《浪姐4》蔡少芬背影掀熱議！近50歲還保有女團身材，瘦身5祕訣一次看

2023-07-30 20:55 於 2年前更新 Amy

今年已經49歲的蔡少芬，前陣子因為錄製《浪姐4》穿著打歌服的背影照引發熱議，僅從背影完全看不出來她竟然是已經是三寶媽，一雙白皙修長美腿和纖細的手臂令人相當驚艷。生完小孩後，蔡少芬用不到兩個月的時間瘦了30公斤，出道至今身材完全沒有走樣。讓我們一起來看，到底蔡少芬是如何不挨餓又能保持完美好身材呢？

圖片來源：微博@少女澈@蔡少芬

曾用激進方式減肥

雖然螢幕前的蔡少芬完全沒有胖過的樣子，但是先前她為了想要快速瘦下來，嘗試過吃減肥藥瘦身，她也在節目中自爆當時為了跟梁朝偉拍戲，減肥餐只吃「三顆葡萄」，吃完之後覺得自己像沒吃東西一樣，一度快撐不下去了。

圖片來源：微博@火啦吖

嘗試過激進減肥的蔡少芬發覺那其實是錯誤的減肥方式，後來她發現瘦身的秘訣其實不是靠不吃東西，而是三餐都要定時吃，每餐控制自己吃到「七分飽」，再搭配跑步、走路等適當的運動，就可以保持好身材而不反彈。

圖片來源：微博@蔡少芬

蔡少芬生完第一胎的時候，體重一度暴增，她咨詢營養師後採用「食肉減肥法」，結果成功減掉快七公斤。吃肉可以增進優質蛋白質，透過單一攝取高蛋白質和高脂肪食物，限制碳水化合物的攝取量，可以進而達到控制體重的效果。再搭配大量的蔬菜或雞蛋，補充纖維素，飲食才會攝取均衡。

圖片來源：微博@蔡少芬

蔡少芬在飲食部分非常嚴格，採用食肉減肥法成功瘦身的她，限制自己在糖和澱粉上的攝取，喝黑咖啡和奶茶也不能加糖，飲食的烹調方式也以清淡為主，平時也要補充足夠的水分，她會多喝溫熱的綠茶來代替飲料。

圖片來源：微博@蔡少芬

她認為運動是讓身體持續消耗熱量的唯一方式，而且流汗也能讓肌膚維持青春活力，同時雕塑身體線條。蔡少芬平時經常上健身房運動，透過重訓增加身體肌肉線條，另外還會利用游泳保持身材，並在閒暇時間帶著老公和孩子們一起去爬山。

圖片來源：微博@蔡少芬

早餐：蘋果一顆+麥片一碗

午餐：生菜沙拉一碗+烤雞肉兩片+炒青菜一盤+ 無糖豆漿一杯+柳橙一個

下午茶：不同於早、午餐的水果一顆

晚餐：炒食蔬一盤

圖片來源：微博@蔡少芬