韓星瘦身無極限!新招「手掌飲食法」,這次再說做不到就真的過分了~

2016-11-04 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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圖片來源:韓網


文/Letisha

秉持著要讓大家能輕鬆變漂亮的想法(笑)小編近來發現韓星瘦身新招「手掌飲食法」,而且真的超簡單~對,手掌!顧名思義就是將「手掌」作為量尺,計算食物的大小與份量,BUT!針對不同的食材,有不同的比對方式喔~

#肉類:一攤開來的掌心大小

 

圖片來源:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

首先就是大家最愛的肉類,肉類的份量掌控就利用「掌心」來計算,以不超過一個掌心為原則喔!
 

#蔬菜類:一拳頭大小

 

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而蔬菜的部分,大家應該比較熟悉,就是用「拳頭」來做計算!畢竟我們不可能每餐都吃進整顆完整的蔬菜類,因此只要想辦法攝取到基本要有的份量就好囉~
 

#碳水化合物:一拱起來的手心大小

 

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這邊碳水化合物代表的是,我們平常可能會吃到的麵包類、糖果餅乾等這類的食物,而這個部分則以「拱起來」的手心大小來計算喔!


#堅果類:一大拇指的大小


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堅果可以抗老、調節血脂、還能提供植物纖維,是相當好的健康食品~即便如此,它們的熱量也是挺驚人的!所以,吃的分量盡量別超過「一大拇指」喔~


每一類都有各自的計算方法,每個人可依照自己的需求去做調整喔~例如一餐只能吃「2攤開掌心+3拳頭+1碳水化合物+2大拇指」,小編覺得若採用了這個方法,以後吃飯手會很忙(笑)不僅要拿筷子,還要幫忙當度量衡XD

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