44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法！激推「超慢跑」，公開飲食獨門菜單，養成易瘦體質

看不出來Ella陳嘉樺今年44歲了！少女般的纖細身材，歸功於Ella長年的健康瘦身，不久前更公開表示自己迷上「超慢跑」，讓整個人的狀態變得更好，連同Ella的爸爸也成功瘦身，究竟Ella長年維持少女身材的瘦身方法是什麼呢？一起來看！

44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法1.迷上「超慢跑」

去年在成都表演的Ella，興奮向粉絲展現更加纖細、緊緻的身形，公開表示這是「超慢跑」帶來的最新成果！Ella分享，起因於她爸爸堅持兩個月、每天都跑，不只肚子變小、連三高指數都下降，讓Ella開始積極投入，表示每天會花個30~40分鐘跑超慢跑，狀態好就跑50分鐘，尤其會在早上時邊敷臉邊跑，跑完就可以洗澡出門、開始一整天的行程。

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圖片來源：IG@him_ella0618

44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法2.要吃「白飯」

有別於多數印象女星減肥不吃白飯，身為吃貨的Ella為了維持身材，也曾長年只吃雞胸肉、沙拉，後來發現自己開始變得容易手腳冰冷、水腫，在看過中醫之後發現，是因為身體變寒、體內濕氣高，因此建議要吃白飯幫助去寒、幫助提升代謝，Ella開始執行「三餐都吃到白飯」且晚餐會在傍晚5點半前就吃完，成功瘦下3公斤，也因為代謝變好，易瘦體質跟著養成，若碰到需要減脂、重點瘦身期，Ella則會改吃「花椰菜飯」、「藜麥」，高纖低熱量，達到瘦身效果。

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44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法3.每天喝「綠拿鐵」

想養成易瘦體質，良好的身體循環跟順暢的排便一樣重要！Ella過去就曾在社群公開分享 「積極瘦身」會用的獨門菜單，將蘋果、花椰菜、堅果、鳳梨、青江菜、檸檬搭配豆奶打成「綠拿鐵」，甚至可額外加入益生菌作補充，並取代其中一餐，一整杯滿滿營養又能幫助代謝，實在方便！

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44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法4.豐富的運動項目

Ella分享之前的她沒有運動習慣，因此容易復胖。而現在會將運動融入生活、養成習慣，除了一周固定上三次健身房外，需要新鮮感的她，會不停變換運動項目來維持運動熱情與習慣，像是皮拉提斯、Zumba、瑜珈，也更喜歡「鍛鍊核心」，因此棒式、跳舞也是運動項目之一，來達到有效全身燃脂、加強循環、不怕復胖。Ella強調，攝取乾淨健康的原型食物搭配運動，「真的瘦得很有感！」

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44歲Ella陳嘉樺「不復胖減肥」方法5.戒糖、戒冰

Ella的健康飲食不單只是吃原型食物、適量吃白飯！除了每天喝足2000c.c.的水，Ella表示會盡量不碰糖、不碰冰，以維持身體良好循環，更進一步分享，這個「戒冰」，包含飲料不能點「無糖去冰」，因為飲品本身一樣是帶有冰冷狀態，會將寒氣帶入體內，影響身體基礎代謝率、循環變差。

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