潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


在緊繃的生活步調中,記得留些時間給自己~每天都要停下腳步,了解身心的需求就會散發自信的光芒;好好照顧自己及身邊的人就會得到滿足的快樂。快樂的人專注於擁有的;不快樂的人專注於失去的! 


抓緊時間每天都要運動

 

一般自體體重的自主訓練下~要變壯其實不容易,但緊實的曲線還是可以擁有的~次數其實是因人而異,只要持續就會看到不同:)


招術一:原地抬腳
想要燃脂就要靠心肺訓練!動起來吧~拒當couch potato!我喜歡邊看電視邊做,原地抬腳很方便也很有效果,注意!記得穿球鞋並以腳尖輕輕先著地,才不會運動傷害喔!

STEP1 挺胸站直,雙腳打開與臀部同寬
STEP2 上半身保持挺直,單腳膝蓋向胸部靠近,抬至90度;雙腳維持相同速率交替抬起
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


招術二:仰臥抬臀
拱橋式對於鍛鍊臀腿有很大的幫助唷~但不能在軟床上操作,以免施力不當會受傷喔!過程中專注在腹部及臀部肌肉上,保持大腿之間平行及骨盆的平衡。

STEP1 仰臥姿勢下巴微收,膝蓋彎曲、腳掌平行與屁股同寬踩地
STEP2 推起屁股平穩的反覆抬起放下
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


招術三:扶牆挺身
習慣駝背的人很適合做這個動作,除了可以瘦掰掰袖,也能讓肩頸之間線條更漂亮!離牆面距離愈近愈輕鬆、愈遠較費力!選擇適合自己的強度慢慢挑戰。過程中核心肌群要持續做工,讓腰椎維持自然弧度。

STEP1 雙腳及雙掌打開與肩同寬,手掌平放牆面與肩膀同高,撐在適當距離的牆邊,挺胸縮腹夾屁股~維持平板姿勢。
STEP2 動作開始,手肘彎曲不外開,反覆將上半身往牆面靠近及遠離。
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


自己取悅自己~香氛、美食、塗鴉

 

生活中真的有很多小樂趣,不管是簡單的畫畫還是去夜市走走吃吃,都會有小小的滿足噢。你的人生靠自己來取悅自己~掛上笑容看世界~世界也會回以微笑:)香氛讓女人開心這是毫無疑問的。從基本款花果香及木質調,到胡椒或薑這類辛辣味,都讓我難以抗拒!最近很喜歡JO MALONE2016限量草本系列!細緻的調香變化表現出最純淨的味道~
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


風靡弟弟研究室的數字油畫,用附上的顏料依照數字配好的格子著色~即使沒有繪畫天份⋯我們也可以暫時做個梵谷的夢,哈!
 

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看起來是不是頗有難度,哈,其實一點都不需花腦筋~超有成就感!
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


收工吃美食或是去夜市吃小吃、得到夢寐以求的貓咪杯子(本來以為售光沒希望了⋯沒想到全能男友早已撒下天羅地網,託三峽的朋友捕捉成功~)生活中的幸福真的俯拾即是!
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


富錦樹讓生活慢下來,心境廣起來~
 

潮模葉羿君:尋找每天緊繃生活下的快樂來源?


基隆廟口半夜才開的沙茶炒牛肉,在我這個沙茶fan排行榜位居第一名!!
 

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資料來源:美人誌NO.187
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