【年節特企】備妥「肌排毒5大神器」一同趕跑壞氣色!

2014-01-29 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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一年一度的年假又要來啦!身體、肌膚、心靈被繁忙壓力荼毒了一整年,到了年末也該淨化一下了!不妨趁年假來場「排毒計畫」,將體內多餘的垃圾倒光光,年後就能嶄新出發,亮麗豋場!

守則1:從飲食控制開始,調整為弱鹼體質

當體內垃圾一多,血液就會像食物腐敗般,呈現一種「偏酸」狀態。偏酸的血液會變得黏稠、甚至結塊,無法攜帶足夠的養分和氧氣,首先受害的就是肌膚!最大特徵就是膚色暗沉、無光澤。要來個毒素大清倉,首先得將體質調為「弱鹼性」。怎麼做?從飲食下手最迅速!

攝取深色蔬果,平衡大魚大肉的酸!

從「動物」身上取得的食物,像是肉、奶、蛋等…消化的過程中就勢必形成酸,加工的肉類像是火腿、雞塊等,更是超高酸性食物!年菜不得已要大魚大肉時,不妨攝取大量的蔬菜,將失控飆高的酸鹼值平衡回來。其中,「深綠色的葉菜類」都有優異的鹼化效果,如果想喝點飲料,可以選擇「蘋果醋」代替汽水或果汁。

喝足量的水,加速毒素排出!

最簡單的懶人排毒法就是「喝水」了!試著連續七天連喝「足量的水」,妳會發現精神和氣色都會有大轉變,如果覺得沒味道,可以在水裡加點檸檬或萊姆。在需要小酌一杯的時刻,每喝完一杯酒,就立刻喝下一杯礦泉水,也能避免體內酸度急升!

妳的最佳飲水量是多少呢?

體重(公斤)×0.033 = 一天必須飲水量
假如體重50公斤,50×0.033=1.65,表示每天得喝足1.65公升的水才夠!

守則2:每日流汗15分鐘沖刷掉肌膚壞菌

汗水中有一種溶解酵素,能將細菌從肌膚表面沖走,促進淋巴液的循環,縮短代謝廢物停留在身體內的時間。如果有痘痘、或是皮膚過敏困擾,靠排汗來加強肌膚免疫力才是最佳解藥!流汗的時間不用多,每天只要15分鐘就嘟嘟好。


加入我的最愛流汗免出門!

想運動根本不需要出門,只要在youtube輸入yoga、pilates、cardio、 zumba...等關鍵字,就有很多影片可以跟著練習,以下就是小編推薦適合居家進行的教學頻道。


在youtube搜尋「鄭多燕」就會出現許多影片,如果單純想要有氧飆汗,最推薦第一部有氧操,初學者也可選擇15分鐘精華版。


Fitness Blender。輸入網址:http://www.fitnessblender.com/,點選workout選項,就會出現各式各樣的教學影片,長度與強度各異,大多為8~20分鐘,還會清楚標示消耗多少卡路里唷!


ToneItUpcom。網址為:http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom,或是在youtube搜尋「ToneItUp」即可,由兩位身材姣好的正妹進行教學,動作都能在家中進行。

居家運動APP讓運動更隨時隨地!

家裡如果有智慧型手機、平板電腦,也可以選擇下載「居家運動APP」,以下推薦免費的運動軟體,不用固定在電腦前,就能按圖索驥動起來。


Nike Training Club。只要搜尋「NTC」即可免費下載,有初級、中級、進階三個等級,大多為30~45分鐘的set,有圖解也有影片,只要跟著做就對了!

守則3:利用浴室內熱蒸氣逼出體內老廢物!

沒時間運動的日子裡,「泡澡」就是最佳的排毒行程!在浴室內身體暖了,血液循環跑的快、毛孔齊開,短短30分鐘內就能把囤積在體內、毛孔內的老廢物全逼出來!

熱水+海鹽+橄欖油,來場排毒半身浴

在浴缸中加入一大杯海鹽+一茶匙橄欖油或杏仁油+五滴薰衣草精油,就是專家親授的「排毒浴」配方。泡澡後浴缸會變得有些油膩,只要用小蘇打粉就能輕鬆洗乾淨了!家裡沒有浴缸的人,可以使用「海鹽+精油」泡腳,一樣有促進代謝的絕佳效果唷!

橄欖油+咖啡渣按摩,改善橘皮困擾!

毒素累積,也會讓肌膚容易堆積橘皮,洗澡後使用美容油從四肢末端按摩到心臟,能讓肌膚更有彈性。想要積極的改善橘皮與鬆弛,也可以使用「橄欖油+咖啡渣」加強按摩,還有去角質的作用呢!


守則4:保養多花10分鐘,趕跑壞氣色!

如果將身體的氣流比喻成車子,穴道就是沿途的停車場,保養前摩擦刺激一下穴道,就能讓廢物的代謝更暢通無阻!配合簡單的呼吸法,吸氣時嘴巴閉緊、感覺喉嚨放鬆,吐氣時感覺把體內的氣體全部吐光,就能將保養效能大大提升。

STEP1:輕捏雙耳活絡循環
上下摩擦耳朵約10~15秒,幫助氣血循環、並加強肌膚彈力。

STEP2:拇指輕壓頸部淋巴
將10指扣住,大拇指沿著頸部至耳下輕輕按壓,活絡淋巴循環。

順著肌肉走向,由內向外輕撫按摩

DARPHIN教育訓練經理Anna老師表示,當肌膚毒素累積過多,肌肉也較容易緊繃,緊繃的肌肉不易輸送氧氣,因此看起來較容易暗沉、疲憊,按摩時順著肌肉的走向按摩,是讓肌膚恢復元氣的好方法。

STEP1:搓熱後深呼吸三次
精華液後,取2~3滴精露於手心搓熱,靠近口鼻深呼吸3次。

STEP2:順兩頰肌肉按摩
手掌以「輕壓」的力道,由內向外,延著兩頰肌肉拉提按摩。

STEP3:別忘了額頭和下巴
額頭和下巴一樣由內向外按壓,並以太陽穴作為終點。

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