油頭、頭皮味太擾人！台灣夏天平均溫度達32度，加上機車族占比高，高溫轟炸、安全帽等影響下，依據2022年調查報告，夏天具有頭皮出油問題的民眾多達63.5%！而夏季油脂的分泌又更為旺盛，油頭、頭皮味等狀況大幅提升，下面就來分享該如何解決頭皮味、油頭困擾！
首先，營養師 張語希表示人體皮脂腺會自然分泌油脂，是保護頭皮的正常機制，但皮脂腺的分泌容易受溫度及飲食習慣等因素影響，因此夏季時油脂的分泌會更為旺盛。日常可透過以下方法來改善、緩和頭皮困擾。
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改善油頭、頭皮味方法1.洗髮品選對成分，去除頭皮的油脂與老廢角質
營養師 張語希表示，難免有灰塵、油脂等吸附於頭皮中，若無深層潔淨恐導致毛孔阻塞等問題，而影響頭皮健康，甚至產生異味。建議日常可選用含茶樹、泥炭萃取物等成分的洗髮產品，可幫助洗淨、舒緩與鎮靜頭皮外，同時整理老廢角質。
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除了洗頭產品的成分挑選外，Beauty編也建議每週可進行1~2次溫和淨化頭皮角質，減緩毛孔阻塞問題。
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改善油頭、頭皮味方法2.頭皮、髮絲護理產品需分開使用
營養師 張語希提醒，護髮與頭皮護理產品應分開，一般護髮品僅主打柔順髮絲，若不慎碰到頭皮，可能會有過敏等問題，故，護髮產品不建議碰到頭皮。油性頭皮、掉髮問題者則可選用含泛醇、薄荷醇與水楊酸、咖啡因等營養成分的護髮素，並挑選主打頭皮護理為主的產品。
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改善油頭、頭皮味方法3.頭皮噴霧+按摩，鎮靜頭皮與降溫
洗髮後可搭配頭皮護理噴霧，均勻噴灑於頭皮，以食指輕輕按摩，讓養分可有效注入於毛孔中。產品的成分也可挑選具有茶樹精油、薄荷葉及綠薄荷的噴霧，同時也建議挑選具有含咖啡因成分的產品，打造健康頭皮環境。
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改善油頭、頭皮味方法4.立刻吹乾頭髮，避免細菌滋生
最後，洗完頭後一定要馬上將頭皮與頭髮吹乾，避免高溫和潮濕的環境更容易使頭皮氣味加重，也避免細菌滋生。
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改善油頭、頭皮味方法5.飲食留意「3可吃2拒絕」
營養師 張語希補充3可吃分別是：
Omega-3：可有助於減少毛囊炎症反應，提升頭皮屏障與保護力，保持頭皮健康！可攝取鮭魚、鱈魚、核桃等堅果零食
鐵：有助於生長強壯髮絲，日常中可從紅肉、肝臟等食品補充，海苔也是補鐵首選，每100g就含有56.2毫克的鐵！
鋅：對於增進皮膚健康有很大的助力，同時也可促進頭髮生長，日常中不妨可以多攝取貝類海鮮、生蠔、紅肉、腰果等食品。
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2拒絕飲食則為「高糖」和「油炸」，高糖食物會導致血糖飆升、油炸食物則刺激皮脂腺分泌過多的油脂，造成頭皮不健康！
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我們已得知想改善頭皮味、油頭，不僅洗髮精很重要，「頭皮水」等相關護理的使用也必須重視，以下Beauty編就推薦開架中幾款值得一試的頭皮水給大家！
改善頭皮味、油頭的頭皮水推薦1.KUNDAL 咖啡因强健髮根頭皮護理噴霧
注重香氣的人，必須認識韓國香氛生活護理品牌「 KUNDAL 昆黛爾」！以香味為奠基，打造多款高級好聞的香味護理產品，目前台灣在屈臣氏、蝦皮、全聯、家樂福等都有通路。洗完頭髮後使用這款頭皮噴霧，均勻按摩後，打造出健康的頭皮，讓油頭、頭皮味OUT！
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KUNDAL 咖啡因强健髮根頭皮護理噴霧 100ml，NT.399
改善頭皮味、油頭的頭皮水推薦2.AROMASE艾瑪絲 5α捷利爾頭皮淨化液
長期口碑好評！AROMASE艾瑪絲的尖嘴瓶身設計良好，能均勻點在頭皮上，無須加水便能輕柔起泡，軟化角質與舒緩頭皮，洗後能感覺到毛孔暢通、髮根蓬鬆，有輕微的涼感，用起來不會過度刺激。
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AROMASE艾瑪絲 5α捷利爾頭皮淨化液 260ml，NT.350
改善頭皮味、油頭的頭皮水推薦3.呂Ryo 滋養韌髮頭皮深層淨化液
這款需在「洗髮前」使用，先將頭髮打溼之後，再點到頭皮，接著用指腹輕柔地搓揉按摩1-2分鐘，便能沖掉，後面再接著使用一般洗髮精即可！注意，每周使用1-2次即可。
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呂ryo 滋養韌髮頭皮深層淨化液 145ml，NT.599
改善頭皮味、油頭的頭皮水推薦4.INNEX植萃賦活 頭皮去角質淨化液
一樣洗髮前使用！喜歡有涼感的朋友，一定要試試，內含「3%甘草酸」植萃複合物可以有效舒緩頭皮悶感，茶樹精油及舒涼薄荷的搭配謝舒緩頭皮，改善油光、皮屑問題。
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INNEX植萃賦活 頭皮去角質淨化液 100ml，NT.499
改善頭皮味、油頭的頭皮水推薦5.SAHOLEA森歐黎漾 洋甘菊控油舒緩洗前淨化液
這款同樣是在「洗髮前」使用！SAHOLEA森歐黎漾新推出的「洋甘菊控油舒緩洗前淨化液」，尤其適合頭皮易出油、髮根易扁塌的人，不必加水就能輕鬆搓出泡泡，沖掉立刻能感受到清爽之感。
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SAHOLEA森歐黎漾 洋甘菊控油舒緩洗前淨化液 200ml，NT.799
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資料來源： KUNDAL昆黛爾×營養師 張語希
