日前有學者指出：「現在的每一個夏天，都會是你餘生最涼的夏天」，讓不少人聽了瞬間崩潰。每到炎炎夏日，粉刺、痘痘與出油問題也跟著大爆發，單靠洗面乳清潔可能還不夠，因此許多人會搭配泥膜加強清潔。不過，泥膜該怎麼用，才能避免過度清潔、乾澀或敏感？以下整理正確使用方法，並精選20款高口碑泥膜推薦，幫助維持毛孔清爽，清爽度過夏天！
2026清潔泥膜推薦攻略
- 泥膜功效是什麼？為什麼要敷泥膜？
- 深層清潔泥膜使用方法
- 專櫃清潔泥膜推薦1：IPSA 去角質保濕海泥面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦2：海洋拉娜 深海極效淨膚面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦3：Kiehl's契爾氏 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦4：品木宣言 泥娃娃活性碳面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦5：SABON 光采煥顏三效死海泥面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦6：香奈兒 深海精萃山茶花淨顏泥膜
- 專櫃清潔泥膜推薦7：克蘭詩 SOS阿爾卑斯柳草淨化面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦8：L:A Bruket 302淨化平衡面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦9：Omorovicza 深層潔淨面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦10：倩碧 全效淨化深呼吸面膜
- 專櫃清潔泥膜推薦11：benefit 無孔不入毛孔深層淨化泥膜
- 開架清潔泥膜推薦1：Neogence 霓淨思 杏仁酸毛孔深層清潔泥膜
- 開架清潔泥膜推薦2：雅漾 毛孔深層淨化泥膜
- 開架清潔泥膜推薦3：innisfree 超級火山泥毛孔潔淨面膜
- 開架清潔泥膜推薦4：AHC 濟州島毛孔淨化火山泥膜
- 開架清潔泥膜推薦5：聖克萊爾 亞馬遜深層淨膚泥膜
- 開架清潔泥膜推薦6：APRILSKIN 胡蘿蔔淨化毛孔泥膜
- 開架清潔泥膜推薦7：未來美 毛孔速淨粉泥膜
- 開架清潔泥膜推薦8：我的心機 NEO CLEAR 火山礦物平衡淨膚黑泥膜
- 開架清潔泥膜推薦9：DHC 天然活膚泥
- 清潔泥面膜常見Q&A
泥膜功效是什麼？為什麼要敷泥膜？
泥膜中的礦物泥、黏土具有吸附力，能帶走多餘油脂、髒污與老廢角質，幫助改善毛孔堵塞與油光問題。油性肌可選擇吸附力較佳的高嶺土泥膜；乾性肌適合添加保濕、舒緩成分的款式；混合肌則可局部敷於T字部位，避免過度清潔。
圖片來源：freepik
深層清潔泥膜使用方法
Step1：清潔臉部
使用清潔泥膜前，應先將臉部表面的灰塵與多餘油脂清潔乾淨，幫助後續泥膜更均勻服貼。
Step2：熱毛巾溫敷面部
將乾淨的溫熱毛巾敷在臉上約2～3分鐘，幫助軟化老廢角質，為後續清潔做好準備。
Step3：刷上泥膜，分區敷10分鐘
使用面膜刷將泥膜厚敷上臉，根據膚質分區，厚敷T區、鼻翼兩側、下巴等出油量多的部位；雙頰則薄薄覆蓋即可，並等待10-15分鐘。
Step4：沾水打圈按摩使其化開，再以清水沖洗：
待泥膜表面微乾、尚未完全乾裂時，以指腹沾取少量清水，在需要加強清潔的部位輕柔打圈按摩，再以清水徹底沖洗乾淨。
Step5：刮除浮出油脂及粉刺白頭若洗淨後有油脂或粉刺浮出，可使用棉花棒輕柔帶走浮出的油脂、粉刺與老廢角質，避免用力擠壓或摩擦肌膚。
專櫃清潔泥膜推薦1：IPSA 去角質保濕海泥面膜
主打「刷酸泥膜」概念，結合「3泥1酸」淨膚配方，可由淺至深去除肌表老廢角質、吸附粉刺與多餘油脂，並幫助疏通、淨化毛孔。透過物理與化學雙重作用，漸進式溫和淨膚，使肌膚更加細緻平滑、透亮有光澤。配方採用100%海洋可分解微粒，包裝也以可回收材質製成，兼顧環境與海洋友善。
網友真實評價：
💬「扎實細緻的奶霜質地柔滑好推勻，使用後也能輕鬆沖洗乾淨。」
圖片來源：IPSA
IPSA超級海泥面膜 100g，NT$1550
專櫃清潔泥膜推薦2：海洋拉娜 深海極效淨膚面膜
規格售價：50ml，NT$8500
海洋拉娜這款面膜的設計相當貼心，不僅僅是清潔產品，同時也幫助提升保養效果。泥膏狀質地搭配專屬的面膜刷，敷感絲滑無拉扯感，敷上後等待約10分鐘，即可使用專屬的多孔海綿擦拭，材質柔軟不傷肌膚，敷後不僅毛孔深呼吸，連膚質都變得更加細嫩了！
網友真實評價：
💬「質地滑順、好洗淨不殘留，乾性熟齡肌也適用。」
圖片來源：LA MER
海洋拉娜 深海極效淨膚面膜 50ml，NT$8500
專櫃清潔泥膜推薦3：Kiehl's契爾氏 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜
規格售價：125ml，NT$1450
Kiehl's最熱銷商品之一的亞馬遜白泥面膜，各大論壇討論聲量從未衰減，是熱賣多年的長青款面膜！其富含珍貴的亞馬遜白泥，能深層清潔肌膚、吸附多餘油脂，剛敷上時會有些許刺熱感，但使用後肌膚潔淨又細緻。部分網友也建議可以搭配洗臉巾、毛巾或卸妝巾輔助洗淨，清潔毛孔髒污的效果更佳！
網友真實評價：
💬「皮脂吸附力超強，生理期前都會密集使用，避免暴長粉刺痘痘！」
圖片來源：Kiehl’s
Kiehl’s契爾氏 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 125ml，NT$1450
專櫃清潔泥膜推薦4：品木宣言 泥娃娃活性碳面膜
規格售價：75ml，NT$1050
品木宣言全年無休的熱銷明星商品，富含活性碳，主打以磁鐵般的神奇吸力深層吸附髒污，特別適合油性及混合性肌膚。網友力推拿來清毛孔及黑頭粉刺效果明顯，且質地超絲滑，比想像中的好推開很多，油性肌敷完15分鐘清洗後粉刺直接立起來，使用粉刺棒就能輕鬆將其一網打盡，一定要納入夏日好物清單！
網友真實評價：
💬「吸附力強，但質地很細緻，不會敷到乾繃不舒服。」
圖片來源：品木宣言
品木宣言 泥娃娃活性碳面膜 75ml，NT$1050
專櫃清潔泥膜推薦5：SABON 光采煥顏三效死海泥面膜
規格售價：200ml，NT$2480
SABON身體磨砂膏系列及香氛乳液都是出了名的好用，但這款「光采煥顏三效死海泥面膜」也是默默熱賣的明星產品。添加死海礦泥與微晶矽藻土，能深層清潔並帶走老廢角質，再結合復活草與鹽生杜氏藻萃取，敷後不易乾澀，還散發淡淡玫瑰香氣，保養同時也很療癒。
網友真實評價：
💬「延展性很好，輕輕一抹就能均勻覆蓋肌膚，加水按摩還有去角質效果。」
圖片來源：IG @sabontaiwan
SABON 光采煥顏三效死海泥面膜 200ml，NT$2480
專櫃清潔泥膜推薦6：香奈兒 深海精萃山茶花淨顏泥膜
規格售價：150ml，NT$2400
香奈兒新升級「深海精萃山茶花淨顏泥膜」保濕清潔雙效合一，兼具面膜保養效果與磨砂膏淨膚功效，膚質立顯平滑。其中天然配方高達96%，富含白色山茶花精萃，達到徹底淨化清潔；亦添加山茶花種子外殼與荷荷巴微粒，有效又溫和的去角質效果更是媲美磨砂膏，完美重現細緻膚觸。
網友真實評價：
💬「質地細緻、好沖洗，皮脂吸附力中等，還有療癒的淡淡花香。」
圖片來源：CHANEL BEAUTY
香奈兒 深海精萃山茶花淨顏泥膜 150ml，NT$2400
專櫃清潔泥膜推薦7：克蘭詩 SOS阿爾卑斯柳草淨化面膜
規格售價：75ml，NT$1450
適用於混合偏油或油性肌膚使用的淨化面膜，含阿爾卑斯柳草萃取，能吸收多餘油脂、去除污垢、緊緻毛孔，10分鐘就能去除肌膚污垢雜質，並完全不會有一般泥狀面膜乾掉後會有的乾裂緊繃感，只需簡單用清水沖洗，就能輕鬆地洗淨卸除，讓肌膚清爽不泛油光，炎熱易出油的夏天絕對要準備！
網友真實評價：
💬「洗完後臉嫩出新高度，有被嚇到！」
圖片來源：克蘭詩
克蘭詩 SOS阿爾卑斯柳草淨化面膜 75ml，NT$1450
專櫃清潔泥膜推薦8：L:A Bruket 302淨化平衡面膜
規格售價：50ml，NT$2,050
L:A Bruket 302淨化平衡面膜敷完不會乾澀緊繃，內含發酵黑麥、高嶺土成分，可以有效代謝毛孔髒污及老廢角質，可針對易出油T字部位及痘痘粉刺厚敷，調節油脂分泌。
網友真實評價：
💬「蘊含益生元、益生菌與後生元，能一邊清潔一邊修護屏障，特別適合油痘肌或膚況不穩時使用。 」
圖片來源：10/10 APOTHECARY
L:A Bruket 302淨化平衡面膜 50ml，NT$2,050
專櫃清潔泥膜推薦9：Omorovicza 深層潔淨面膜
規格售價：50ml，NT$3,100
網友好評度極高的Omorovicza「深層潔淨面膜」，堪稱換季粉刺與肌膚粗糙時的急救好物！雖然是泥狀質地，卻滑順好推勻，添加富含鈣、碳酸鎂及多種天然礦物質的匈牙利溫泉泥，能幫助淨化毛孔、吸附多餘油脂與髒污；搭配白高嶺土，進一步帶走毛孔中的雜質與油脂堆積，洗淨後肌膚看起來更加明亮細緻。
網友真實評價：
💬「使用後肌膚看起來更加明亮，也可針對痘痘或容易泛紅的部位局部厚敷，幫助舒緩肌膚不適。」
圖片來源：10/10 APOTHECARY
Omorovicza深層潔淨面膜 50ml，NT$3,100
專櫃清潔泥膜推薦10：倩碧 全效淨化深呼吸面膜
規格售價：100ml，NT$1500
將磨砂膏與保濕面膜功效二合一，能吸附臉部多餘油脂與污垢，兼具淨化毛孔、去除老廢角質的深層清潔效果。質地溫和水潤、不易刺激，敏感肌也適用，使用後不會感到乾澀緊繃。
網友真實評價：
💬「吸油泥膜＋物理磨砂二合一，5分鐘就能快速完成去角質清潔保養。」
圖片來源：倩碧
倩碧 全效淨化深呼吸面膜 100ml，NT$1500
專櫃清潔泥膜推薦11：benefit 無孔不入毛孔深層淨化泥膜
規格售價：75ml，NT$1280
benefit「無孔不入毛孔深層淨化泥膜」中添加滿滿礦物質的高嶺土、海茴香萃取、仙人掌花等等萃取成分，解決毛孔阻塞、深層清潔毛孔及除去老廢角質的同時，也有助於滋養和護養肌膚。網友淚推：敷起來非常溫和，連皮膚敏感時敷都不會刺激，但也沒有因為這樣而犧牲清潔力！
網友真實評價：
💬「每次使用之後很多深層、擠不出來的粉刺都會浮出來，敷後毛孔乾淨溜溜，肌膚會呈現一種細緻霧光感。」
圖片來源：benefit
benefit 無孔不入毛孔深層淨化泥膜 75ml，NT$1280
開架清潔泥膜推薦1：Neogence 霓淨思 杏仁酸毛孔深層清潔泥膜
規格售價：100ml，NT$800
霓淨思「杏仁酸毛孔深層清潔泥膜」加入杏仁酸清除老廢角質，淨化毛孔油脂，並透過水楊酸暢通阻塞毛孔，此款泥膜添加韓國CalmYangTM多重天然草本配方，能有效舒緩肌膚不適，以避免酸類導致的灼熱及刺痛感，以溫和的方式穩定肌膚，是油痘肌絕不可錯過的「粉刺吸塵器」，完美剷除粉刺油光！
網友真實評價：
💬「敷起來涼涼的很舒服，沖洗後小粉刺真的有浮出來。」
圖片來源：Neogence 霓淨思
Neogence 霓淨思 杏仁酸毛孔深層清潔泥膜 100ml，NT$800
開架清潔泥膜推薦2：雅漾 毛孔深層淨化泥膜
規格售價：50ml，NT$790
雅漾「毛孔深層淨化泥膜」採用雙重吸附因子（15%高嶺土+4%法國沃萊綠泥+2%珍珠岩）富含多種礦物質，吸附髒污同時淨化膚質，溫和代謝角質，達到柔嫩肌膚的效果，其中也蘊含高比例保濕成分，使用完肌膚不緊繃，敷後光滑細緻看得見。
網友真實評價：
💬「質地是白色膏狀加上很多細小去角質顆粒，敷上後會有點熱熱的感覺。」
圖片來源：雅漾
雅漾 毛孔深層淨化泥膜 50ml，NT$790
開架清潔泥膜推薦3：innisfree 超級火山泥毛孔潔淨面膜
規格售價：100ml，NT$520
累計銷售破千萬的熱銷商品，更榮獲韓國面膜類別 3 項美容大獎！含有濟州島火山成分的泥面膜，可以兩倍加速吸收皮脂和毛孔污垢，更經過肌膚刺激測試，敏感肌膚適用。且質地含有顆粒感，在洗淨的過程也能順便打圈按摩去角質，適合油性或混合性肌膚！另外它的價格也超親民，相當推薦學生黨、小資族群入手！
網友真實評價：
💬「質地很滑順、敷在臉上有微涼感，泥膜乾燥後偏緊繃，皮脂吸附力很有感。」
圖片來源：innisfree
innisfree超級火山泥毛孔潔淨面膜 100ml，NT$520
開架清潔泥膜推薦4：AHC 濟州島毛孔淨化火山泥膜
規格售價：100ml，NT$780
AHC 濟州島毛孔淨化火山泥膜以「濟州島火山泥」及「法國高嶺土」為主成份，綠色奶霜質地像抹茶慕絲，細緻親膚好推開，且吸附效果好，能溫和包覆每吋毛孔，代謝肌表老廢角質並去除髒污油脂。還搭配取自希臘愛琴海乳香樹的乳香膠以及清新茶樹植萃，加強深度淨化。
網友真實評價：
💬「質地很好推開又保濕，就算敷到整整半小時都不會乾，洗淨後皮膚也感覺變得更白嫩。」
圖片來源：AHC
AHC濟州島毛孔淨化火山泥膜 100ml，NT$780
開架清潔泥膜推薦5：聖克萊爾 亞馬遜深層淨膚泥膜
規格售價：50ml，NT$880
富含亞馬遜白泥，能吸附多餘油脂與髒污，幫助改善黑頭粉刺、淨化並緊緻毛孔，控油力在夏天特別實用，出門不怕一下就油光滿面。泥膜膏體雖然稍微偏乾、偏硬，但接觸肌膚後會逐漸化開，質地滑順好推、延展性也很不錯。另有網友分享，長期使用後膚色看起來更明亮，彷彿一罐就能完成多重保養。
網友真實評價：
💬「敷完後膚色感覺更加透亮，是開架高CP值淨膚白泥！」
圖片來源：聖克萊爾
聖克萊爾 亞馬遜深層淨膚泥膜 50ml，NT$880
開架清潔泥膜推薦6：APRILSKIN 胡蘿蔔淨化毛孔泥膜
規格售價：100g，NT$850
全新上市的胡蘿蔔淨化毛孔泥膜，強調3分鐘毛孔速淨，利用如同奶油般的柔軟泥漿+細緻磨砂顆粒，能緊密服貼毛孔，能精準又溫和的吸附面部皮脂、粉刺，並同時具有去除老廢角質功效，改善毛孔髒污和粗糙等肌膚問題。
網友真實評價：
💬「質地極為滑順，上臉有微微的冰涼感，還能幫助舒緩肌膚泛紅。」
圖片來源：APRILSKIN
APRILSKIN 胡蘿蔔淨化毛孔泥膜 100g，NT$850
開架清潔泥膜推薦7：未來美 毛孔速淨粉泥膜
規格售價：100ml，NT$880
「未來美毛孔速淨粉泥膜」主打10分鐘快速深層清潔。粉色無顆粒質地，添加地中海礦泥、岩藻聚醣與去角質蛋白酶，能有效吸附多餘油脂、軟化老廢角質並幫助粉刺浮出。每週使用1～2次，敷約10分鐘後洗淨，就能讓肌膚看起來更加乾淨透亮。
網友真實評價：
💬「質地滑順好推勻，敷在臉上不易乾硬，洗淨後肌膚看起來也更加明亮有光澤」
圖片來源：未來美
未來美毛孔速淨粉泥膜 100ml，NT$880
開架清潔泥膜推薦8：我的心機 NEO CLEAR 火山礦物平衡淨膚黑泥膜
規格售價：150g，NT$499
我的心機NEO CLEAR火山礦物平衡淨膚黑泥膜添加珍珠岩火山礦、德國白泥與複合水果酸，能幫助吸附毛孔髒污與多餘油脂，並帶走肌表老廢角質，使鼻頭粉刺更容易浮出。柔潤滑順的泥凍質地好推勻，洗後肌膚清爽不緊繃，重現細緻柔嫩膚觸。
網友真實評價：
💬「結合凝凍與泥膜雙重質地，有別於一般泥膜容易乾裂、緊繃，敷在臉上更加滑順服貼。」
圖片來源：我的心機
我的心機NEO CLEAR火山礦物平衡淨膚黑泥膜 150g，NT$499
開架清潔泥膜推薦9：DHC 天然活膚泥
規格售價：100g，NT$1,380
乾性肌膚最擔心使用高清潔力泥膜後，反而出現乾燥緊繃感。DHC天然活膚泥添加玻尿酸，能在清潔毛孔、吸附污垢與多餘皮脂的同時，幫助維持肌膚水分與柔嫩彈性，並帶走老廢角質，使膚觸更加光滑細緻。
網友真實評價：
💬「淺綠色的質地像奶油一樣滑順好推，敷上後5~10分鐘就能洗淨，敷後肌膚不緊繃。」
圖片來源：DHC
DHC天然活膚泥 100g，NT$1,380
清潔泥面膜常見Q&A
Q1：清潔泥膜多久敷一次？
一般建議每週使用1次即可，油脂分泌較旺盛的油性肌，可視膚況增加至每週1～2次；乾性肌、敏感肌則建議每1～2週使用一次即可。
Q2：清潔泥膜一次要敷多久？
清潔泥膜通常敷約5～15分鐘，實際時間應依產品說明為準。建議在泥膜尚未完全乾裂前洗掉，若敷到表面乾硬，反而容易拉扯臉部肌膚，造成緊繃、不適。
Q3：清潔泥膜可以清除粉刺嗎？
清潔泥膜能吸附肌膚表面的多餘油脂與髒污，幫助改善毛孔堵塞，讓皮脂順利代謝，避免在毛孔內堆積、形成頑固粉刺；但若是已經形成的深層粉刺，通常較難單靠泥面膜清除。
Q4：清潔泥膜可以敷全臉嗎？
可依膚質與出油狀況調整。油性肌可薄敷全臉，混合肌則建議集中使用於額頭、鼻子、下巴等容易出油及毛孔粗大的部位，避開乾燥的雙頰與眼周。
Q5：清潔泥膜應該在洗臉前還是洗臉後使用？
清潔泥膜建議在卸妝、洗臉後使用。先將臉部髒污與彩妝清潔乾淨，再將泥膜均勻塗抹於乾燥或微濕的肌膚上，待建議時間後以溫水洗淨，最後接續化妝水、精華液及乳液等保濕步驟。
Q6：敷完清潔泥膜後可以敷面膜嗎？
可以，但建議選擇成分單純、以舒緩保濕功效為主的面膜或凍膜，幫助補充清潔後流失的水分。應避免立即使用高濃度酸類、美白或其他去角質產品，以免造成肌膚刺激與敏感。
Q7：敏感肌可以使用清潔泥膜嗎？
敏感肌並非完全不能使用，但應選擇不含酒精、香料及刺激性去角質成分的溫和配方，並先於局部肌膚測試。使用時間也不宜過長，若出現明顯刺痛、灼熱或泛紅，應立即洗掉並停止使用。
Q8：清潔泥膜敷到乾裂，清潔效果會比較好嗎？
不會。泥膜完全乾裂不代表清潔力更強，反而可能過度吸附肌膚油脂與水分，造成乾燥緊繃。建議觀察泥膜表面，當顏色稍微變淡、觸感仍帶一點濕潤時，就可以用溫水洗淨。
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