「枯井肌」魔咒纏身嗎!?原來這樣做保濕無效…

文:春捲

雖然喝水這件事情稀鬆平常,但喝對時機跟用對方式,能讓它效益發揮更大,甚至達到延緩老化、肌膚更水嫩的效果!小編詢問了營養師夏子雯的一些「喝水訣竅」立馬整理給大家看~
 

每天喝水量要足夠,偷懶身體會生氣

「清冰美容」膚質清澈又透亮,養出高段素顏力!

 
人體幾乎可以說是「水」做的,一但讓它乾涸就會發出警訊!體內若沒有獲得充足水分,細胞便會轉依賴「血液」吸收水分,影響到體內各器官的運作。一般成人喝的水量算法非常簡單,即每公斤乘以30cc(男女亦是),譬如說你50公斤,就要喝1500cc的水量才足夠喔~不愛喝水的人,可以替自己定時每30分鐘喝100cc很快就能達標囉!
 

一早補充水分:腸道順,肌膚自然漂亮

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營養師建議最佳的補充水分時機是一大早,歷經多個小時的沉睡,身體皆無補充水分,需把握時機空腹喝下約200-300cc的涼水,促進腸胃蠕動、血液循環、排除體內毒素,能使排便更順暢,肌膚更漂亮水嫩。
 

晚上睡前不宜喝水,隔天容易浮腫成麵龜

​不是喝多就好,做好「喝水小習慣」延緩肌膚老化、顏值再升

 
忙了一整天的身體非常疲憊,代謝力也會大幅減弱!自行估算睡前半小時別再
喝水,營養師建議一般成人大約10:00、11:00就別進水,容易提升隔天身體水腫的機率,尤其含糖高的飲料更需忌口。
 

喝水速度要注意,讓細胞喝飽喝滿才有效

 
別以為囫圇大口喝就是喝水,其實這樣體內細胞根本都還來不及吸收,就全被排泄出去,等於做了大白工!營養師建議「一口一口量」含溫後再吞入,效果最好。
 
TIPS!不愛喝水人的小小偷吃步!

真的不愛喝水的人,可以選擇濃度非常淡的茶、些許蜂蜜、紅豆水,或是最近很流行的「水果水、乾果水」都是不錯選擇喔!(推薦閱讀:你還沉淪於手搖杯的魅力?快學這些明星用「喝的保養術」!

​不是喝多就好,做好「喝水小習慣」延緩肌膚老化、顏值再升

如果想要肌膚更「水」,還有這些小技巧

「枯井肌」魔咒纏身嗎!?原來這樣做保濕無效…

 
肌膚的水亮透明澄澈感,絕對不是一蹴可幾,除了適時補充定量的水外,還要藉助一些美容基本功,譬如說在睡前的房間內擺上一杯水,即使在冷房內肌膚水分也不會恣意被帶走。另外還有做好定期肌膚清潔保養功,包含卸妝洗臉、去角質都是很重要的例行公事~

【小編推薦】

​不是喝多就好,做好「喝水小習慣」延緩肌膚老化、顏值再升

由左至右:(1)輕鬆洗去老廢角質,肌膚更咕溜滑亮,同時抑制肌膚出油量。/倩碧.活力漾采亮顏洗面乳125ml,NT880、(2) 洗卸兩用,高度保濕,乾肌小編用了很有感。/ORIGINS品木宣言.扭轉乾坤賦活保溼潔膚乳150ml,NT950、(3)敏弱肌膚適用,溫和清潔,卸後不乾澀。/雅漾.舒敏卸妝潔顏凝露、(4)溫和去角質顆粒,洗後臉色明顯亮一階。/L'OCCITANE.牡丹花妍角質面膜100ml,NT1380、(5)有韓牌青春露之稱,水狀精華質地好吸收,提升後續保養效果。/IOPE.青春活顏菁粹168ml,2100
資料來源:營養師夏子雯
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