行頭備齊,跑起來才拉風!運動也能很時尚!

2014-06-12 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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臉書上跑步的「放閃照」愈來愈多了,跑者各個散發「人生勝利組」的氣質,讓人也蠢蠢欲動。只是,如果穿著老人汗衫、淘汰的家居褲、黯淡運動鞋跑天下,似乎連馬總統都不如,他穿的都比這專業fashion!小編訪問三位熱愛跑步的人氣名模,分享跑者必備行頭和傢私,配備齊了,跑起來更拉風更有效果,進而更加享受運動,還有比這更棒的良性循環嗎。

流行跑者顧問團

名模 王麗雅

三位中段數最高,半馬、全馬全跑過。

名模 林可彤

去年迷上跑步,今年出了本「我不是天生瘦」的跑步教學書。

人氣新模 楊又穎Cindy

開始密集訓練了一個月,目標半馬。



 

不論目標幾K,這些行頭傢私先準備再說!

小學生即使大字認不得,上學前各樣文具少不了。抱著這樣的心情來看待跑者行頭就對了!以下單品兼具功能性、舒適性與時尚感,是顧問團異口同聲推薦的好物。

1、罩得住又體面,猶如「好情人」的跑鞋

她們每人約各有7-8雙收藏,跑步時腳容易脹大,麗雅和可彤都建議買比日常尺寸大半號的跑鞋。除此之外,也不是厚底有氣墊就好;跑鞋的底,注重的是「抓地力」與「緩震」功能。側邊的包覆要有足夠「支撐性」保護腳踝,透氣性要好。現在球鞋當道,就算不跑步,穿skinny jeans配跑鞋也很時尚。


麗雅偏好螢光色系,她提醒大家要依據腳型來選,像她腳板偏窄,就不會選楦頭寬的鞋型。

這雙底部延展性很好,最貼近腳板的弧度,標榜像赤腳在跑步。

可彤喜歡有「撥水處理」設計的鞋面,不容易髒,另外最好有反光條,晚上跑才安全。

2、運動內衣,極小化晃動幅度

不論胸大胸小,都一定要穿運動內衣,穿上去要有貼身的「包覆感」,而不是寬寬鬆鬆的。講直白一點,就是不要讓「胸前那兩塊肉晃動」就對了。麗雅補充,跑步或拳擊這類劇烈運動的肩帶較寬,瑜珈的肩帶較細。


Cindy的運動內衣示範。

良好的支撐力和包覆度,「緩震」胸部。(圖片來源:store.nike.com/us/)


 

3、運動型T shirt+短褲

不論款式,名模們都推薦吸溼排汗功能的專業運動服,材質有涼感,散熱佳,比較適合夏天。如跑長距離,建議可選有加壓功能的「壓力褲」,雖然是七分褲,材質很輕薄,小腿比較不會痠痛。


夜跑時,一件防風外套是必備的。

跑長距離時,麗雅和可彤都會選加壓褲幫助減緩肌肉痠痛。

這是Cindy在Forever21買的運動短褲,便宜好穿又可愛。

4、跑者的最佳夥伴:app軟體「Nike+」

三人異口同聲,跑步一定會開「Nike+」這個app軟體。它可以測量距離,顯示路線,觀察配速,可以下載在手機和GPS手錶中。麗雅表示,在GPS手錶中可以隨時看配速,手機版要至少一公里才會更新;但手機版的好處是可以邊聽音樂邊跑。


麗雅表示用手機聽音樂時配上運動耳機非常方便,它很輕,無線藍芽,防水防汗可用清水擦拭清洗,耳掛式還是可以聽見部分人車聲,路跑也不危險。

這個可裝手機的「臂套」,跑者必備。

麗雅的GPS手錶及運動專用墨鏡。

可彤的腰包,可以裝一個小水壺。


 

5、運動後補充優質蛋白質和醣類,守住肌肉

辛苦運動的成果要守住,但不是靠挨餓,而是運動後30分鐘內進食優質蛋白質,例如雞蛋、無糖豆漿、牛奶、雞胸肉、全麥三明治等。身體需要能量,運動後餓肚子,反而會消耗肌肉儲存的肝醣,讓肌肉萎縮,容易形成體脂肪偏高的胖體質。 

6、只要有肌見度的地方就要防曬

三位都推薦「噴霧型防曬」,一來可處理後背、肩膀等部位,二來如果要補擦,沒有餘裕停下來慢慢抹,噴霧是最有效率的方式。另外大家也都很重視唇部防曬,會使用有SPF係數的護唇膏。麗雅和可彤會加戴高爾夫球帽來減少陽光對顴骨和鼻子的直接照射。 


這種「中空」帽透氣輕便,麗雅跑步時防曬必備。

這款資生堂的防曬偏向隔離霜,Cindy臉部會使用它,也有內建美白保養成分。/資生堂‧淨白肌密多效日間美肌乳SPF50 PA+++ 35ml, NT1100

「Banana Boat」的噴霧防曬,高矽數SPF100,同時防UVA與UVB,是麗雅與Cindy的防曬良伴;跑長程時,中途麗雅用它快速補噴。

(左)麗雅愛用的Banana Boat護唇膏,有SPF45防UVB,也能優秀抵禦UVA,添加蘆薈成分紓緩曬後肌膚。(右)Cindy特別推薦的臉部防曬,雖然擦上比較有存在感,但效果她很滿意。/理膚寶水‧全護臉部清爽防曬液SPF50 PPD18(潤色配方)30ml, NT950

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