喝酒後，酒精在體內會被代謝產生乙醛，如果飲酒過量或者是代謝不良，就會讓乙醛會在體內堆積，導致喝醉的感覺出現，而當酒精留在體內太久，就會出現宿醉的症狀，例如：頭暈、頭痛、嗜睡、想吐、腸胃不適…等身體不適。許多人都聽過「喝蜂蜜水」可以解酒，可是它並不是最佳解方，今天就讓我們來看看有哪些方法和飲品可以緩解宿醉的不適感，酒鬼們趕緊筆記！
圖片來源：TVING《酒鬼都市女人們2》
解酒的方法有哪些？
解酒的方法主要是透過補充水分、電解質，並透過充分休息，讓身體有時間自然恢復，在這期間適量的飲食和避免刺激性食物和飲料也是很重要的，以下推薦7種解酒方法，都可以幫助緩解酒後的不適感。
解酒方法１：喝大量的水
喝大量的水可以幫助稀釋酒精在體內的濃度，加速酒精的代謝，這有助於減輕頭暈、頭痛和其他酒醉的身體不適症狀。
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解酒方法２：適量飲食
有些人在喝醉後會感到腸胃不適，這時吃一些容易消化的食物可以幫助穩定胃部，例如：香蕉、麵包、白飯、雞胸肉或其他碳水化合物食品，都可以有效減少酒醉後的不適感。
解酒方法３：補充電解質
攝取過多酒精可能會導致身體脫水的情況發生，因此建議可以補充鈉和鉀等電解質，有些人也會喝鹽水或運動飲料，幫助恢復身體的平衡。
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解酒方法４：適當的休息
在喝醉的狀態下去睡覺，通常睡眠品質都會比較差，無法真正的休息。建議喝完酒隔天需要充分休息，讓身體有足夠的時間去處理和代謝酒精，才能恢復體能。
解酒方法５：避免咖啡和含咖啡因的飲料
咖啡跟含咖啡因的飲料可以迅速刺激你的大腦，可是要注意的是，咖啡的功能是幫宿醉的人「提神」，但並不是解藥。因為它會加速身體代謝水分，可能會使脫水情況更加嚴重。因此酒後盡量選擇喝水或無咖啡因的飲料最好。
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解酒方法６：運動
適度的輕度運動可以刺激新陳代謝，幫助身體更快地排除酒精。但要避免過度劇烈的運動，以免加重身體負擔。
解酒方法７：補充維他命B
B群參與身體所有代謝反應，解酒過程中會消耗大量維他命B，因此常喝酒的人普遍缺乏維生素B。喝完酒後補充維他命B，可以幫助恢復體能和平衡；喝酒前補充B群則可以加速酒精代謝。
圖片來源：JTBC《夫婦的世界》
解酒可以喝什麼？
在韓劇中很常會看到，韓國人在喝醉後很常靠「解酒液」來緩解酒後的不適。但除此之外，其實還有很多適合解酒的飲品。當你選擇飲品解酒時，要注意避免攝取過多的咖啡因和糖分，因為這可能會讓身體更不舒服。
解酒飲品推薦１：水
喝足夠的水可以幫助稀釋體內的酒精，加速排除體內的酒精。酒後會因為身體脫水，引發頭暈、頭痛等不適，而且當身體水分不夠的時候，就會容易出現宿醉，所以補充水分非常重要。
解酒飲品推薦２：椰子水
椰子水中不只含有水分，還可以補充身體失去的電解質，如：鈉離子和鉀離子，它有助於恢復體內的水分平衡，並加速身體代謝乙醛，達到解酒效果。
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解酒飲品推薦３：果汁
當肝臟代謝酒精時，會無法執行儲存或供給身體所需的糖分，增加低血糖的機率。這時候可以喝番茄汁、柳橙汁、檸檬水、蘋果汁等，含有豐富的維他命C和一點糖分的飲品，幫助新陳代謝和排毒。其中，喝番茄汁可緩解酒醉引起的頭暈症狀。
解酒飲品推薦４：「淡」綠茶
綠茶含有抗氧化劑，可以幫助清除自由基，而且具有利尿的效果，可以幫助排出體內酒精，達到解酒效果，但建議喝「淡茶」就好，以避免過度攝取咖啡因。如果酒後大量喝濃茶，不但不能解酒，還會增加對腸胃的刺激、為腎臟帶來負擔。
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解酒飲品推薦５：牛奶
牛奶含有蛋白質和脂肪，可以幫助緩解胃部不適感，並提供營養。喝酒前也可以喝一點牛奶，除了補充蛋白質，還有脂肪可以保護胃，延緩酒精吸收的速度。
解酒飲品推薦６：香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀，可以幫助補充失去的電解質，加上牛奶一起打成的奶昔，可以提供更多的營養和能量。
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最好的「快速解酒」方法是這個！
最常聽到的解酒方式是喝「蜂蜜水」，因為蜂蜜裡含有的「果糖」，能夠加速酒精代謝，但蜂蜜水喝多可能會讓身體攝取過多的糖分，糖尿病患者就不適合用這個方法，而且解酒效果有限。其實最好的解酒方式是「大量喝水」！因為喝酒會導致脫水、電解質流失、口渴，而水除了可以加速酒精代謝，還能補充水分，緩解脫水引起的身體不適，對於宿醉也有效，所以被稱為是「最佳的解酒液」。
圖片來源：SBS《繼承者們》
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