相信每個人一定都有過對某件事「三分鐘熱度」的經驗吧！明明下定決心要努力學習舞蹈，結果卻在半路突然失去對跳舞的熱情；或是心血來潮要把一本書讀完，沒想到只翻了三頁，書本就被隨手擱在一邊。小編整理出5個「擺脫三分鐘熱度」的簡單心法，如果你正為此飽受困擾，那麼事不宜遲，趕快往下看看吧！
擺脫三分鐘熱度方法1：獎勵法
所謂的「獎勵」並不一定要物質獎勵，它也可以是自我與他人對自己的一種肯定。當你下定決心去做一件事，一定很希望這時候有人告訴你「做得很好」、「再差一點點就成功了」、「加油不要放棄」等鼓勵、肯定你的話吧！在途中感到疲憊時，聽到這麼一句充滿正能量的話，或收穫一份獎勵，都是讓我們繼續向前的動力！
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擺脫三分鐘熱度方法2：懲罰法
很多時候我們會半途而廢，是因為抱持著「就算失敗了也不會怎樣」的消極心態，而當你設立一個「懲罰」機制，督促自己去完成目標，心理上便不敢往後看，只敢向前跑了！「懲罰」和「獎勵」都是有效的擺脫方式，端看你比較受用哪種囉！
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擺脫三分鐘熱度方法3：列出目標
對於訂定的目標，我們容易「光想不做」——如果你也是這樣的人，小編建議你可以先從「列出目標」開始改善！把心理面「想」做的事情「寫」下來，目標書面化，是你擺脫三分鐘熱度的第一步！
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擺脫三分鐘熱度方法4：告訴身邊的人
人都是有自尊心的，我們都要面子！所以當你內心有想做的事，卻擔心自己會失去恆心、半途放棄時，那就大聲的告訴身邊的人你的目標！如此一來，我們便會怕做不到而丟臉，用盡全力去達成它！小編覺得這個方法超級有用！
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擺脫三分鐘熱度方法5：紀錄實行成果
把你一步一步往目標邁進的過程記錄下來，也是很好的改善方式——原來之前已經努力這麼久了啊、原來已經付出這麼多心力了啊，心理而言不單單是不想辜負先前的努力，當你看到那些紀錄時，內心的成就感也是推動你向前的重要角色呢！
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文字整理 / 楊舜心
