不知道大家有沒有喜歡上次愛甯分享的飲食保養法呢?(非常希望你們有喜歡😍 )

(全部都是我愛的食物啊~~~健康營養滿分😍 )

上次我有小小的提到一下,因為我血糖比較低的關係,所以我時不時都會吃點小東西充電。如果有女孩們跟我一樣是無法一直不吃東西從午餐撐到晚餐的話,我這就來分享一下我的下午茶零食配備 👍 

Afternoon snacks下午茶小零食

飲品:便利商店就可以輕鬆取得的無糖優酪乳/牛奶

零食:無糖優格/海苔ㄧ整包/溫泉蛋或茶葉蛋2顆/葡萄乾一把/蘇打餅乾幾片

其實水果我沒有很常吃,因為水果很貴😂(窮酸一姐),又不想吃便利商店的切片水果(怕營養都流失了),

所以只要有去餐廳吃飯我都會盡量點有附水果的餐(狂吃補回來😂 )

(萬惡的炸物拼盤啊~~~還是先吃蛋白質囉😭 淚)

我認為一個禮拜有2天都可以在白天自己選擇想要吃的食物,我的意思並不是說暴飲暴食大吃甜點喝珍珠奶茶鹹酥雞配可樂這種瘋狂行徑(這樣鐵定會暴肥😅 )

(拍這張照片的時候其實我已經懷孕3個多月囉~當然蛋糕只吃一兩片意思意思!)

我來打個比方好了比如說我今天真的嘴很饞很想要吃甜點我的飲料就會選擇無糖的綠茶或紅茶,搭配我想要吃的甜點這樣的話就不會甜點跟飲料加起來熱量爆滿所以大家就要試著作出抉擇如果想喝甜的飲料就要選擇熱量極低的食物作搭配(例如芭樂)~

(這是我跟我老公的晚餐~一樣先吃蔬菜, 到最後再吃白飯, 細嚼慢嚥~)

晚餐- 蔬菜+蛋白質+澱粉

進食的順序是先狂吃蔬菜,再吃肉最後再吃澱粉!

我會建議不要喝湯因為其實湯的熱量蠻高的(要看是怎麼煮的哈哈 )

因為蔬菜有滿滿水份的關係通常吃了很多蔬菜後會讓我覺得肚子有一點點飽(或是我的錯覺😂 )

接著我就會開始大口大口的吃肉😂(基本上吃完肉的時候就有7,8分滿了)

到最後我才會吃澱粉(如果有五榖飯更好能代替精緻的白米飯)

總之最好是能夠晚上9點後就不要進食因為到半夜吃東西真的是蠻容易胖的(經驗談)

但是如果半夜餓到睡不著的話可以泡即溶麥片或榖片(熱量都是100多卡)填一下肚子

而且喝熱熱的比較暖胃☺️

結論:單吃某種食物都會讓肌膚以及身體變醜,不要單純為了想要減肥就只吃某樣東西
(for example: 蘋果減肥法)

要均衡飲食,身體才會感受到,也才會由內而外的變漂亮唷!❤️

我們下次見!!love u all💕

資料來源:愛甯Spencer
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