日本熱議「白髮保養」方法！更年期必看：關鍵方法延緩白髮，髮量充足、逆轉成黑髮

2026-10-07 23:55

Letisha

白髮不只是基因所致，後天的形成原因也佔很大一部分！步入更年期後，許多女性發現不只皮膚彈性下降，連頭髮也開始面臨白髮冒出、髮量稀疏甚至乾枯毛躁的危機。這次為大家整理《週刊文春 WOMAN》2026秋季刊專訪毛髮診斷專家生熊奈美的內容，一同破解熟齡頭髮保養的常見迷思，從成分、產品到按摩手法，一次掌握養髮新觀念。

白髮真的有可能「改善」甚至逆轉嗎？

許多人認為白髮一旦長出就只能靠染髮，但專家生熊奈美指出，白髮其實是有可能改善與預防的！生熊奈美說明早在 2002 年學者就發現了色素幹細胞，並於 2011年闡明了白髮與掉髮的生理機制。白髮的生成主要是因為色素幹細胞無法維持，或是產生的黑色素無法順利輸送至毛髮，尤其當身體養分不夠或血液循環變差時，頭髮因而成為第一個開始出現狀況的部位。

圖片來源：IG@palatlanai_yada

尤其到了更年期更是如此，此外，紫外線照射產生的自由基，也會讓色素幹細胞變弱，進而使白髮變多，然而隨著研究深入，日本目前已開發出許多能活化色素幹細胞、重啟黑色素生成，或為黑髮生長打造優質環境的保養成分，像是靈芝、啤酒花萃取、葛根、海藻與植物滋養成分等等。

圖片來源：IG@stella_hair_higashiryoke

更年期後為何「髮量變少」？

比起白髮，許多更年期族群更為焦慮的是「髮量銳減」與「頭髮變細」，尤其女性更是如此。生熊奈美解釋，這與女性荷爾蒙的變化息息相關：

雌激素（Estrogen）下降：雌激素負責保持頭髮的水分、光澤與彈性。當更年期雌激素減少時，體內雄性激素相對上升，容易導致頭髮生長期縮短，尚未長得粗壯就提前進入退行期並脫落，因而覺得髮質變得乾燥、髮量變少。
紫外線與氧化壓力：抽菸、生活壓力與長時間固定的分髮線，加上紫外線的照射，會產生活性氧破壞色素幹細胞與毛囊，導致白髮與稀疏問題加劇。

圖片來源：IG@stella_hair_higashiryoke

髮絲毛躁乾枯有解！紅遍日本的「トステア Tostea」抗毛躁成分

熟齡髮質常因內部水分與蛋白質平衡破壞而變得僵硬、粗糙。專家指出，近期最受矚目的修復成分莫過於由日本神戶大學研發的「トステア Tostea」成分，是一種升級版的琥珀酸衍生物，特色是只要在 80°C 左右的溫度下（例如：使用一般吹風機）就能被啟動，幫助調和頭髮內部的蛋白質結構，洗完髮後塗抹再吹乾，即可實現平滑柔順感。若有相關困擾，可到日本搜尋相關成分的護髮產品，用來作為日常保養。