與家人相處時，會有身為家人的壓力；身在職場，也會有來自公司上司的壓力。只要生活中存在著人際交往、日常開銷等等，就一定同時會帶來「壓力」。小編整理出７個快速釋放壓力的方法，一起把這幾點學起來，把自己從壓力的漩渦中拯救出來吧！
快速「釋放壓力」方法１：養成健身、運動習慣
如果你是為了「釋放壓力」而運動，那麼一開始先不用制定具體的計劃，可以先從簡單的有氧運動、慢跑開始，每天花半個小時到一個小時的時間健身、運動，促進多巴胺的分泌，進而讓心情保持在愉悅狀態。養成這個習慣後，你會發現壓力漸漸通過運動途徑得到釋放！
圖片來源：《月水金火木土》
快速「釋放壓力」方法２：睡前寫日記，紀錄心情
每天睡覺前，花一點點時間寫下五件一天當中讓你感到開心、滿足的事，如果你願意的話，完整的紀錄整日的生活和情緒就更好了！透過文字的書寫和紀錄，壓力和疲憊感得到紓解釋放，比悶在心裡什麼都不做好。
圖片來源：《那年，我們的夏天》
快速「釋放壓力」方法３：向朋友傾訴
釋放壓力最簡單的方法，就是找人傾訴了。在職場中被同事陷害、被上司責罵，回到家後受了一肚子的氣和委屈，這時候如果有朋友、家人能夠聽你訴苦，讓你的情緒壓力找到出口，進而釋放出去，那股壓抑沉悶的情緒很快就會得到緩解了！
圖片來源：《警校菜鳥》
快速「釋放壓力」方法４：冥想
每天只要花五分鐘的時間，忘記周遭的一切，忘記工作、忘記今天的不愉快，讓全身心進入一個全新的意境之中，不僅可以讓你卸下一整天的疲憊和壓力，心情和身體上都得到紓解，研究顯示，冥想還能提高工作效率，減少勞動時內心的疲勞！
圖片來源：《非常律師禹英禑》
快速「釋放壓力」方法５：出去旅遊
每天待在辦公室，時時刻刻與電腦、同事面對面相處，是不是讓你感到壓迫又難受？天氣好的時候，就離開室內環境，出去走走、散散步、曬曬太陽吧！當你去到一個新的、開闊的地方，內心也會跟著明朗起來，有時間的話，替自己安排一次旅遊那就更棒了！
圖片來源：《請確認活動吧》
快速「釋放壓力」方法６：吃美食
心情不好、壓力太大時，用「美食」來療癒心靈是再好不過的了！好好吃一頓飯、享受一頓美食饗宴，能將內心的不愉快一掃而空！不過，因壓力過大而暴飲暴食的狀況層出不窮，大家在享用美食時，也要注意不宜過量，凡事以身體健康為主喔！
圖片來源：《那年，我們的夏天》
快速「釋放壓力」方法７：大哭一場
釋放壓力最簡單粗暴的方法，就是「大哭一場」。過度的壓抑會導致內心皺褶愈來愈深，等到你真正受不了、崩潰的那天，那就為時已晚了。想哭的時候，偶爾哭一場是沒關係的，心裡面的負面能量需要得到釋放，哭過以後，擦乾眼淚再重新出發，沒什麼大不了的！
圖片來源：《柔美的細胞小將》
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文字整理 / 楊舜心
