「早知道 if」保養,美貌不能輸在起跑點!

2014-03-21 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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「早知道」是提早開張的危機意識,不是馬後砲;20出頭就自律養生,就像會理財的有錢人。無齡女王何麗玲的名言:「我很小就明白,美貌和理財是女人一生最重要的事。」這是她的「早知道」,而她也真的做到了。防曬、均衡飲食、規律運動這些事,絕對是先做先贏,值得成為家訓的「智慧」!



那些年,我沒做對的事…

一天兩杯咖啡提神

咖啡因讓血管收縮,有礙於養份吸收,也會稀釋體內鈣濃度,最好一天不超過一杯。


毛帽(NT490) by Ballet A‧五分袖上衣(NT5480) by Glimmer

只吃蔬菜,健康又能減肥

蛋白質缺席的飲食,不會讓妳瘦的像angelababy,而是像許純美,還有提早停經的可能。



炸物無所謂,反正年輕代謝快   

廢物出不去營養進不來,油炸物讓細胞們搞罷工,身體會要妳「加倍奉還」。


條紋棉T(NT980)、合身牛仔褲(NT1980) both by Ballet A‧長鍊(價格店洽) by Momo’s march

倒帶人生,好險有做對…

出門前30分塗好防曬

覺得防曬很煩、撐傘很鳥、戴口罩很丟臉的話,以後「唏噓」的,就是那層「老皮」了…


肩拉鍊毛衣(NT8980)‧手鍊(價格店洽) by Casa Accessories

一週3-5次規律運動

林志玲都要規律運動來維持體態了,何況凡人如你我。愈早開始,身體代謝機能愈年輕化。


棉質背心(NT3080) by Glimmer‧灰色內搭褲(NT490) by Ballet A

牙刷+牙線並用

牙齒不像磁磚只有平面,「牙刷+牙線」配套使用,最易卡髒污的「牙縫」也清得徹底。


格子襯衫(NT9680) by Glimmer




沒趕上黃金時機就算了,別一錯再錯!

身高、罩杯、髮量、齒列…,這些發育的成敗,年過20就game over。雖然已過黃金時機,好是不能再好了,但壞也不能讓它再壞,「守成」成為青春期後的重點。殘忍的事實是:身長會倒縮、胸部會垂、髮量會銳減、牙齒會報銷,不早點開始「保養」,就真的出局了。

Hair:補充「優質」蛋白質,hold住髮量

防髮量銳減,除了嚴禁含「矽靈」的洗護產品堵塞毛囊,積極攝取好的蛋白質修護頭髮也是關鍵。蛋白質的好壞,指的是「必需氨基酸」含量多寡,雞蛋、豆漿、魚、牛肉都是營養師建議的優質蛋白質來源。此外B群和鋅的攝取可修護皮膚組織保護頭皮,也有益維護頭髮健康;前者透過牛奶和雞蛋或維他命錠補充,後者蝦子、蛤蠣含量豐富。


薄毛衣(NT9800) by Glimmer 

Teeth:使用牙線,預防牙周病

就算擁有全智賢的美貌也禁不起一口爛牙出來say hi,早在古埃及時代,人們就懂得使用草及纖維清除牙縫。牙線清的是牙菌斑,牙籤只能把肉末菜渣剔除。牙縫是最會卡細菌的地方,牙刷卻無能為力,醫生建議每天至少使用一次牙線,一次用約45公分的長度(前臂的長度),往牙齦方向滑過,清完2-3個齒縫換新的一截。牙線搭配牙刷,不讓牙周病讓齒列不堪,維護牙齦健康,絕對是值得花時間的習慣。


點點牛仔襯衫(NT7980) by Glimmer‧十字架戒指(價格店洽) by Casa Accessories

Height:拉筋+補充鈣質,身高不縮水

過了發育期還想長高,營養師這樣回答:「長高蠻難的,倒是因為彎腰駝背、鈣量攝取不足(目前國人平均攝取量為500毫克/天),變矮的可能性大多了。」除了睡前拉筋伸展骨骼,每天攝取「1000毫克」鈣量是標準,女生懷孕或哺乳時,需提高到1200毫克/天。黑芝麻、豆腐、小魚乾、牛奶起司、綠色蔬菜都有豐富鈣含量,每天15分鐘曬太陽,也能幫助維他命D合成。


吊帶牛仔褲(NT2180) by Ballet A

Breast:食補+按摩,罩杯升級有望

過了發育期,比起身高,食補搭配穴位按摩,罩杯還算可以「盡點人事」。食補的精髓是「蛋白質+雌激素原料」來刺激乳腺分泌,除了酒釀蛋、青木瓜燉排骨這些「長胸名菜」,山藥、豆漿、豆腐,本身即兩者兼具,是很好的補充來源。懷孕是胸部二次發育的機會,中醫師表示,只要產後營養均衡,用正常的方式退乳,通常罩杯都升級有望。





預約「防腐劑美貌」,一定要做到的「早知道」!


透視格紋上衣(NT980) by Ballet A

折舊率:25歲開始抗氧化,少女時代無限延長

別以為養生派就萬無一失,自由基這種壞分子,光呼吸都會產生,像沒人住的房子也會髒。建議25歲開始抗氧化保養,減少其造成的老化折舊率。


每日早晚2次抗氧化保養,取締破壞分子
把抗氧化保養想成肌膚內的「取締行動」就對了,每天「肅清」狠角色-自由基,讓它們毫無坐大機會,極小化細胞損傷的可能性。



攝取抗氧化食物:多吃蔬果/多酚類
蜜棗、葡萄、藍莓、芥蘭菜、蘋果都是名列前矛的抗氧化食物。另外紅酒、綠茶含有的多酚類,以及內臟所含的Q-10也具有抗氧化效果。


(A)抗羰基化良品。IPSA‧肌淨白精萃20ml, NT2200 (B)抑制真皮的膠原蛋白變質黃化。/肌膚之鑰.激光鑽白菁萃40ml, NT5400

防禦力:早早有防曬意識,等著驕傲地被讚美吧

皮膚科醫生看待防曬的嚴密度,逼近吸血鬼防日光的等級。不防曬的醫生,就像不健身的韓國男星一樣稀少!

青春期開始,就要對自己負責!
青春期愛美意識萌芽時,與其熱衷化妝把自己畫成陌生人,不如好好防曬受用得多。尤其很多青少年此時開始冒雀斑,防曬避免日後「斑情」慘重。

中午覓食請補擦,或洋傘口罩並用
醫生指出驚人事實:「不管系數如何,兩個小時就到期了。」中午外出,請先用面紙沾水拭掉無效的防曬,再補擦一層。懶得補擦請備洋傘,夏天再加個口罩防護。


每次擦兩層,每次一顆黃豆量大小
要達到宣稱的效果,必須使用到每平方公分2毫克(一般塗擦量的1/5),但真的擦這麼多恐怕沒勇氣見人。醫生建議折衷之道是擦兩層,每次黃豆大小用量,平均分配在額頭、鼻尖、兩頰、下巴五個點,再均勻抹開,建議在出門前30 分鐘完成。





無齡力:最易顯老的眼周,20歲嚴密把關

眼周有多「弱勢」?先不說學理,因為遺傳,有黑眼圈或眼袋的小學生大有人在。此區皮膚厚度是兩頰的1/5,加上沒有皮脂腺,老化比其他地方都快。20歲左右開始使用眼部保養品,極大化保溼力與抗氧化力,別讓老態雙眼成為洩齡拖油瓶。


條紋針織上衣(NT15980) by Glimmer‧手鐲(價格店洽) by Casa Accessories

怕黏膩?眼部精華「咻」一下吸收
介意眼霜的豐厚感,以輕盈取勝的眼部精華是最佳的入門。此類產品多半針對黑眼圈和乾燥,早晚使用,再慢慢加入眼霜。


「點壓式」塗抹,減少肌膚拉扯
將兩手大拇指如圖示「頂」在下顎處,無名指沾取適量產品輕點在眼周。



法令區也可以「偷」用眼霜,澎潤無敵
眼部保養品具有優秀的膠原蛋白增生力,奢侈一點,在法令區局部加強,法令紋硬是不現形。




(A)推開毫無負擔感,脂質含量降低,卻不減活性成分。/嬌蘭‧蘭系列黃金生命力眼唇素15ml, NT7380 (B)全方位改善黑眼圈、細紋、浮腫,凝膠質地迅速吸收。/歐舒丹‧蠟菊煥白眼膜霜15ml, NT1780 (C)超高濃縮PITERATM精華,抗氧化並協助眼部肌膚對抗乾燥。/SK-II‧青春亮眼精華乳15g, NT2700 

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