姐派必練「表情肌」停止輪廓走山!

2013-12-19 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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預防輪廓鬆垂,大家都知道要按摩,但這樣還不夠?美容專家說,按摩無法鍛鍊到「表情肌」,當牽動表情的肌肉,隨著年齡增長鬆弛時,臉部線條就會走山!如何鍛鍊?請來兩位專家,傳授獨門秘技─「兩套方法2選1」,做完感受輪廓緊緻,肌膚更有活力!感謝諮詢/香草精油學苑創辦人李淳廉、御美醫中醫師廖千慧

★臉部瑜珈:誇張做鬼臉,收緊輪廓線

精油達人李淳廉老師說,臉部的肌肉如同身體,需要運動來訓練肌肉的緊實度,避免肌肉鬆弛,當臉部做誇張表情時,能幫助「表情肌」收放律動,因此緊實線條,收斂輪廓:「堅持練習,2 ~ 3週時間,結實小臉就指日可待了!」讓我們跟著李淳廉老師的「情境」步驟,開心擠眉弄眼!

【下巴肌肉】好奇伸脖子,預防火雞脖

臉下緣鬆垮,會造成「大臉」的視覺印象,下巴的肌肉,是最不容易運動到的地方,透過下巴運動,拉伸下巴與脖子之間的肌肉,收緊「火雞垂肉」。

▼STEP1:閉上眼睛,用力低頭讓下巴與脖子盡量貼緊,持續30秒。

▼STEP2:肩膀不要動,下巴往前伸到緊繃,持續1~3分鐘。

▼STEP3:維持下巴前伸位置,慢慢抬高,持續1~3分鐘。

【兩頰肌肉】大聲練發音,鍛鍊蘋果肌

臉頰顴骨的「蘋果肌」,會隨年齡下垂,藉著誇張嘴型運動,上提頰肌,還可放鬆經常舒緩的咀嚼肌,並且增加口唇的彈性。每個動作持續3~5秒,反覆做5分鐘。

  

 


【口輪匝肌】嘴巴動一動,收緊「嘴邊肉」
上了年紀,嘴邊的浮肉特別明顯,透過嘴巴運動,緊緻嘴邊的浮肉,使唇紋不明顯,讓唇形更加立體。

▼STEP1:預備動作,嘴巴微噘。

▼STEP2:用力往左歪,持續5秒,再往左歪,反覆5次。

【眼輪匝肌】轉眼提眉,拉提額頭&眼尾

眼周肌膚脆弱,易下垂生皺,額頭飽滿度不夠,看起來蒼老沒精神,藉由轉眼提眉的步驟,緊實眼周,拉提額頭,更加有精神。

▼STEP1:睜大眼睛,看右上方,維持3~5秒。

▼STEP2:再看左下方,維持3~5秒。眼睛順時針方向及逆時針方向各旋轉兩圈。

▼STEP3:用力的抬起眉毛,1~2秒,反覆做10次。

新奇小物:熟女吸奶嘴,「美容奶嘴」(Kuwaete Sukkiri)

日本推出的神奇小物,一般嬰兒奶嘴的形狀,有柚子味道,含住奶嘴後,以舌頭頂前端的突起,利用活動舌頭來運動面頰肌肉,一個要價約台幣1500元。


★中醫撥筋:對抗老化問題,按摩表情肌

中醫廖醫師傳授的「撥筋按摩」,是藉由舒緩「表情肌」每天做表情的緊繃感,讓臉部氣血暢通,同時拉提鬆弛輪廓、回復緊緻。廖醫師說:「按摩與撥筋,是中醫常運用的手法,針對重點『表情肌』下手,讓你回復年輕自然,容光煥發」

輕敲全臉,回復好氣色!

肌膚隨著年齡增加,新陳代謝減緩,臉色也容易暗沉,按摩「表情肌」,讓肌肉放鬆不僵硬,還能促進血液循環,讓肌膚容光煥發,更有活力。

▼STEP1:預備位置,小指在山根、無名指在印堂、食指在髮際,與地面垂直。

▼STEP2:畫一個半圓,讓小指停在眼尾、食指在鬢角,水平放置。

▼STEP1:預備位置,小指在人中、無名指在鼻頭、食指在山根,與地面垂直。

▼STEP2:水平輕點,至耳前。

拉提臉下緣,對抗垂垂肉!

鬆弛是因為臉部肌膚抵不住地心引力,尤其下巴部分最明顯,順著「表情肌」做撥筋,拉提「頷肌」(下巴肌肉)和「頸闊肌」,能幫助收緊臉部下緣線條,恢復清晰輪廓。

▼STEP1:兩指在下巴,兩指在雙下巴,往上拉提。

▼STEP2:延伸至耳垂前。



暢通淋巴,最後收工舒緩!

走完上述按摩步驟,做最後收工舒緩:可沿著「頸闊肌」,往下輕壓撫摩,使淋巴暢通、血液循環更好,幫助消腫排毒。

▼STEP1:無名指、小指在耳垂前,食指、中指在耳垂後。

▼STEP2:第一次,順下來至鎖骨。

▼STEP3:第二次,順下來至「肩井穴」的位置。

【加映】放鬆臉頰,一招剪刀手

日本雜誌新知:做各種表情時,都要用到「笑肌」和「頰肌」,長期下來都是緊繃的狀態,利用剪刀手型,來回捏頰臉頰,讓肌肉放鬆。

▼STEP1:中指服貼在鼻孔旁,食指盡量撐開,成V型。

▼STEP2:食指往內夾,反覆五次。

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