《魷魚遊戲》「姜曉」鄭浩妍5個瘦身秘訣!減肥不節食,早餐首選鮭魚沙拉,慢跑也能瘦

圖片來源:[email protected]hoooooyeony

最近討論度最高的韓劇絕對是《魷魚遊戲》!其中飾演脫北參賽者「姜曉」的鄭皓妍,因為在劇中自然的演技與冷靜孤僻的個性,第一次演戲就圈了不少粉絲,而她的真實身份其實是一位擁有20寸螞蟻腰、11字大長腿的國際超模,更是chanel「老佛爺」的御用模特,在各大時裝周都可以看見他的身影~接下來就一起來看看鄭皓妍的保養方法、維持纖細身材的運動菜單吧!

《魷魚遊戲》鄭浩妍:脫北者竟是韓國超模?

鄭浩妍的本業是國際模特兒, 2013年在《挑戰超模KOREA》第四季獲得亞軍並出道,成為CHANEL、TOD'S、Jacquemus等各大精品品牌的御用模特、各大秀場的新寵兒,因爲擁有20寸螞蟻腰、176公分的魔鬼身材,讓年僅27歲的她,走遍倫敦、紐約、米蘭、巴黎四大時裝周!在2018年更被入選前五十大模特兒排行!

《魷魚遊戲》鄭浩妍:為了「姜曉」放棄紐約時裝周

《魷魚遊戲》是鄭浩妍的「戲劇」處女作,她在《魷魚遊戲》的製作發表會上表示:當時參加試鏡的她,同時也正在準備紐約時裝周,除了吃飯、休息時間都在研讀劇本,而導演看過他的試鏡影像後,希望和她當面面談角色的事情。,於是鄭浩妍就放棄紐約時裝周回到韓國,以「姜曉」的角色加入《魷魚遊戲》。

《魷魚遊戲》鄭浩妍維持身材秘訣:即便在減肥也不節食!

鄭浩妍曾在節目上表示「對自己的腰圍從沒超過20寸」這件事相當自豪~在減肥期間並不會刻意節食,而是會透過均衡的飲食來攝取足夠的蛋白質、蔬菜。他說以前為了減重,會強迫自己一天只吃一餐,但這樣對身體很不好,而且很容易復胖,後來才改用這樣的方式來幫助自己減重,不僅可以達到效果,也能瘦的有線條,更能維持健康的身體機能!

《魷魚遊戲》鄭浩妍維持身材秘訣:運動不追求短時高效!制定365天運動計畫

別以爲超模都是天身麗質!除了天生外還要靠努力~鄭浩妍對自己的體態管理超自律,曾在韓綜《The Body Show 2》分享自己維持身材的秘訣,比起「立即見效」的運動菜單,他更偏好「按表操課」,會制定專屬於自己的課表,維持365天持續運動的習慣,如此一來就算偶爾放鬆,也不用擔心體重又飆回來~

《魷魚遊戲》鄭浩妍維持身材秘訣:平時慢跑+皮拉提斯來雕塑身材曲線

比起短時間立即見效的運動,鄭皓妍更偏好溫和一點的運動方式,像是近幾年很紅的皮拉提斯、瑜伽都是平常她會做的運動菜單,每週做3次皮拉提斯並喝大量的水分幫助代謝,減脂時期會搭配慢跑,芭雷也是平常她維持體態的好夥伴!

《魷魚遊戲》鄭浩妍維持身材秘訣:早餐以沙拉為主 下午6點過後禁食

飲食方面,早上會選擇沙拉為主,像是她最愛的鮭魚沙拉,而晚餐則是她規定自己晚上6點前要吃完,6點之後禁食,若體重有上升的現象時,她會以30天唯一循環去執行~

《魷魚遊戲》鄭浩妍維持身材秘訣:定期穴道按摩!不怕臉水腫

身為模特的鄭浩妍,經常要上鏡,曾在採訪中分享,平時會搭配保養油按摩臉部來消水腫。針對耳後、下顎、後頸、眉骨處做定點揉壓、推拉按摩,幫助排水。若當日水腫較明顯時,她會以按摩棒加強虎口處穴道,不單單只能消除水腫,還能順便醒腦!

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