說到運動，跑步是女生最常點名項目，不需太多技巧、有一雙腿就能搞定：想減肥、想健康、想美肌，全部都能達到；聽起來簡單、唯一障礙就是「續航力」，讓「作一休一」很快變成「作一休六」甚至無疾而終。長期跑步的人，如何突破瓶頸？一起向她們看齊！
演員 林依晨
從小就是田徑隊，短跑長跑都在行，進入演藝圈後由於忙碌難掌握時間，改「抓到機會就動」的頻率。例如走樓梯、飯後從餐廳走回飯店。
動力：跑步帶來健康身體，幫助撐過拍戲苦難期。
頻率：抓緊時間能動就多動，快走取代坐車、走樓梯都是運動方法。
目標：拍戲忙碌，希望至少能達到每天30分鐘的運動量。
How to keep running 跑膩就換路線 營造新鮮感
依晨強調「萬事起頭難」，認為跑步最痛苦的就是剛開始15分鐘，但只要靠電影或音樂分散注意力就能撐過去。
1.換跑步路線：喜歡跑國父紀念館，有綠蔭跑起來很舒服，但跑膩時會換仁愛路附近，換路線跑起來比較新鮮。
2.看電影分散注意力：在家跑步時會特地放些武打片來看，節奏明快，而且情節緊張很夠分散注意力。推薦追殺比爾、Taxi、超急快遞。
3.掌握呼吸節奏：跑步時快吸兩次長吐一次，吸是鼻子，吐是嘴巴，能延長持久力。
4.跑完後、來點獎勵：有時候真的很懶得出門，可以獎勵自己回程時去喜歡的麵包店買明天早餐，跑完步後的獎勵是最能鼓舞出門的動力。
又青姐暖身三步驟：
依晨像OL一樣嘎不出時間運動時，就靠多走路、爬樓梯累積運動量，因為「隨時」動起來，她直傳自己也會做的暖身運動，「運動」以前，最好做一下再上路喔！
Step1：雙手雙腳緩慢扭動關節
Step2：身體壓低，感覺大腿肌肉緩慢延伸舒展，再換另一隻。
Step3：掌心拍躍起大腿，輪流直到微喘。
