掌握呼吸節奏,感受能量湧現!氫氣保養助攻,瑜伽伸展更到位,有氧健身效率UP!

你知道嗎?成年人每天呼吸次數超越2,5000次,呼吸往往不假思索、自然而然,很少人會去意識到「自己在呼吸」這件事。其實呼吸除了跟健康有關,運動時更需要搭配適合的呼吸頻率以達到最好的效果,運動後也比較不容易疲勞。近年全球掀起「氫氣保養」風潮,就是提升運動效率、幫助舒緩運動後緊繃感的最佳提案!

最好的自我保養就是動起來!瑜珈&健身神隊友「氫呼吸機」,從呼吸放大運動效率!

無論是養生保健、還是養膚美容,光是塗塗抹抹、內服保健食品都不夠,讓身體動起來,幫助全身循環代謝才是提升美力的關鍵,最好的自我保養就是「動起來」!

選一項自己喜歡的運動,無論是瑜伽伸展、調整體態,還是健身鍛鍊肌肉、塑造線條,指導老師都會強調「呼吸節奏」,瑜伽需要搭配深呼吸來放鬆身心、幫助伸展動作到位,健身或跑步、游泳等則要隨著動作來吸氣、呼氣。運動時掌握呼吸節奏,能促進血液循環、穩定心律,進而激發運動潛能。

現在大家喜歡在家練習瑜珈、鍛鍊核心並找回身心平靜感,或跟著YTR做健身運動、感受大汗淋漓的暢快感,放大運動效率推薦搭配「Nikkou氫呼吸機」幫助提升攝氧量,使身體循環更順暢、代謝效率UP,打造易瘦、不易浮腫的體質。

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運動後的Do&D’ont!投入「氫呼吸」舒緩緊繃肌肉,緩解疲勞、快速恢復元氣!

運動後的休息,跟運動時動作是否到位一樣重要,休息對了不僅能幫助舒緩疲勞、也能加速肌肉修復,才不會動一天累三天,而無法持續練習下去!

運動後的放心做VS不要做

運動後該做的、不該做的,一定要分清楚,以下來看看你的觀念正確嗎?

1.做伸展運動VS馬上坐下休息
運動後應該先做伸展運動,恢復平穩呼吸並讓肌肉放鬆。

2.少量小口喝水VS大量喝水
運動大量喝水容易加重心臟負擔,小口喝水補充身體流失水分才是正解。

3.半小時後進食VS馬上大吃大喝
運動時血液流向四肢、腸胃供血少,運動後至少等半小後才吃正餐;期間可以先補充蛋白質像是雞蛋、堅果、優格等,維生素C如柳橙、奇異果。

4.休息30分鐘洗澡VS立刻洗澡|
立刻洗澡會讓血管急速擴張、加重心臟負擔,同時全身毛孔張開也容易著涼,建議休息30分鐘等血循、體溫都恢復原狀再去沐浴!

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PLUS調整呼吸,舒緩身體緊繃

運動後調整呼吸,讓心跳平穩下來、使血液循環更順暢,幫助身體修復,舒緩酸痛不適。以靜態伸展搭配深呼吸,每做一組30秒伸展運動,就要深呼吸5~8次,盡力吸滿呼滿,加快代謝身體內累積的乳酸,消除運動後疲憊更有感!

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掌握呼吸節奏,感受能量湧現!氫氣保養助攻,瑜伽伸展更到位,有氧健身效率UP!

居家運動時提升效率、運動後休息幫助舒緩,都很推薦搭配「氫呼吸」讓日常運動更有感,換醒活力、找回身體能量,更有力氣面對每一天的挑戰!

資料來源: beauty美人圈

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