楊謹華新劇率先穿婚紗身材超好！「不喝果汁、美腿用滾的」，7個完美身形、好膚質的秘訣公開

結婚後的楊謹華真的是越來越美了，滿滿的幸福甜蜜氛圍，日前公開和老公的結婚照，雖然還沒辦婚禮，但在新劇《我的顧家男》中她已經穿上婚紗了，那身材真的太好了啦！小編近距離看本人狀態超好。近日在忙宣傳新劇的同時，謹華也和我們分享維持身材、保養肌膚的秘訣！

圖片來源：FB@我的顧家男

吃水果不喝果汁 因為果汁熱量其實很高

楊謹華會吃水果來補充水分和營養，而且只吃水果原型不喝果汁，因為果汁很容易不小心就吃進太多量，比如吃一顆奇異果就好，但一杯果汁可能要三顆奇異果，所以有些果汁的熱量其實不低。

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而她最推薦的就是紅石榴、藍莓、櫻桃、奇異果、蘋果等水果，都擁有對女生皮膚很棒的抗氧化、維他命C等營養，並且會在中午過後吃，避免太涼。

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羹類食物(勾芡過) 又胖又不營養

謹華分享平時沒有什麼忌口的食物，偶而會放縱一下吃鹹酥雞，盡量不碰羹類食物，不會把它當正餐，因為勾芡過的食物都是不健康的澱粉，熱量很高，又無法攝取到身體所需的營養。

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三餐正常 控制飯量半碗已內

謹華說自己沒有吃零食的習慣，偶而吃鹹酥雞對她來說就是零食了，平常保持三餐正常，一定有飯、有肉、有菜，但會控制量，飯只吃半碗，肉類不會多，以蔬菜為主，確保攝取到身體所需的營養。

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早餐固定兩顆水煮蛋

謹華非常推薦女生吃水煮蛋，她在早餐都會吃兩顆水煮蛋，連著蛋黃吃，因為水煮蛋是非常好的蛋白質來源，而且她也分享其實吃蛋和膽固醇真的沒有關係，很多研究報導都証實過了。

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往下還有美腿養成秘訣↓↓↓

吃無糖優格補充益生菌

謹華說補充益生菌對女生來說也非常重要，她會吃水果搭配無糖的優格，裡面就含有很棒的益生菌。

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用滾輪壓小腿、臀腿促進血液循環

楊謹華最讓人羨慕的就是一雙又長又細的美腿，她分享平時在劇組會準備滾輪，隨時壓一壓小腿肚，大腿、臀等部位，也可以帶到手臂、腰等等，促進血液循環、放鬆肌肉，循環好了對皮膚也有幫助呢！

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保養最重要的是卸妝 凝膠狀的卸得快、不油膩、保水

楊謹華分享，自己私底下是不化妝的，因為平時工作已經長時間帶妝了，所以不工作時也會讓肌膚休息，而平常保養最注重的就是卸妝，眼唇和臉一定會分開卸。

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因為之前用油性的卸妝讓她眼睛不舒服又不好洗，最近用到VALMONT潔研系列的「眼唇潔膚夜」讓她大愛，雖然是水狀的質地，但卸得和油性的一樣乾淨，重點是完全不刺激，而她也推薦凝膠狀的卸妝產品，比起乳霜狀的卸起來更清爽，不會有油油的感覺，而且洗完皮膚保水不乾澀，肌膚乾用起來特別舒服！

VALMONT眼唇潔膚液60ml, NT2,200

VALMONT潔膚凝膠100ml, NT2,600

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