香精油精露,讓肌膚也能好好睡!搭配一道芳香精油或精露,其中的芳療分子能深層舒緩肌膚,於收操時搭配使用,香氛還可透過手勢縈繞整個臉部,並透過吸嗅直達腦神經,讓身心整個穩下來。
 

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資料來源:美人誌NO.186
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