為什麼這個月標題突然變成「孩子」?瑩瑩我沒搞錯,夏日炎炎,大人或孩子都變成好動兒
(如果妳是媽媽,一定有同感。)

孫瑩瑩聰明養小孩 「超級食物」營養更均衡
話說有一天,我到去接兒子下課,經過幼童班時,看到孩子們都在教室裡休息。好奇心讓我忍不住偷偷看一眼,恰巧瞄到一位可愛小女孩,熟睡在遊戲區中─呃、其實她是睡在「塑膠盒」裡So cute!然後,我抬頭看了一下班導師,她用手勢示意:「不要吵醒她!」多麼溫馨可愛的時刻。

我兒子今年8歲,我好愛他!在學校很守規矩,從來沒讓我擔心他的課業,也從來不需指導他寫作業,一回到家就會自己寫,每個星期也會主動準備考試。

Okay停止媽媽經,其實我想說的是,現在的孩子可藉由「超級食物」讓營養更均衡,也能幫助強化專注力,例如發芽穀物做成的零食或全麥食品,對孩子們最好!相信我、孩子確實需要均衡的飲食習慣來保持良好的健康、皮膚和體能。 

「超級食物」有哪些?
南瓜籽:對腸道健康有益,含豐富omega油,有益大腦。
枸杞:可以幫助免疫系統,富含抗氧化成分。
鮭魚:有助於大腦成長發展。 
菠菜:鐵質的良好來源。
花椰菜:對消化道有益
胡蘿蔔:β-胡蘿蔔素有益皮膚和頭髮,夏天更需要補充,可對抗UVA和UVB傷害。 
南瓜:澱粉和葉酸的良好來源
雞胸肉:可代替雞腿,低脂且高蛋白質。 
蛋清:零膽固醇
龍舌蘭糖漿:建議代替精緻糖(白砂糖),龍舌蘭甜味劑、蜂蜜等糖分更天然,且容易被身體吸收應用。 

媽咪不僅要讓自己漂亮,也要照顧到「親愛的小太陽」。讓他們每週吃兩餐燕麥,及早預防心臟疾病。很多12到18歲的青少年,因為高糖飲食和高脂肪的飲食習慣,罹患心臟疾病,人數年年升高。讓孩子們吃得健康,是很重要的!

蔓越梅乾→代替炸薯片
新鮮蘋果片→代替蘋果派
優格→代替冰淇淋
葡萄乾→代替糖果
烤的食物→代替油炸食物

選擇高蛋白質代替高脂肪飲食:蛋白質才是優秀的身體能量來源,例如以雞胸肉代替雞腿肉(雞腿脂肪含量比蛋白質高) 
當我們這樣養育孩子,他們會長得健康漂亮、就像我們一樣, 當我們照顧自己時,不要忘記照顧自己的下一代:)
孫瑩瑩聰明養小孩 「超級食物」營養更均衡

資料來源:beauty321
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