早起型達人說:「鬧鐘響,一按掉就要起來!只要有」再躺一下」的念頭,一定完蛋了」,朝美人運用出門前的一個半小時,不僅從容吃營養早餐,還能用來打掃家裡、運動健身,早起不再菜色蠟黃!跟著看下去,有哪些值得學習的元氣秘技?

人氣主播早起也美  張雅婷的朝美人元氣秘技  醒過來後持續變美ing
中天晨間主播  張雅婷 
擔任中視晨間氣象主播6年,直到赴英留學短暫中斷,今年初回台擔任中天新聞晨間主播,可謂超資深晨型人

早起後,好像身體更健康、苗條了!
採訪雅婷時約得晚,晚上10:30,但電話那頭的她依然很有元氣,笑聲不斷。
「平常這時間我應該已經睡癱了(笑)。因為上班播報晨間新聞,下午就下班了,一天變好長!我會安排瑜珈課或和朋友約。因為要早睡,晚餐時間跟著提前,加上有運動,長期下來感覺變瘦了!」聽得出來,雅婷不僅已習慣早起的日子,更「盡享好處」。

主播班表常更動,起床時間不定,凌晨3點半更是家常便飯,「怎麼有辦法這麼早起?」張雅婷笑說「最痛苦就是起床那一刻,尤其遇到陰冷雨天,真的會很自憐(笑),但只要起身活動以後人就精神了,想賴床時,我都跟自己喊話:『再睡下去就開天窗了!』不誇張,整個人是『彈跳』起來的!」

朝美人早起行程表 
22:00 看書、點香氛蠟燭紓壓

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睡前半小時,關掉所有3C,「APP、msn、網拍,這些一開就會沒完沒了。」點玫瑰或薰衣草的香氛蠟燭,搭配短篇小品文或是雜誌,幫助放鬆。

22:30 鬧鐘調三段,安心入睡
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「每隔5分鐘調一個時間,共調3個,最後一個是dead line,不起來會死那種。(笑)」把鬧鐘放在要起身走幾步按掉的距離。重要時刻,準備「天王級響鈴鬧鐘」,安插在第2個起床時段,「那種一響會把全家人都吵醒的音量,會讓我馬上飛奔去按掉,全身細胞都驚醒的感覺。」

Morning 
6:30 起床後做伸展運動
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起床時,做簡單的伸展動作,幫助身體甦醒,雙臂往前伸展、往上伸展,或是做簡單的肢體前彎。

6:33 薄荷牙膏刷牙、涼水洗臉
用微涼的水拍臉幫助醒神,並挑選薄荷涼牙膏,「涼牙膏接觸到舌頭那一刻,超醒神!」

6:36 按摩油提神也醒膚
一抵達錄影棚要立刻上妝,「為了不讓臉太乾,在家先用美容油按摩醒膚,植萃香氛也能幫助提神喔。」

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Step1~上完化妝水、精華液後,滴約4滴油量於掌心,並以雙手搓熱。
Step2~均勻塗抹於肌膚後,用掌心按壓拉提。

6:40 喝500cc溫開水喚醒腸胃
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出門前喝一大杯溫開水,幫助腸胃蠕動,身體代謝功能更順暢。

8:00 播報新聞
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保養認真工作也要更認真!

9:30早餐補充女人最缺的蛋白質和鐵質
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播報完新聞後才吃早餐,否則會有唾液分泌過多、報到一半嗆到的窘況。「早餐一定要有雞蛋和蘋果。」雞蛋補充蛋白質,蘋果中的鐵質幫助女生有好氣色。吃完早餐,再補充B群,給自己加滿活力。秘密武器是雞精,「覺得最近太操,會再補灌一瓶。大概兩小時後就會有精神許多。」

11:00 草本精油棒提神
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靠近中午時分、感覺電池快用完,雅婷推薦用草本精油滾珠按摩,「在太陽穴的地方滾幾下,有直衝腦門、醒神的感覺。」

資料來源:beauty321
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