聰明女人必學!肌膚或人生,都不必再碰硬吃苦

2013-10-15 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團

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進入熟女時代,肌膚、體態與身段,都需要「柔軟力」:柔軟的肌膚能牽動表情柔和、避開「晚娘」稱號,柔軟的體態看起來輕盈優雅、不被歲月壓得彎腰駝背,柔軟的身段更能贏來友善回應、減少人際碰撞與衝擊。所以「軟活」、讓柔軟力活起來,是女人都該學習的一生課題!


★「軟活」保養》軟活手技投入,肌膚像棉花糖軟又Q

就算擦了保養品,仍感覺肌膚乾巴巴硬繃繃,這是因為肌膚沒有確實吸收到水分與養分,就像久旱荒田、一遇雨水也無法完全鬆軟,需要搭配「鬆土」步驟。搭配手技來導入、活用膚溫加熱促循環,平常用的保養單品也能完全釋放「軟活」實力。

【保養方法1】「高機能化妝水」加壓保濕

選用好吸收滲透的高機能化妝水,勝在質地近似精華,能延展按摩「不會一抹秒吸、膚觸馬上變乾」,搭配手心加壓、提升柔軟效果。

▼STEP1直接倒入手心
將化妝水到入手心,約50元硬幣大小,手心轉開後直接抹在肌膚上,從臉中央向外輕輕畫圈、塗抹均勻。

▼STEP2膚溫加壓全臉
趁質地未乾、膚觸濕潤時,以雙手手心按壓全臉,先包覆兩頰,再包住額頭與下巴,兩處各停留30秒,之後重複按壓直到質地完全吸收。


【保養方法2】「保濕精華」分區塗抹

保濕精華能滿足肌膚各皮層所需的保濕成分,不只滲入角質間隙、柔嫩表皮,也深入肌底提升飽水力。塗抹順序「兩頰→額頭及鼻子」,保濕質地分布剛剛好。

▼STEP1從兩頰U字開始塗抹
按壓兩滴精華液在食指指尖,雙手指腹搓揉後,從鼻翼兩側往兩頰抹開,平均塗抹於全臉,讓容易乾燥的臉頰獲得充分的保濕滋養。

▼STEP2剩餘質地滑過T字區
因為T字區皮脂分泌較旺盛、相較之下不易乾荒,因此只要併攏食指及無名指,將剩餘質地滑過額頭及鼻樑,輕輕按壓直到質地吸收即可。


【保養方法3】日間軟活,乳液倍速滲透

白天保濕,建議用乳液來打底,滋潤感恰到好處、不怕油光失控!搭配技巧來保養、讓保濕成分確實滲透,可以平衡肌膚油水比例,不怕一到了下午就乾荒脫皮。

▼STEP1手心溫熱質地
擠出10元硬幣乳霜,在手心溫熱滑開;直接抹在肌膚,容易造成質地分布不均。

▼STEP2掌心橫向滑開
雙手沾滿乳液後,從鼻翼往兩側臉頰滑開,額頭也是從中央開始向外抹開,重複多次直到乳液完全吸收、膚觸清爽為止。

▼STEP3細部加強輕壓
可加擠一滴乳液,雙手「食指+無名指」指腹溫熱後,輕壓眼周與唇周、加強預防乾燥


【保養方法4】夜晚軟活,乳霜柔軟操

▼STEP1挖杓挖起1.5cm用量
使用挖杓除了取量精準也能避免雜質進入乳霜,挖起約1.5cm長度的乳霜(想像擠牙膏),或「一顆小珍珠」也是標準用量。

▼STEP2像「蓋印章」,輕輕按壓全臉
抹在手心,雙手互轉來溫熱質地,之後像蓋印章,由下而上、由內而外,按壓全臉直到感覺乳霜完全被吸收,按壓微刺激加上膚溫加熱,能幫助質地吸收滲透。

▼STEP3將質地帶到頸肩,別忘頸後
將剩餘乳霜滑過頸部到達鎖骨,在往後帶到頸部後端,以「輕撫」方式均勻塗抹。






★「軟活」體態》鍛鍊「姿勢筋」,儀態自動變優雅

因為工作久坐、長時間打電腦,容易造成駝背甚至背痛,需要鍛鍊背部的淺層肌肉,這些肌肉群能幫助姿勢保持挺拔端正,因此又名「姿勢筋」。透過伸展動作、活絡少動的肩胛骨(背後兩塊骨頭),都能運動到頸肩與背部肌肉,使體態看起來柔軟。

【軟活體態方法1】手拿水瓶,聳肩暖身10-15次

▼STEP1雙手各拿水瓶
雙手各拿一只裝滿水的1500ml寶特瓶,雙腳站與肩同寬,肩膀放鬆、手臂自然下垂。

▼STEP2向上聳肩後放下
維持<動作1>姿勢,手臂不動、只動肩膀,向上聳起後放下,重複10次。



【軟活體態方法2】肩胛骨伸展10-15次

▼STEP1手肘打直角並前舉
雙腳站與肩同寬,手肘打直角(前臂與上臂呈直角),往前舉遮住臉部。

▼STEP2往身體兩側打開
兩邊手肘保持直角姿勢,向外打開、感覺肩胛骨內縮。

▼STEP3合掌向上伸展
雙手合掌向上舉、身體儘量向上伸展,再放下回到<動作1>。

【軟活體態方法3】背部肌肉伸展維持30秒

伸展姿勢維持30秒,注意姿勢正確,才有伸展效果。此動作可拉展背部大面積肌肉,因此也有矯正駝背的效果。

▼STEP1雙手背後互握
雙腳站與肩同寬,背部挺直、雙手在背後腰部位置,互握、十指緊扣。

▼STEP2雙手向上拉起
肩膀放鬆,雙手向上緩緩拉起、儘量遠離身體,維持同一姿勢並深呼吸。






★「軟活」身段》美人前輩傳授,柔軟身段的守則

「遇事不爽、不吐不快」,「意見爭執、拍桌示威」,「硬碰硬」行為損人不利己,還會嚴重內傷。請來<大美人>名媛顧問、丹麥精品珠寶PANDORA品牌總監黃庭姍Daniella,指點「怎麼做?才能將身段放柔軟。」


接受<大美人>多次採訪,分享美容、健康與人生智慧,進對應退大方得體,是編輯部公認最值得學習的「大美人典範」。

【POINT1】一定要找機會表達真正的想法

當下不表達意見,Daniella會再找時機表達想法,例如與公婆溝通、她習慣趁聚餐輕鬆氣氛時,以「聊天方式」表達真正想法:「但如果看見長輩面有難色,我會馬上停止。」後續透過先生來轉達。

【POINT2】當下不表示抗議也不隨便附和

遇到長輩勸說,難免有不認同的時候,Daniella建議保持沉默(記得微笑),讓長輩說完想說的話,過程中不要插話打斷、也不要隨意點頭附和:「對對、您說得對。」

【POINT3】再不開心都不要大聲說話

與先生相處,兩人有共識:「不開心一定要說出來!」加上「不能大聲說話」的規定,她笑說:「想吵架也難。

【POINT4】無論如何,微笑是基本禮貌

Daniella認為微笑是柔軟第一步,遇到意見相左,決不臭臉、一定記得面帶微笑,她的經驗是,微笑能輕鬆化解眼前的堪尬,要起衝突也很難!

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