每逢春→夏換季，小編身邊就冒出許多「皮膚變好差」、「好像變醜了」的哀嚎聲。儘管大家都知道，換季時皮膚就是容易出亂子，但卻很少人瞭解，肌膚的「重生力」，和身體、心理狀態也相關！想讓肌膚飛快恢復成「美肌模式」，不如替肌膚安排「內排毒、外補潤」一週計畫吧！透過密集調養，讓肌膚的「重生力」達到高標，皮膚想不美也很難。
換季醜女的誕生真相！
換季時期，因為身體的能量全被用來對抗溫、濕度劇變，肌膚的代謝機制處在「待機模式」，加上角質為了防禦水分流失，開始不正常「增厚」，不健康的新生角質，無法留住水分；死纏爛打的舊角質，又比平常暗一號。俗稱的「換季醜女」，就是這麼來的！
【美肌補潤】不增加肌膚負擔
肌膚黯沉無光的原因，起因於疲弱、吸收力差，這時硬塞給肌膚美白、修護、抗老等養分，也只會被拒於門外，造成敏感！必須把肌膚想像是「生病了」，能吸收的只有「和肌膚最接近」的營養成分。讓肌膚好好休養生息，才能一舉恢復美肌力。
SKIN CARE SCHEDULE
DAY1
輕柔去除暗黃角質！先「除舊」，才能「佈新」
黑黑黃黃的角質堆積，也是讓肌膚「暗一號」的主因！但是去角質時，要怎麼確定去掉的都是「死掉的黑角質」呢？很簡單！去角質前先蒸臉，或用溫毛巾溫敷1~2分鐘左右，讓肌膚吸收飽飽的水，死去的角質細胞便會稍稍脫落，只要利用「顆粒細緻」的磨砂膏輕輕畫圓，就能輕鬆去除舊角質，不怕傷害肌膚。
DAY2、3、4
膏狀面膜密集保濕，恢復角質代謝力
除去多餘的老廢角質後，一定要確保新生角質含水量夠，才能留住肌膚光澤。因為肌膚在剛去完角質的狀態下，防禦力本來就弱，為了避免片狀面膜造成「接觸性敏感」，還是派無香料的「膏狀保濕面膜」出馬最保險。
DAY5
想要加速美肌「重生力」，加入呼吸訓練吧！
身體的交感神經與副交感神經，與肌膚的自癒力也大有關聯！皮膚一出狀況就難以復原，全是自癒力低的表現。要調控自律神經平衡，唯一的途徑就是「呼吸」。讓身體處在平衡、放鬆的狀態，也能促進美肌荷爾蒙分泌呢！
How To
採取瑜珈中的「日月呼吸法」鍛鍊，在呼吸中加入憋氣訓練。使用食指堵住右邊鼻孔後，用左鼻孔吸氣，接著將中指堵住左鼻孔，憋氣30秒，再放開食指，從右邊鼻孔吐氣，再換邊重複，持續3~5個循環。
DAY6
5日肌斷食結束，重新加入美白保養！
肌膚的五日斷食計畫後，可以重新加入美白保養，因為角質層飽含水分、肌膚吸收力也恢復許多，美白效果絕對會以「光速」進步。如果害怕肌膚敏感，可以選擇溫和、不刺激的低敏美白精華。
好物推薦！
1.香甜奶霜慕絲質地
擠出來是綿密奶霜狀，用指腹稍微按摩，就能溫和去除老廢角質
我的美麗日記．香草泡泡去角質舒芙蕾120ml,NT350
2.也可當晚安面膜
冰冰涼涼凝膠質地，可瞬間解除肌膚乾荒，不洗掉也OK
雅漾．舒活保濕敷容蜜50ml,NT1050
3.讓肌膚無瑕滑嫩
清爽好吸收，零殘留感，加強打擊斑點
ASTALIFT．晶漾美白精華液30ml,NT3350
【體內排毒】喚醒肌膚「重生力」
皮膚所需要的養分，絕大部分不是來自保養品，而是要靠「新鮮血液」來輸送！但平時缺乏運動、飲食又不均衡的話，血液混濁度超高，能供給肌膚的養分根本不夠，還會讓毒素滯留在肌膚內。要讓壞膚況起死回生，首要工作就是「改善血液清澈度」！
BODY PURIFYING SCHEDULE
DAY1
從週末的「強迫逼汗」計劃開始
無論再昂貴的保養品，也沒有不會比「運動」來的更有效！肌膚從「外」吸收營養有限，從「內」接收的養分才算大宗！只要進行有氧運動到會「發汗」的程度，帶有新鮮氧氣血液、流動快速的血液，就是肌膚的最佳保養品。排毒第一天，就由發汗運動開始吧。代謝率提升了，肌膚也更不易因毒素堆積而亂長小疙瘩。
DAY2、3、4
簡易「浴室毛巾操」，加速氣血流通！
日本的小學生，冬天一定要進行的「乾布摩擦」體操，除了增強身體抵抗力，意外的也具有美肌效果呢！用乾布來摩擦肌膚，真皮層上的血管會受到刺激而擴張，氣血和循環也會因此變好，加速毒素排出。
(註：皮膚乾燥的人，改用濕布摩擦也可以)
STEP BY STEP
STEP1》運用乾毛巾由上而下擦拭頸部，力道只要輕輕的就好。
STEP2》由手指依序往手掌、手臂內側、腋下方向擦拭，另一邊重複。
STEP3》接著摩擦肩膀，並往下帶到手臂外側至手指，暢通上半身循環。
POINT：攝取足夠水分，才能加速排毒
普通人一天經由尿液排出1500CC水分、呼吸發熱也是500CC，算起來，一天需要喝下的水分至少要2000CC才夠，但許多人每天的飲水量都少於排出量，才會讓血液變得混濁。如果正在進行排毒的話，一天更要喝下2500CC才足夠！
DAY5、6
加碼「淋巴按摩」，排除肌膚餘毒
怕按摩的摩擦讓敏感加重，建議膚況開始穩定後，再進行肌膚按摩吧！其實淋巴按摩沒有特定的順序，只要記得以「輕撫的力道」、「由內向外」、「終點皆為耳後」就OK了！
STEP X 2~快速按摩穴道淋巴
STEP1》排出臉部廢物
雙手交叉後，利用併攏的手指，由耳後沿著頸部淋巴向下輕撫，記得下巴要儘量抬高。左右交換進行40回。
STEP2》強化肌膚排毒力
手掌搓熱後，上下摩擦耳朵30回，可幫助氣血循環並強化肌膚彈力。
DAY7
靠「足浴」加速循環，Keep美肌力！
俗話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。因為腳離心臟最遠，也是最容易循環阻塞的地方。尤其是容易手腳冰冷的人，如果沒辦法經常運動，靠著泡腳來維持良好循環，也不失為改善血液混濁的好方法！
好物推薦！
1.靠浴鹽加強代謝
豐富的天然海鹽加上乾燥香草，美肌效果十足
天然礦鹽香草入浴劑(香橙花),NT90/台隆手創館
2.連香氛都好療癒
含有天竺葵成分能夠平衡賀爾蒙、幫助身體循環，檀香及廣藿香加強對抗發炎
Aromatherapy Associates．甦活夜間浴油55ml,NT2200
搭配精油Recommend
足浴時建議搭配分子細緻的精油，每次加入1~2滴，讓促進循環功效再加乘。
好物推薦！
1.能使緊繃肌膚獲得舒緩放鬆，適合久站的外勤族
歐舒丹．鬆弛沐浴按摩油100ml,NT780
2.經典美體油，以2~4%的精油比例搭配初榨榛果油，配合足浴也OK
克蘭詩．身體舒爽護理油100ml,NT1980
3.微淡的清涼香氛，可讓肌膚舒緩，特別適合用於腳部保養時使用
Jurlique．檸檬草精油10ml,NT950
