3招讓妳成為「溫體女子」,告別手腳冰冷從內而外當個大暖女!

2018-01-26 16:00:00 Beauty美人圈.編輯團

企劃製作/Grace、設計/朱利安、攝影/Sih Wei + Rebecca、梳化/以琳(貳創造型)、Model/簡拉娜(費司)、場地/ATTIC80

冬天手腳冷冰冰,妳也跟小編一樣無所謂嗎?冰照吃、冷水照喝、穿短裙又露腿,但最近才發現,這其實會大大影響膚況啊!如果不保持身體暖和,氣色根本好不起來,整個人還會很「虛」,暖心暖身「溫活保養」就是冬季必學的一課!
延伸閱讀:寒流來襲!3招成功駕馭羽絨衣,讓你美美對抗寒風!

吃冰穿少有撇步,不要傻傻亂學

只有台灣長輩很講究〝別碰冰水、保暖四肢〞那一套?歐美、日韓都沒有這些禁忌?但其實他們是最懂得「溫活」的了,而且保暖的法寶比我們更多,所以不要只參考半套,暖心招數也要一起學!

日本:到處都有暖氣暖爐、熱愛溫泉泡澡、超多保暖小物
延伸閱讀:日本溫泉大推薦!北海道、富士山美景盡收眼底,雪中泡湯超享受
延伸閱讀:|王思平專欄|超療癒日本輕井澤之旅!我的雪地泡湯初體驗

韓國:常去汗蒸幕、食物都吃超辣超燙
延伸閱讀:揭密正宗高麗美人保養術! 宋米秦說韓妞美顏盛世的關鍵就在這~
延伸閱讀:韓國必吃路邊特色小吃!別再只知道姜虎東烤肉、韓式部隊鍋

暖心知識 Q&A

Q:我冬天常喝冰的,也不會感冒啊?
A:即使沒感冒,也會讓身體、腸胃變成冰宮,造成血液循環不良、經痛、偏頭痛、便祕、容易疲倦、心情煩躁、睡不好等等。

Q:我覺得自己很燥熱,應該不需要再保暖了吧?
A:8成女生有虛寒體質,不是不怕冷就好。體質欠佳,就連夏天也會有虛寒症狀。

冷底肌老更快,不暖不活

體溫每降1度,免疫力會下降30%。肌膚如果長時間在冷颼颼的情況下,不只沒有血色,細胞也會活力不足,當身體機能「凍壞」,缺乏能量,當然更快變老。而且還會出現黑眼圈、乾疹、疤痕很難代謝等情形。

從內而外,當個大暖女

比起用外力、外物幫肌膚取暖,從體內「自體發熱」才是最有效率、最治本的方法。

#PROJECT 01 暖和身心

想快速補充體內熱能絕對是靠食物!日韓地區儘管愛吃生冷醃漬物,但同時也懂得選用薑、黑糖等暖系食材來平衡。但最簡單的方式,當然還是盡量吃「高於體溫」的食物就對了。

多吃「暖系食物」

有些食材天生就比較「暖」,可以補充體內陽氣、活絡氣血,促進血液循環,減少寒氣、發抖的感覺。來看看有哪些吧~

進補暖食:羊肉、紫米、黑糖、麻油等等,都是很適合冬天的暖系食材。
提高免疫力:南瓜、蓮藕、蘿蔔可以清熱、通氣,改善冬天外寒內燥的體質。
發酵食品:像糙米、紅茶,日本流行吃保溫多天的糙米飯,幫助消化、提升溫度。

早晨溫開水

起床先喝一大杯溫開水,不僅能迅速補水、幫身體「開機」,還能加強循環代謝,對肌膚也很好。記得別喝冷水以免對呼吸道和腸胃太刺激噢。

#PROJECT 02 暖和子宮

子宮就像是女生體內的暖爐核心,也是調養體質的重點。冬天如果頻繁進出空調房、愛穿短褲短裙、又沒有好好保暖,不只經期會不順,代謝也會變慢、連帶自律神經失調、氣色變差、月經來時腰痠疼痛甚至更加怕冷。

多穿一層保暖褲

光喝熱飲還不夠,生理期時更要防止寒氣入侵!多穿一層貼身保暖褲、褲襪,並且一定要蓋住〝肚臍〞,避免冷風灌入。

日本骨盤浴

保暖骨盆(尾椎骨)不腰痠,因為這地方脂肪少,很好傳熱,保暖這地方就等於保暖子宮、內臟和下半身,還能有助經期排血順暢。
熱敷肚臍、下腹部,這兩點可舒緩經痛、溫熱經脈。平時不用太對準穴位,用電熱毯、毛巾大範圍熱敷下腹部就有效果。或是自製紅豆暖袋,還可重複微波使用。

生理期前&期間不吃生冷食物

除了冰冷食物外,生食也要儘量避免,像是生魚片、沙拉、小黃瓜、比較寒性的水果等等,避免肌肉收縮又增加體內濕氣。


#PROJECT 03 暖和手腳

生活壓力大、不常運動、睡前滑手機到最後一刻的人手腳最常冷冰冰。可以利用熱水澡刺激交感神經、促進新陳代謝、鬆開緊繃的筋肉。晚上泡澡20分鐘舒緩放鬆效果最好,但盡量於睡前1~1.5小時,比較好入睡。早晨快速沖熱水則可以提神、醒腦。家裡沒有浴缸別擔心,只泡半身浴也能帶動全身血液循環。
延伸閱讀:天氣冷泡澡劑3推薦!大創、無印良品、台隆手創館就有

蓋毛巾+多喝水

泡半身浴時,可以在肩頸蓋一條熱毛巾。泡澡完體內最缺水,多喝溫熱水,補充水分。

先排水:大量發汗逼出水腫

水溫42度左右的高溫浴最能大量發汗,同時消除水腫。虛寒體質的人可以加入生薑片,泡完氣色會像剛運動完一樣紅撲撲的!

>>>推薦商品
泡澡時添加浴鹽,可以增加滲透壓,有利於排除體內多餘水分。
SABON 晶燦派對晶礦浴鹽450g, NT 1,180
erbaviva USDA纖體浴鹽566g, NT 1,700

再緊實:按摩雕塑讓曲線定格

消除完水腫還要讓鬆掉、移位的肌肉定型!趁著身體還有餘溫,利用緊實精華,一邊按摩加壓,就能幫助身體曲線更緊實。


>>>推薦商品
選用質地比較豐潤、好延展的美體油,從腳踝由下往上,雙手一邊旋轉施壓。
歐舒丹 杏仁緊膚油100ml, NT 2,080
克蘭詩 經典纖體護理油100ml, NT 2,300
RMK 身體潤膚油(檸檬柑橘香氛)150ml, NT 1,450
erbaviva USDA 緊緻按摩油120ml, NT 1,700 

#PROJECT04 暖和肌膚

體內核心溫度守住了,連帶肌膚也會有好的代謝和氣色。通常有運動習慣的人,身體比較不怕冷,因為肌肉比脂肪更能產生熱量,而且肌膚新陳代謝的周期也比較短,看起來更有活力。
延伸閱讀:超實用瘦身APP推薦!只要在家一天7分鐘運動,每天一循環堪比跑步數小時
延伸閱讀:瘦腿運動在家也能簡單做,簡莉紋瘦身食譜大公開

穴位保暖法,守護這幾點就不怕感冒

頭頂是人體的「散熱大戶」,而肩頸也是許多穴道、血管的交會中樞,所以確保頭部、肩頸的核心溫度很重要,還能避免血管急速收縮,引發心血管疾病。

吹風機、蓮蓬頭熱敷法

冬天最好連腳踝、膝蓋都要包緊緊,如果穿了襪子還是冷颼颼,每天吹髮時就順便吹熱腿部5~10分鐘,吹完再塗點乳液就不怕肌膚乾燥。

溫感保養,提升血液循環

想讓氣色紅潤,選用含有人蔘、生薑、當歸、紅花萃取等溫熱成分的保養品,可以提高膚溫,讓血管暢通代謝,吸收效果和保養成效也會比較好。
 

資料來源:VOL.206 美人誌

最新文章
美食 聖誕派對絕對少不了肯德基!肯德基秘製酸甜醬脆雞來了~還要送你10萬旅遊金!
2018-12-11 20:00:00 Grace
穿搭 不只淘寶雙12!台灣蝦皮、momo電商加入年終盛典,殺超大優惠介紹
2018-12-11 14:45:00 Linda
推薦文章