節氣的分布是根據大陽在黃道上的24個位置，因此24節氣是以陽曆而定。不過因為地球圍繞著太陽作橢圓形的公轉，因此每年的24節氣的日子可能有正負一、兩天的差距。本文將會介紹24節氣的由來，還會解釋「春夏秋冬24節氣」的特色分別是什麼，一起看下去吧～
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24節氣是什麼？
24 節氣是華夏文明重要的曆法系統，根據太陽在黃道上的位置劃分一年 24 個等份，每個等份為黃經 15 度，反應了地球繞太陽公轉的規律。它不僅指導農業生產，更影響著人們的生活、節慶和飲食。由於地球公轉軌道是橢圓形，每年節氣的日期會略有差異 (正負一兩天)，可上農業部查詢每年24節氣的日期！
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24節氣的由來
節氣起源於古代中國的農耕文化，最早可追溯至春秋戰國時期。古代農民依據太陽運行規律和地球公轉軌道推算出 24 節氣，藉此預測天氣變化、安排農事，並提高農作物產量，是古代農業社會的重要指南。
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春夏秋冬四季 24 節氣特色與養生
以下將詳細介紹每個節氣的特色、習俗和養生重點，並加入 2025 年的日期資訊！
(一) 春季：
立春 (2025/2/3)： 春天開始，萬物復甦，宜養肝，可多吃韭菜、菠菜等。
立春每年都會落在國曆2月3日、4日或5日之間，立春象徵著春天的開始。當立春到來的時候，萬物復甦、氣候逐漸變暖、春雷響起、梅花盛開、農民可以準備開始播種。
雨水 (2025/2/18)： 降雨增多，氣溫回暖，注意保濕，預防春困。
雨水每年約是國曆2月18日、19日或20日，雨水象徵雨水增加的時節。雨水節氣的特色包括降雨增多、氣溫逐漸回暖、冰雪融化、河湖開始解凍等。在這個時節，田地逐漸回復生機，農民開始準備春耕，迎接著春天的到來，期待新一輪的農作物生長。
驚蟄 (2025/3/5)： 春雷響起，萬物萌發，宜散步踏青，飲食清淡
驚蟄每年約在國曆3月5日或6日，這一天動物和昆蟲入冬時藏在伏土中，不飲不食，這樣的現象稱為「蟄」。而到了春天天氣回暖時，蟄居生物的冬眠就結束了，萬物呈現生機蓬勃的景象，人們的生活方式也需相應調整。驚蟄並常出現閃電和雷雨，溫差變化很大。
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驚蟄為什要打小人、祭白虎？
驚蟄打小人由來：古人認為驚蟄這一天，隨著春雷初響，潛伏的邪氣會隨之甦醒，而小人也會趁機作亂。因此，人們選擇在這一天進行「打小人」的儀式，希望借助這種方式驅走邪氣，保佑家庭平安，事業順利。
驚蟄祭白虎由來：「白虎」是中國古代神話中的一個重要神獸之一，屬於四象之一，代表西方。同時，白虎還被視為帶來災禍和鬥爭的象徵。人們認為，在驚蟄這一天，白虎會出現，帶來不祥之氣，影響人們的生活。因此，人們通過「祭白虎」這一儀式，希望能安撫白虎，化解其帶來的災禍，祈求平安。
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驚蟄期間需注意禁忌：
不宜搬家、動土等
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驚蟄養生保健：
氣溫漸漸回暖，但早晚溫差仍然較大，要注意保暖。應適當增加戶外運動，如慢跑、散步，促進新陳代謝。飲食方面，驚蟄時節應注重清淡飲食，少油少鹽，多吃新鮮蔬果，如菠菜、韭菜、荠菜等春季蔬菜，並多喝溫水，保持體內水分。另外，可以適當進行食補，攝取一些具有健脾開胃作用的食物，如山藥、蓮子、百合等，以增強免疫力。
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春分 (2025/3/20)： 日夜等長，氣溫溫和，注意情緒穩定，保持心境平和。
春分每年約落在國曆3月20、21或22日，因春分是代表春天正式到來的時節，所以白天和黑夜時間等長、氣溫又變得更溫暖、植物生長蓬勃、有時會有春雷、候鳥開始北返等。農作物逐漸抽出新芽，田間的生機盎然，人們可以感受到大地的新生。
清明 (2025/4/4)： 氣候宜人，適合踏青掃墓，緬懷祖先。
清明通常都會落在4月4日或5日，是中國的傳統節日，尊重祖先、紀念先人的重要時刻。人們在清明時節會前往祭祖掃墓，懷念逝去的親人，也是重視環境保護的時節，呼籲人們珍惜自然資源，愛惜生命。
穀雨 (2025/4/20)： 雨水豐沛，適合播種，養生以祛濕健脾為主。
穀雨每年國曆日期會落在4 月19 日、20 日或21 日，這一天雨水增多、氣溫又再上升、田地濕潤肥沃，所以有助於農作物生長迅速。在這個時節，農民們會忙於春耕，開始大面積的播種工作，期盼豐收。飲食建議以「袪濕健脾」為主，透過排濕氣食物，避免水腫、濕疹、易疲倦等問題。
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（二）夏季
立夏 (2025/5/5)： 夏季開始，氣溫上升，注意防暑降溫。
立夏代表著夏季的開始，落在國曆每年5月5日或5月6日，立夏開始氣溫變熱上升、白天變長、氣候悶熱、植物生長旺盛、雨水漸漸減少等。這個時節，農民們開始進行種植水稻等夏作物的工作，人們也因為天氣變熱，穿著開始變得清涼舒適。
小滿 (2025/5/21)： 作物結實，氣候漸熱，注意排濕，預防皮膚問題。）
小滿落在每年國曆5月20日、21日或22日左右，白天又變的更長、作物開始結實。這個時節的農作物需要足夠的水分，所以農民們積極進行灌溉、施肥等農事活動，以確保農作物的生長發育。這個時節比立夏更悶熱，若是體內的濕氣無法排出，容易會有濕疹、汗斑、腳氣等問題。
芒種 (2025/6/5)： 雨水增多，作物生長，注意睡眠，避免心浮氣躁。
芒種落在每年國曆6月5日、6日或7日左右，芒種過後開始雨水增多、作物進入生長期。這個時節農民們要加強水稻等夏作物的管理，及時進行灌溉和除草，以確保作物的生長和收成。天氣逐漸炎熱加上日照時間較長，可能導致心浮氣躁難入眠，建議多吃助眠食物，如：香蕉、牛奶和堅果等。
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夏至 (2025/6/21)： 白晝最長，氣溫最高，注意防曬，飲食清淡。）
夏至代表夏天正式到來，約落在每年國曆6月20日、21或22日間，夏至特色包括白天最長、黑夜最短，氣溫達到全年最高峰，農作物生長旺盛，植物生長茂盛，人們會很明顯感受到盛夏的炎熱氣息。因為夏季濕熱，容易使人體的消化道機能變弱，建議可以清淡飲食，降低對腸胃的刺激。
小暑 (2025/7/7)： 炎熱加劇，注意補水，食用清熱補氣的食物。
小暑落在每年國曆7月6日、7日或8日左右，最明顯感受就是炎熱天氣增多、降雨量減少，這個時節，在古時候會提醒農民們要特別注意作物的灌溉和保濕，以應對高溫乾燥的氣候。而對應現代，人們感受到盛夏的熱浪，也要特別注重水分攝取和保濕，因為天氣炎熱容易貪涼吃太多冰，讓體內濕氣過多，所以建議食用排濕氣食物，像是薏仁、紅豆、茯苓、熟地等幫助排水。
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大暑 (2025/7/22)： 一年中最熱的時期，注意防暑，避免中暑。
大暑在每年國曆7月22日、23日或24日左右，是一年中最炎熱高溫時候，雨水稀少、植物生長受限，人們出門在外需要做好防曬工作，還要避免中暑。除了適時補水，也建議多吃「清熱補氣」的食物，如：烏梅汁、山蘇、水梨、紅棗等。
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（三）秋季
立秋 (2025/8/7)： 秋季開始，氣溫漸涼，注意保濕，預防秋燥。
立秋約莫在每年國曆8月7日、8日或9日間，特色是氣溫開始下降、天氣轉涼、白天和黑夜時間逐漸相等。這個時節，人們會感受到秋天的氣息，迎接新季節的開始。入秋以後，空氣的濕度也會逐漸下降，也要開始注意肌膚的保濕。
處暑 (2025/8/23)： 炎熱停止，天氣轉涼，滋陰潤肺，可食用白色食物。
「處」是停止結束的意思。處暑的特色包括天氣開始變涼爽、白天漸短黑夜漸長、農作物成熟，農民們開始等待秋收，開始迎接涼爽的秋天。建議可以攝取滋陰潤肺的白色食物和酸味食物，來幫助肺部生津止渴。處暑約莫落在每年的國曆8月22日、23日或24日間。
白露 (2025/9/7)： 露水增多，秋意漸濃，注意保暖，補充黃色食物顧脾胃。
國曆每年9月7日、8日或9日左右，就會進入「白露」，在晚上會感到一絲絲的涼意，建議補充黃色食物顧脾胃。白露的特色包括晨間露水增多、秋意漸濃、農作物進入後期生長階段，是農民們積極進行秋收的時節。
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秋分 (2025/9/23)： 日夜等長，氣溫下降，預防涼燥，多吃白色食物潤肺。
秋分落在每年的9月22日、23日或24日，特色包括白天和黑夜時間相等、氣溫逐漸下降、植物的葉子逐漸轉黃。這個時節，人們感受到的秋天氣息更加濃厚，為了預防涼燥，可以多吃白色食物潤肺養陰。
寒露 (2025/10/8)： 氣溫下降，露水更重，注意保暖，預防感冒。
寒露每年約落在國曆10月7日或8日，寒露開始氣溫明顯變得更冷，早晚有露水出現，此時早晚氣溫落差更大，容易著涼。這個時節，農民們開始進行秋季的最後收穫，同時做好防寒準備，準備迎接冬天的到來。建議這個節氣開始，可以多吃奶豆堅果類食物，舒緩低落的情緒。
霜降 (2025/10/23)： 初霜出現，天氣寒冷，注意心血管保健，可補充紅色食物。
霜降落在每年國曆10月23或24日，天氣會更加寒冷，降雨增多，初霜開始出現，植物進入秋季的深秋階段，人們感受到的寒意逐漸增加。這個節氣會感覺到換季的冷暖無常，心血管疾病特別容易發作，建議日常飲食可以多補充紅色食物，如：紅茶、蕃茄、紅豆等。
圖片來源：tvN《我的上流世界》
（四）冬季
立冬 (2025/11/7)： 冬季開始，天氣寒冷，注意保暖，進補養生。
立冬在國曆每年11月7或8日，代表冬天即將到來，特色包括天氣更加寒冷、降雨增加、植物進入冬眠狀態。這個時節，人們開始準備過冬，除了做好保暖措施，同時也會進行冬季食補，增強抵抗力。
小雪 (2025/11/22)： 開始降雪，注意防寒保暖，尤其是老人和小孩。
小雪落在每年國曆11月21日、22或23日間，小雪後降雪地區會開始下雪，人們感受到冬天的氣息更加濃厚。老人家或體弱多病的人，手腳耳朵的防護一定要做好，可以等太陽出來溫度上升再外出。
大雪 (2025/12/7)： 降雪增多，天氣寒冷，注意保暖，預防呼吸道疾病。
大雪落在每年國曆12月6日、7日或8日，降雪增多，天氣會越來越冷，需要注意「寒流」的來襲。這時期是烏魚的產季，烏魚會因水溫變冷而沿水溫線向南迴流，整個台灣西部沿海都可以捕獲烏魚。
圖片來源：tvN《流星》
冬至 (2025/12/21)： 白晝最短，黑夜最長，注意保暖，可吃湯圓進補。
冬至落在國曆每年12月21日、22日或23日，在古代節氣記載，冬至開始進入白天短、黑夜長的日子，也宣告寒冷的冬天正式來臨。這個時節，人們會團聚在一起吃湯圓，感受溫暖的過節氣氛。
小寒 (2026/1/5)： 一年中最冷的時期之一，注意保暖，預防感冒
小寒在每年國曆1月5日、6日或7日間，代表開始進入一年中最寒冷的日子。十二月初八民間流傳有吃臘八粥的習俗，用糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等熬成甜粥，敬佛祭祖，古代稱為「臘月」。
大寒 (2026/1/20)： 一年中最冷的時期，注意保暖，預防各種疾病
國曆每年1月19或20日或21日就是大寒，特色包括氣溫最低、天氣最寒冷，人們需要提防感冒等疾病的發生。這時蘇澳一帶的水域中會出現黑皮旗魚和白皮旗魚。除了除夕、過年，也是許多企業進行尾牙的時期。
圖片來源：tvN《愛的迫降》
24 節氣是中華文化的重要組成部分，它不僅指導農業生產，更與人們的日常生活息息相關。了解每個節氣的特性，並遵循相應的養生之道，有助於我們更好地適應季節變化，保持健康。
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