你累了嗎?「元氣美容」讓你化解疲勞,美麗不動搖~


不知不覺一年又即將結束,趕在新年度來臨前,最後的業績衝刺、考核總整理、下一季的展望目標,通通要在這時候出爐。加班趕工在所難免,卻不想逢人就被問「最近很累?」進行「元氣美容」,不需大費周章,就能化解體內外的疲勞感,每天神采奕奕、度過這番忙碌的季節。 
 

#1. 夜間保養不要只按摩臉
「頭→顏→肩」都放鬆 翌日恢復好氣色

頭皮、臉部肌膚到頸肩的循環是一脈相承,按摩時,建議順著新陳代謝的方向由上往下按,效果最好。

Step1. 一搓一搓扭轉、拉

將髮絲扭轉成一搓,以指腹捏緊、往上拉,力道以頭皮不痛為主,隨機在頭頂不同區塊拉10-20下。

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Step2. 指腹定點旋轉按摩

從兩耳側往中心按,按的時候,指腹要接觸頭皮,而不是頭髮。

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Step3. 兩指捏捏眉毛

拇指和食指指腹夾住眉骨上下緣,輕輕捏住、向裡輕壓到微痠,等2秒再放開。

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Step4. 鼻子也要按摩

鼻子是臉部循環中心,先以右手輕捏住鼻子上方,另一手順著鼻翼往下滑動。

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Step5. 暢通淋巴代謝

以指腹先在兩耳下方壓5秒、打開淋巴結,接著握拳,以指關節往下滑到鎖骨處。

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Step6. 打開頸部循環

指腹輕壓住鎖骨內的凹槽5秒放開,這區有一個「缺盆穴」是全身循環的重要樞紐。

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Step7. 輕鬆告別痠痛

雙手交叉往後搭住肩膀,以食指和中指畫圓按摩,搭配緩緩的吐氣,讓身體放鬆。

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#2. 利用臥房浴室,切換On/Off開關
不讓壓力影響作息 一覺醒來精神飽滿

累歸累,如果能在晚上好好休息,白天就有體力面對新挑戰,最怕壓力打亂生理時鐘,晚上睡不好、白天醒不來,惡性循環下累積成慢性疲勞,睡再多也覺得累!專家傳授,巧用臥房和浴室進行身心ON跟OFF的切換,晚間適時拉下手剎車,進入絕佳睡眠模式,早晨則快速提振精神,工作起來會更有效率。

【日間提振】

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1.    早起倒杯溫開水,邊喝邊曬太陽

夜晚大量分泌的「睡眠荷爾蒙」褪黑激素,在接觸到太陽後會開始減少,另外讓腦袋有幸福感的「血清素」,則會因陽光而增加。一早睡醒第一件事不妨把窗簾拉開,倒杯溫水邊喝、邊曬曬太陽,會感到開心且有精神喔!

2.    「短時」熱水淋浴3分鐘

早晨淋浴能刺激交感神經,等同踩下身心的油門,提振效果好,尤其到了冬天,沖個溫熱澡能快速打開循環,讓身體醒過來。

3.    柑橘系美容油,按摩喚醒肌膚

沒時間沖澡,不妨在保養第一步,改用柑橘系美容油按摩全臉,叫醒腦袋與肌膚。油性肌可減少1/2用量,改抹在太陽穴與眉心中間,同樣能提神。

Plus.柑橘系美容油
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【夜間提振】

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1.    花10分鐘,悠閒泡個熱水澡

跟早晨快速淋浴不同,晚上花10分鐘悠閒泡澡,讓放鬆身心的「副交感神經」敏銳起來,準備入眠。

2.    睡前戒斷3C,改看書或做伸展

已有研究證實電子產品的光會使「睡眠荷爾蒙」褪黑激素大幅減少,因此,日雜不斷提倡要當睡美人,睡前改看書吧!買個鬧鐘替代手機,電子產品通通放到梳妝檯或客廳。

3.    靠香氛舒眠,別太濃郁

冬天選擇薰衣草或溫暖的木質香助眠效果好,但香氣過濃反而刺鼻。香氛蠟燭擺在距床1公尺外的桌上,5分鐘後吹熄,香氛噴霧則可噴在手帕上,放在床頭櫃。

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資料來源:大美人no.147
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