適量攝取鋅、鐵與蛋白質
靠「吃」來守護髮量，每天少掃50根落髮
文/太瞇
醫界觀點，髮量隨年紀減少是「正常」的；但肌膚和頭髮是女人的命脈，天仙如Angelababy也禁不起禿頭啊啊。幾種營養素的缺乏與掉髮有關，例如鐵、鋅和蛋白質。另外，大豆異黃酮可補充流失的雌激素，也能減緩老化雄性禿。醫生特別指出，沒有任何研究證實矽靈會堵塞毛囊，倒是很肯定肥胖與髮量有關，胖子髮量衰退得愈快，果然是萬惡肥為首啊。
守護髮量的營養素
□鐵：內臟類、雞蛋、菠菜中含鐵量豐富。
□鋅：貝類海鮮如牡蠣、蛤蠣中可攝取到足量的鋅。
□蛋白質：奶蛋魚肉豆，每天約60g。
□植物性異黃酮：山藥、黃豆含量豐富。
Why~留不住少女時代的髮量？！
回想高中時期，就算三天沒洗頭還是一大把，今非昔比。原因是，女生也會分泌雄性荷爾蒙，但年少時頭皮中有酵素將其轉化為其他產物，隨著年紀增長，這種「化解man味」的酵素產量減少，沒有力量來「制衡」，於是髮量漸稀。
幫矽靈平反，其實它不會導致掉髮
醫生指出，矽靈會阻塞毛囊、導致掉髮的觀念，是無稽之談；但要靠洗髮精來增髮，效果也相當有限。挑選洗髮精的標準在於，如果洗完頭不癢、頭皮沒有任何不適就OK，覺得頭還是很癢，就有可能是頭皮發炎。
由左到右)1.純天然、萃取自椰子油的潔淨成分，泡沫細緻，可以保護染髮髮質不掉色。/rahua‧神奇核果綻亮洗髮精275ml, NT1250 2.解決頭皮屑困擾「雙重專利去屑科技」能平衡油脂分泌與抗發炎，減緩頭皮搔癢，溫和5.5pH值。/理膚寶水‧深層淨化抗屑洗髮露125ml, NT750 3.洗出「無重力感」蓬鬆髮，迷迭香、薄荷萃取改善頭皮出油，夏天好感度極佳，蠶絲胺基酸修護斷裂髮。/NARUKO‧迷迭香髮絲濃密洗髮精250ml,NT199
資料來源： beauty美人誌
