楊謹華新劇率先穿婚紗身材超好!「不喝果汁、美腿用滾的」,7個完美身形、好膚質的秘訣公開

吃水果不喝果汁 因為果汁熱量其實很高
吃水果不喝果汁 因為果汁熱量其實很高
羹類食物(勾芡過) 又胖又不營養
羹類食物(勾芡過) 又胖又不營養
三餐正常 控制飯量半碗以內
三餐正常 控制飯量半碗以內
早餐固定兩顆水煮蛋
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吃無糖優格補充益生菌
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用滾輪壓小腿、臀腿促進血液循環
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保養最重要的是卸妝 凝膠狀的卸得快、不油膩、保水
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結婚後的楊謹華真的是越來越美了,滿滿的幸福甜蜜氛圍,日前公開和老公的結婚照,雖然還沒辦婚禮,但在新劇《我的顧家男》中她已經穿上婚紗了,那身材真的太好了啦!小編近距離看本人狀態超好。近日在忙宣傳新劇的同時,謹華也和我們分享維持身材、保養肌膚的秘訣!

圖片來源:[email protected]我的顧家男

吃水果不喝果汁 因為果汁熱量其實很高

楊謹華會吃水果來補充水分和營養,而且只吃水果原型不喝果汁,因為果汁很容易不小心就吃進太多量,比如吃一顆奇異果就好,但一杯果汁可能要三顆奇異果,所以有些果汁的熱量其實不低。

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而她最推薦的就是紅石榴、藍莓、櫻桃、奇異果、蘋果等水果,都擁有對女生皮膚很棒的抗氧化、維他命C等營養,並且會在中午過後吃,避免太涼。

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羹類食物(勾芡過) 又胖又不營養

謹華分享平時沒有什麼忌口的食物,偶而會放縱一下吃鹹酥雞,盡量不碰羹類食物,不會把它當正餐,因為勾芡過的食物都是不健康的澱粉,熱量很高,又無法攝取到身體所需的營養。

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三餐正常 控制飯量半碗已內

謹華說自己沒有吃零食的習慣,偶而吃鹹酥雞對她來說就是零食了,平常保持三餐正常,一定有飯、有肉、有菜,但會控制量,飯只吃半碗,肉類不會多,以蔬菜為主,確保攝取到身體所需的營養。

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早餐固定兩顆水煮蛋

謹華非常推薦女生吃水煮蛋,她在早餐都會吃兩顆水煮蛋,連著蛋黃吃,因為水煮蛋是非常好的蛋白質來源,而且她也分享其實吃蛋和膽固醇真的沒有關係,很多研究報導都証實過了。

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往下還有美腿養成秘訣↓↓↓

吃無糖優格補充益生菌

謹華說補充益生菌對女生來說也非常重要,她會吃水果搭配無糖的優格,裡面就含有很棒的益生菌。

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用滾輪壓小腿、臀腿促進血液循環

楊謹華最讓人羨慕的就是一雙又長又細的美腿,她分享平時在劇組會準備滾輪,隨時壓一壓小腿肚,大腿、臀等部位,也可以帶到手臂、腰等等,促進血液循環、放鬆肌肉,循環好了對皮膚也有幫助呢!

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保養最重要的是卸妝 凝膠狀的卸得快、不油膩、保水

楊謹華分享,自己私底下是不化妝的,因為平時工作已經長時間帶妝了,所以不工作時也會讓肌膚休息,而平常保養最注重的就是卸妝,眼唇和臉一定會分開卸。

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因為之前用油性的卸妝讓她眼睛不舒服又不好洗,最近用到VALMONT潔研系列的「眼唇潔膚夜」讓她大愛,雖然是水狀的質地,但卸得和油性的一樣乾淨,重點是完全不刺激,而她也推薦凝膠狀的卸妝產品,比起乳霜狀的卸起來更清爽,不會有油油的感覺,而且洗完皮膚保水不乾澀,肌膚乾用起來特別舒服!

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