早起型達人說：「鬧鐘響，一按掉就要起來！只要有」再躺一下」的念頭，一定完蛋了」，朝美人運用出門前的一個半小時，不僅從容吃營養早餐，還能用來打掃家裡、運動健身，早起不再菜色蠟黃！跟著看下去，有哪些值得學習的元氣秘技？
中天晨間主播 張雅婷
擔任中視晨間氣象主播6年，直到赴英留學短暫中斷，今年初回台擔任中天新聞晨間主播，可謂超資深晨型人
早起後，好像身體更健康、苗條了！
採訪雅婷時約得晚，晚上10:30，但電話那頭的她依然很有元氣，笑聲不斷。
「平常這時間我應該已經睡癱了（笑）。因為上班播報晨間新聞，下午就下班了，一天變好長！我會安排瑜珈課或和朋友約。因為要早睡，晚餐時間跟著提前，加上有運動，長期下來感覺變瘦了！」聽得出來，雅婷不僅已習慣早起的日子，更「盡享好處」。
主播班表常更動，起床時間不定，凌晨3點半更是家常便飯，「怎麼有辦法這麼早起？」張雅婷笑說「最痛苦就是起床那一刻，尤其遇到陰冷雨天，真的會很自憐（笑），但只要起身活動以後人就精神了，想賴床時，我都跟自己喊話：『再睡下去就開天窗了！』不誇張，整個人是『彈跳』起來的！」
朝美人早起行程表
22:00 看書、點香氛蠟燭紓壓
睡前半小時，關掉所有3C，「APP、msn、網拍，這些一開就會沒完沒了。」點玫瑰或薰衣草的香氛蠟燭，搭配短篇小品文或是雜誌，幫助放鬆。
22:30 鬧鐘調三段，安心入睡
「每隔5分鐘調一個時間，共調3個，最後一個是dead line，不起來會死那種。（笑）」把鬧鐘放在要起身走幾步按掉的距離。重要時刻，準備「天王級響鈴鬧鐘」，安插在第2個起床時段，「那種一響會把全家人都吵醒的音量，會讓我馬上飛奔去按掉，全身細胞都驚醒的感覺。」
Morning
6:30 起床後做伸展運動
起床時，做簡單的伸展動作，幫助身體甦醒，雙臂往前伸展、往上伸展，或是做簡單的肢體前彎。
6:33 薄荷牙膏刷牙、涼水洗臉
用微涼的水拍臉幫助醒神，並挑選薄荷涼牙膏，「涼牙膏接觸到舌頭那一刻，超醒神！」
6:36 按摩油提神也醒膚
一抵達錄影棚要立刻上妝，「為了不讓臉太乾，在家先用美容油按摩醒膚，植萃香氛也能幫助提神喔。」
Step1~上完化妝水、精華液後，滴約4滴油量於掌心，並以雙手搓熱。
Step2~均勻塗抹於肌膚後，用掌心按壓拉提。
6:40 喝500cc溫開水喚醒腸胃
出門前喝一大杯溫開水，幫助腸胃蠕動，身體代謝功能更順暢。
8：00 播報新聞
保養認真工作也要更認真！
9:30早餐補充女人最缺的蛋白質和鐵質
播報完新聞後才吃早餐，否則會有唾液分泌過多、報到一半嗆到的窘況。「早餐一定要有雞蛋和蘋果。」雞蛋補充蛋白質，蘋果中的鐵質幫助女生有好氣色。吃完早餐，再補充B群，給自己加滿活力。秘密武器是雞精，「覺得最近太操，會再補灌一瓶。大概兩小時後就會有精神許多。」
11:00 草本精油棒提神
靠近中午時分、感覺電池快用完，雅婷推薦用草本精油滾珠按摩，「在太陽穴的地方滾幾下，有直衝腦門、醒神的感覺。」
