韓星瘦身無極限！新招「手掌飲食法」，這次再說做不到就真的過分了～

2016-11-04 16:00 於 5年前更新

編輯團

秉持著要讓大家能輕鬆變漂亮的想法（笑）小編近來發現韓星瘦身新招「手掌飲食法」，而且真的超簡單～對，手掌！顧名思義就是將「手掌」作為量尺，計算食物的大小與份量，BUT！針對不同的食材，有不同的比對方式喔～

首先就是大家最愛的肉類，肉類的份量掌控就利用「掌心」來計算，以不超過一個掌心為原則喔！

而蔬菜的部分，大家應該比較熟悉，就是用「拳頭」來做計算！畢竟我們不可能每餐都吃進整顆完整的蔬菜類，因此只要想辦法攝取到基本要有的份量就好囉～

這邊碳水化合物代表的是，我們平常可能會吃到的麵包類、糖果餅乾等這類的食物，而這個部分則以「拱起來」的手心大小來計算喔！

堅果可以抗老、調節血脂、還能提供植物纖維，是相當好的健康食品～即便如此，它們的熱量也是挺驚人的！所以，吃的分量盡量別超過「一大拇指」喔～

每一類都有各自的計算方法，每個人可依照自己的需求去做調整喔～例如一餐只能吃「2攤開掌心+3拳頭+1碳水化合物+2大拇指」，小編覺得若採用了這個方法，以後吃飯手會很忙（笑）不僅要拿筷子，還要幫忙當度量衡XD

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