把握「熟前」時光,美貌才能持續保鮮!

2014-11-20 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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察覺了嗎?妳的美貌正慢慢變質。不知從何開始,「肌膚好乾」、「沒有光澤」、「新陳代謝變差」竟成為每晚的保養OS;明明沒變的體重,卻再也套不上珍藏牛仔褲。肌膚劣化、代謝僵化、體態崩化,這些是美貌的衰敗徵兆,不理會、小心熟味只會越來越濃。懂得把握「熟前」時光,全力保養,美貌才能持續保鮮、很久很久!

肌膚劣化︰找回流失的「水光感」

最近老是被問「你累了嗎?」這才察覺光澤感、水潤度退步那麼多!


體態崩化︰開始「重訓」束住線條

每天量體重機,不動如山的數字讓人安心,但拿起去年買的Skinny Jeans卻拉不上拉鏈?… 


代謝僵化︰每天都要暢通循環

回到家即使洗完澡,全身還是硬梆梆循環不好,毒素也排不掉。 

「水」與「光」是肌膚的保鮮劑

比起補水,防漏更重要

熟前的肌膚劣化,大部分時候不是從一眼就能看見的皺紋、斑點開始,而是整體光澤感與水潤度的減退,有時沒仔細看、連自己都忽略,還是靠旁人問起「最近是不是比較累?」才驚覺。要讓肌膚保鮮,「水」和「光」不能少,怎麼做?建議從保濕下手,比起拼命補充,「避免水分流失」才是重點,而關鍵就在保養第一步「清潔」與最後一步「乳霜」。

Point1 從洗臉,就要開始學會「防漏」

肌膚一乾,才知道油脂的好處,於是投資價位較高、保濕優秀的洗顏良品,避免傷害肌膚原生鎖水牆「皮脂膜」。換產品,洗臉過程也要加入「保濕意識」:水溫不過燙 (感到微溫即可),時間不超過20秒,才能真正避免過度清潔。

Step1:先洗好臉再洗澡
別為了省麻煩、洗澡時順便洗臉,洗澡的水溫度普遍偏高(冬天一定過高),一起洗就會「燙掉」皮脂膜。


Step2:T字部位畫圓
在掌心先搓出泡沫,接著開始清洗T字部位,可以指腹畫圓的方式,搓個10-15秒。


Step3:兩頰輕滑過
T字部位洗完,將剩餘泡沫帶到兩頰,輕輕滑過(不用特別畫圓)、即可沖水。


Point2 加溫&加潤 乳霜保濕,滴水不露

許多名媛問到保養心法,總愛說:「好膚質,從投資一罐乳霜開始」,在所有保養品中、滋潤度最高的乳霜,鎖水力道也最強,但在冬天,即使已換成「濃潤系」,有時還是會出現無法滲透、滋潤度不夠的擔憂,專家說是因為少了「加溫」與「加潤」。

加溫:先溫熱質地
冬天冷、乳霜質地也會變冷,沒經過加熱塗在臉上、很難延展,養分也無法完整釋放。因此,塗抹前,請先用掌心溫熱。


加潤:特別乾燥時,加一滴美容油
面對肌膚突然的乾荒,別擔心,將臉部美容油,滴1-2滴與乳霜融合,保暖效果一級棒。(建議選購同一系列乳霜與美容油,配方相似,效果更能相輔相成。)

廢物清空,才有鮮嫩膚質

「前胸按摩」+「淨化精華」

電視廣告「疲勞頂摳摳的空姐」看了特別有感,曾幾何時,一累就感覺身體變硬、循環變差,下了班不再和同事相約吃飯、逛街,而是說「走、要不要去馬一下。」其實,每天只要在按摩臉部的同時,加碼擴大到前胸,就能手動疏通循環,效果不輸「抓龍」。身體解決了,臉部的循環也不容小覷,保養品牌發現、毒素的累積是快速變老的主因,按摩之外、多加一瓶「淨化精華」,確保膚況不被扯後腿。


按摩帶到前胸,啟動全身循環

Step1:四指定點按壓
4指指腹併攏,放在腋下定點施力按壓,速度可配合呼吸,吸氣往下按、吐氣放開,連續3下。


Step2:掌心滑過前胸
再來以掌根平貼肌膚,從腋下出發、平滑過前胸到達另一邊腋下,滑的時候可微微施力。


Step3:大拇指往下到腰際
由掌根再換成拇指指腹,直直從腋下滑到腰際,接著左右換邊從Step1開始,重複2回合結束。



Hold住「Q彈」體態

熟女瘋重訓

別以為膠原蛋白的數量,才是「青春」指標,肌肉也是重要本錢。從30歲起,肌肉跟彈力都會慢慢減少,失去支撐力,肌膚會凹陷、身材則會走山,(更可怕的是膠原蛋白會再生,肌肉消失卻一去不復返)。所以,鍛鍊肌肉、避免其消失的「重訓」,成為許多熟女們的運動首選。

Step1:投資一對一課程
魔鬼藏在細節裡,姿勢差哪麼一丁點兒,效果就差很多,所以不妨少吃幾次大餐(順便減肥> <)投資一對一課程,讓教練盯緊你的每一個動作。

Step2:開始前先吃飽
任何運動都一樣,不吃飽就會變「弱雞」,重物拿不起、還談什麼訓練,所以開始前1小時一定要吃些「澱粉」,像是番薯、香蕉等填肚子,過程中隨身攜帶糖果補充熱量也很重要。

Step3:晚上不要做重訓
晚上重訓會讓精神太好、睡不著,肌肉無法好好休息,建議在白天or中午進行。(PS.大部份健身房早上6點開門,如果你的教練無法早起,可以直接開除他!因為好的運動員都是晨型人。)

Step4:睡的好,肌肉才會長好
重訓是將肌肉在可接受範圍內、進行破壞,搭配早睡(10-11點)讓被破壞的肌肉,好好休息、補足養分,重新振作後會變得更強壯。

Step5:寬鬆衣服OUT!
千萬別害羞。衣服越緊、露的越多,教練才能透過你的肌肉伸展,來判斷施力點對不對。(當然,看到露出來的肥肉,自己應該也想拼。)

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