馬不停蹄的讓電腦、手機、平板電腦交互使用,忍不住離螢幕的距離越來越近,眼睛跟肩膀一樣有夠痠痛,才不得不住手,點兩滴激涼眼藥水後,立刻回到網路世界,這種用眼法,等到感覺視力大不如前,才去求救醫生,已經來不及啦!中西醫專家這次聯合出手,針對上班族眼部問題一一解析,延長眼睛保固期限。
中醫說
搓揉耳朵後頸,舒緩眼周疲累
除了眼周,加碼按壓風池穴、用力搓揉耳朵,都是與眼睛相對應的穴位,揉一揉、搓一搓也會舒緩眼周疲累感。
魚肝油,含維生素A!
「魚肝油」主成分有維生素A、D,其中維生素A能保護眼睛、增進視力,預防乾眼症、夜盲症,可以搭配能明目的枸杞、決明子、菊花,直接抓適量沖熱水後喝,或配湯吃都可以幫助補強視力。
「反觀內視」,促進血液循環
中醫加碼祖傳祕方「反觀內視」:眼睛疲累時,閉眼翻白眼,感覺要看到自己腦內,反覆3~5次,可以舒緩緊繃的眼部肌肉。
轉移近距離視線,調整眼焦距
把視線移開到較遠的距離or綠色植物,讓眼睛焦距能適當調整,放鬆眼部緊繃的肌肉,也有舒緩效果。
西醫說
按摩眼睛周圍,放鬆緊繃神經
眼眶周圍有許多的神經出口,沿著眼周按摩,的確可放鬆神經,但專家提醒「眼球千萬不能壓」,順著眼眶輕壓就好。
STEP1:加碼夾捏眉毛,紓緩更到位。
STEP2:大拇指按壓眉頭下方凹陷處,沿著眼睛周圍輕壓。
吃魚油,補充DHA!
含豐富DHA的「魚油」可支持眼睛和中樞神經系統發展,其他如藍莓、山桑子對於改善夜間視力頗有幫助,而常聽到的「葉黃素」則像天然太陽眼鏡,能減少眼球黃斑部病變,保護視網膜。
熱敷放鬆肌肉,減少眼周乾澀
上班時,不方便帶眼罩,也可以倒杯熱開水,眼睛靠在杯口上方利用蒸氣加溫,或用雙手搓熱後覆蓋在眼睛上,一樣有熱敷效果。
休息像吃飯,少量多次更健康
眼睛不像其他部位的肌肉可以拉筋或按摩,最好舒緩就是閉眼休息,即使只有幾分鐘,也能夠舒緩緊繃的眼部肌肉。
「無防腐劑」人工淚液才能安心滴!
眼睛乾澀是因為專注時,眨眼次數少,分泌淚液減少,眼部沒有足夠的滋潤度,眼藥水、人工淚液都是讓眼周重新恢復滑順度,但眼藥水中含藥性,一定要遵照使用說明。
資料來源: 大美人NO.138