對抗餓魔,請帶著120%的決心!

2014-06-26 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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韓國藝人在螢幕上常像吹氣球一樣胖瘦自如,這週看臉還是圓的,下週卻出現了尖下巴、六塊肌,短期瘦身的魔鬼式減肥法可不是一般人可招架的。除了用對減肥招數外,可別小看南韓民族的好勝決心,一個月減掉一個小童的體重不過是piece of cake!

全智賢:高蛋白肉類果汁配著喝
Soooooorry~~姐不是天生瘦!

除了戴牙套吃飯、飯前塗口紅、用左手吃飯,讓吃飯變慢的怪招外!全智賢專屬健身師說,她在拍電影前2-4週會密集運動,搭配高蛋白低卡路里的食物,還會把雞胸肉煮熟後加入牛奶、杏仁、核桃和水果一起放入果汁機攪拌喝,水果可選擇香蕉、草莓或藍莓增加維生素與礦物質。

     
以前身材不算胖,但BABYFAT給人很澎皮的感覺。圖片來源:秀美網、news.naver.com

一週三次的有氧運動配合飲食才是維持魔鬼身材的根本。圖片來源/cafe.naver.com-mlbgamemania95994


樂童音樂家 李秀賢:健康運動與腦波刺激法

一年減下5公斤,對現在15歲正在轉大人的秀賢妹妹來說,算是很大的挑戰!秀賢說減肥時會吃韭菜拌飯來調節飲食,外加勤做運動。為了刺激自己減肥,還會列印出苗條女藝人的照片,貼在電腦上激勵自己。

     
跟剛出道時比起來,雖然臉上還是有著代表年輕的澎頰,但下巴變尖,身形也小了一號。圖片來源/kpopn、koreastardaily

盧洪哲 鄭俊河:狂食蛋白質、堅果類配著當小點

韓綜無限挑戰主持人盧洪哲和鄭俊河,先前為了參加米蘭時裝展模特兒選拔計劃,分別在一個月內急速減下18、15kg。飲食菜單採:蛋白質90%+蔬菜2%+堅果5%+澱粉3%,運動前後喝蛋白質飲料。飲食管理+重訓運動練出了完美的名品腹肌。

    
減肥過激讓鄭俊河極速老化,網友笑說是臉上的皺紋是像是融化的蠟燭。圖片來源/韓綜無限挑戰截圖
  
米蘭選拔落選後,狂嗑70顆馬卡龍及60個柿餅,瞬間神速復胖12kg!圖片來源/韓綜無限挑戰截圖



李孝利 2ne1朴春 :生食and西瓜減肥法

性感女神孝利喔膩,靠「生食減肥法」維持身材,大量生吃蔬菜補充纖維素,增加飽足感外也可刺激腸胃促進排便,但缺點是易缺少蛋白質攝取,最好是:早晚餐/生食,午餐/蒸番薯、馬鈴薯、魚類或水煮蛋補充澱粉與蛋白質,吃膩了生食,也可加入牛奶或豆漿一起吃!四次元的朴春除了生食減肥外,夏天時還會使出以西瓜代替米飯的「西瓜減肥」怪招!


愛吃歸愛吃,但減肥招多多的朴春有一雙讓大家超羨慕的美腿!圖片來源/www.masterhands.com.tw

2ne1團員在新的韓綜Roommate裡還爆料說她最愛邊睡邊吃!圖片來源/韓綜roommate截圖

李孝利的健美身材是許多男生的夢中情人。

圖片來源/news.cnhubei.com、allure


美男速成?跟著TOP吃紅豆

BIGBANG TOP出道前是個100kg的小胖子,為了減肥三餐前先喝紅豆水,用紅豆代替肉類包著生菜吃,40天減掉20公斤!!!!!!!

   

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