姐派必練「表情肌」停止輪廓走山!

預防輪廓鬆垂,大家都知道要按摩,但這樣還不夠?美容專家說,按摩無法鍛鍊到「表情肌」,當牽動表情的肌肉,隨著年齡增長鬆弛時,臉部線條就會走山!如何鍛鍊?請來兩位專家,傳授獨門秘技─「兩套方法2選1」,做完感受輪廓緊緻,肌膚更有活力!感謝諮詢/香草精油學苑創辦人李淳廉、御美醫中醫師廖千慧

★臉部瑜珈:誇張做鬼臉,收緊輪廓線

精油達人李淳廉老師說,臉部的肌肉如同身體,需要運動來訓練肌肉的緊實度,避免肌肉鬆弛,當臉部做誇張表情時,能幫助「表情肌」收放律動,因此緊實線條,收斂輪廓:「堅持練習,2 ~ 3週時間,結實小臉就指日可待了!」讓我們跟著李淳廉老師的「情境」步驟,開心擠眉弄眼!

【下巴肌肉】好奇伸脖子,預防火雞脖

臉下緣鬆垮,會造成「大臉」的視覺印象,下巴的肌肉,是最不容易運動到的地方,透過下巴運動,拉伸下巴與脖子之間的肌肉,收緊「火雞垂肉」。

▼STEP1:閉上眼睛,用力低頭讓下巴與脖子盡量貼緊,持續30秒。
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▼STEP2:肩膀不要動,下巴往前伸到緊繃,持續1~3分鐘。
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▼STEP3:維持下巴前伸位置,慢慢抬高,持續1~3分鐘。
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【兩頰肌肉】大聲練發音,鍛鍊蘋果肌

臉頰顴骨的「蘋果肌」,會隨年齡下垂,藉著誇張嘴型運動,上提頰肌,還可放鬆經常舒緩的咀嚼肌,並且增加口唇的彈性。每個動作持續3~5秒,反覆做5分鐘。

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資料來源:大美人NO.124

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