你知道嗎？成年人每天呼吸次數超越2,5000次，呼吸往往不假思索、自然而然，很少人會去意識到「自己在呼吸」這件事。其實呼吸除了跟健康有關，運動時更需要搭配適合的呼吸頻率以達到最好的效果，運動後也比較不容易疲勞。近年全球掀起「氫氣保養」風潮，就是提升運動效率、幫助舒緩運動後緊繃感的最佳提案！
最好的自我保養就是動起來！瑜珈＆健身神隊友「氫呼吸機」，從呼吸放大運動效率！
無論是養生保健、還是養膚美容，光是塗塗抹抹、內服保健食品都不夠，讓身體動起來，幫助全身循環代謝才是提升美力的關鍵，最好的自我保養就是「動起來」！
選一項自己喜歡的運動，無論是瑜伽伸展、調整體態，還是健身鍛鍊肌肉、塑造線條，指導老師都會強調「呼吸節奏」，瑜伽需要搭配深呼吸來放鬆身心、幫助伸展動作到位，健身或跑步、游泳等則要隨著動作來吸氣、呼氣。運動時掌握呼吸節奏，能促進血液循環、穩定心律，進而激發運動潛能。
現在大家喜歡在家練習瑜珈、鍛鍊核心並找回身心平靜感，或跟著YTR做健身運動、感受大汗淋漓的暢快感，放大運動效率推薦搭配「Nikkou氫呼吸機」幫助提升攝氧量，使身體循環更順暢、代謝效率UP，打造易瘦、不易浮腫的體質。
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運動後的Do&D’ont！投入「氫呼吸」舒緩緊繃肌肉，緩解疲勞、快速恢復元氣！
運動後的休息，跟運動時動作是否到位一樣重要，休息對了不僅能幫助舒緩疲勞、也能加速肌肉修復，才不會動一天累三天，而無法持續練習下去！
運動後的放心做VS不要做
運動後該做的、不該做的，一定要分清楚，以下來看看你的觀念正確嗎？
1.做伸展運動VS馬上坐下休息
運動後應該先做伸展運動，恢復平穩呼吸並讓肌肉放鬆。
2.少量小口喝水VS大量喝水
運動大量喝水容易加重心臟負擔，小口喝水補充身體流失水分才是正解。
3.半小時後進食VS馬上大吃大喝
運動時血液流向四肢、腸胃供血少，運動後至少等半小後才吃正餐；期間可以先補充蛋白質像是雞蛋、堅果、優格等，維生素C如柳橙、奇異果。
4.休息30分鐘洗澡VS立刻洗澡|
立刻洗澡會讓血管急速擴張、加重心臟負擔，同時全身毛孔張開也容易著涼，建議休息30分鐘等血循、體溫都恢復原狀再去沐浴！
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PLUS調整呼吸，舒緩身體緊繃
運動後調整呼吸，讓心跳平穩下來、使血液循環更順暢，幫助身體修復，舒緩酸痛不適。以靜態伸展搭配深呼吸，每做一組30秒伸展運動，就要深呼吸5~8次，盡力吸滿呼滿，加快代謝身體內累積的乳酸，消除運動後疲憊更有感！
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居家運動時提升效率、運動後休息幫助舒緩，都很推薦搭配「氫呼吸」讓日常運動更有感，換醒活力、找回身體能量，更有力氣面對每一天的挑戰！
資料來源： beauty美人圈
