瘋運動的5個重點=>膚況和體態升級，愈動愈亮麗…..

1.運動後膚溫升高，「預熱」模式保養更威！

運動後不只胃口大開，肌膚的「食慾」也很旺盛！因為血液循環加速、微血管擴張、膚溫升高，這時保養，就像做菜時鍋子已預熱，成份吸收的速度和深度都事半功倍，特別適合「修復性」的抗老乳霜。前提是先把妝卸乾淨，就能享有保養的高成就感。

<活膚修護乳霜＞

(左上)瞬間吃進肌底的柔滑，肌膚加倍細緻緊實。/DARPHIN．深海緊緻賦活豐潤乳霜50ml, NT10500 (右上)比前一代濃度高出六倍以上的人蔘皂苷RE，人蔘紓壓香氛讓人上癮。/雪花秀·滋陰生人蔘修護霜 EX 60ml, NT6980 (左下)緊實肌膚，使肌膚飽滿，達到肌膚回澎修護效果。/資生堂．百優全緊緻立體乳霜50ml, NT4000 (右下) 抗發炎、抗氧化、強化保濕滲透力開始，一次修正所有老化痕跡。/雅詩蘭黛．年輕肌密無敵霜75ml, NT3800

2,入門，從最簡單的居家深蹲做起

對懶人入門者來說，舟車勞頓、整裝完畢到健身中心，光想這過程就睏到翻白眼。運動不能有壓力，不需要設定永遠做不到的目標。例如公車提早1-2站下車，然後「快走」，不是散步喔，然後可以改變回家的路線，繞遠一點增加運動量。回到家馬上做重訓，例如深蹲、登山者動作。

3.建立「砥礪」機制，至少持續半年

冒顆痘子火速救援，長了贅肉卻渾然不覺？肉質鬆垮體態走樣，常常是因為「看不到」，啟動不了危機意識。小S力薦洗澡前一定要照鏡子，身體完全現形，才知道問題在哪。覺得「自慚」手段太負面，不妨設定嚮往對象，以明星名人為模範，惰性來的時候，用那些完美的body激勵自己。堅持，是運動的真諦！

4.運動完，舒緩伸展避免小腿肌

跑步會讓「蘿蔔」長大？小編觀察身邊瘋運動的女性友人，她們跑起來至少40分鐘起跳，只有延長沒有縮短，每位腿部線條愈來愈「少女時代」，田徑小腿肌不見蹤影。關鍵在於跑完，一定要花10-15分鐘左右拉筋；將腳板和小腿呈90度維持15秒，重複15次，就不會變「雞腿」啦！

5.少量多餐，揮汗後不必挨餓！

媽媽沒生給妳易瘦體質，就後天努力掙！少量多餐+規律運動，能把身體調成「脂肪燃燒器」。一方面穩定持續送入能量，能避免身體因為挨餓窮怕了，去囤積脂肪；一方面提高代謝率，身體「賺」到熱量有本事「花」光光。運動前1小時吃點東西不挨餓，流汗完再進食(約一天熱量的1/5到1/6），以蛋白質和優質澱粉為主(例如地瓜燕麥糙米飯)反而瘦更快！

規律健身，能同時提升體態和膚況，「動」起來，就是對自己最好的投資！！