不知不覺一年又即將結束，趕在新年度來臨前，最後的業績衝刺、考核總整理、下一季的展望目標，通通要在這時候出爐。加班趕工在所難免，卻不想逢人就被問「最近很累？」進行「元氣美容」，不需大費周章，就能化解體內外的疲勞感，每天神采奕奕、度過這番忙碌的季節。
#1. 夜間保養不要只按摩臉
「頭→顏→肩」都放鬆 翌日恢復好氣色
頭皮、臉部肌膚到頸肩的循環是一脈相承，按摩時，建議順著新陳代謝的方向由上往下按，效果最好。
Step1. 一搓一搓扭轉、拉
將髮絲扭轉成一搓，以指腹捏緊、往上拉，力道以頭皮不痛為主，隨機在頭頂不同區塊拉10-20下。
Step2. 指腹定點旋轉按摩
從兩耳側往中心按，按的時候，指腹要接觸頭皮，而不是頭髮。
Step3. 兩指捏捏眉毛
拇指和食指指腹夾住眉骨上下緣，輕輕捏住、向裡輕壓到微痠，等2秒再放開。
Step4. 鼻子也要按摩
鼻子是臉部循環中心，先以右手輕捏住鼻子上方，另一手順著鼻翼往下滑動。
Step5. 暢通淋巴代謝
以指腹先在兩耳下方壓5秒、打開淋巴結，接著握拳，以指關節往下滑到鎖骨處。
Step6. 打開頸部循環
指腹輕壓住鎖骨內的凹槽5秒放開，這區有一個「缺盆穴」是全身循環的重要樞紐。
Step7. 輕鬆告別痠痛
雙手交叉往後搭住肩膀，以食指和中指畫圓按摩，搭配緩緩的吐氣，讓身體放鬆。
#2. 利用臥房浴室，切換On/Off開關
不讓壓力影響作息 一覺醒來精神飽滿
累歸累，如果能在晚上好好休息，白天就有體力面對新挑戰，最怕壓力打亂生理時鐘，晚上睡不好、白天醒不來，惡性循環下累積成慢性疲勞，睡再多也覺得累！專家傳授，巧用臥房和浴室進行身心ON跟OFF的切換，晚間適時拉下手剎車，進入絕佳睡眠模式，早晨則快速提振精神，工作起來會更有效率。
【日間提振】
1. 早起倒杯溫開水，邊喝邊曬太陽
夜晚大量分泌的「睡眠荷爾蒙」褪黑激素，在接觸到太陽後會開始減少，另外讓腦袋有幸福感的「血清素」，則會因陽光而增加。一早睡醒第一件事不妨把窗簾拉開，倒杯溫水邊喝、邊曬曬太陽，會感到開心且有精神喔！
2. 「短時」熱水淋浴3分鐘
早晨淋浴能刺激交感神經，等同踩下身心的油門，提振效果好，尤其到了冬天，沖個溫熱澡能快速打開循環，讓身體醒過來。
3. 柑橘系美容油，按摩喚醒肌膚
沒時間沖澡，不妨在保養第一步，改用柑橘系美容油按摩全臉，叫醒腦袋與肌膚。油性肌可減少1/2用量，改抹在太陽穴與眉心中間，同樣能提神。
Plus.柑橘系美容油
迷人香氣（右） 清雅花香搭配柑橘香氛精油，滋潤與舒緩力都優秀。品木宣言‧駐顏有樹賦活精露30ml,NT2200/雙重呵護（左）含有大量美容成分的兩層式潤澤油，同時為肌膚補足水潤與滋養。RMK‧W舒壓菁萃油(柑橙香氛)50ml,NT1450
【夜間提振】
1. 花10分鐘，悠閒泡個熱水澡
跟早晨快速淋浴不同，晚上花10分鐘悠閒泡澡，讓放鬆身心的「副交感神經」敏銳起來，準備入眠。
2. 睡前戒斷3C，改看書或做伸展
已有研究證實電子產品的光會使「睡眠荷爾蒙」褪黑激素大幅減少，因此，日雜不斷提倡要當睡美人，睡前改看書吧！買個鬧鐘替代手機，電子產品通通放到梳妝檯或客廳。
3. 靠香氛舒眠，別太濃郁
冬天選擇薰衣草或溫暖的木質香助眠效果好，但香氣過濃反而刺鼻。香氛蠟燭擺在距床1公尺外的桌上，5分鐘後吹熄，香氛噴霧則可噴在手帕上，放在床頭櫃。
像香水持久 洗完就能充分滋潤保濕，同時讓肌膚留下淡雅清香。Jo Malone LONDON‧牡丹與胭紅麂絨沐浴油250ml,NT1900/薰衣草甜香 天然清甜的英國薰衣草香，聞起來純淨好放鬆。Neom‧舒緩恬睡浴油100ml,NT2650
資料來源： 大美人no.147
