身為女人,最在乎的事情不外乎是-擁有白皙透亮無瑕的肌膚,維持在BMI正常值範圍內的好身材,(不要跟我說妳不在意外表,我 不 相 信😒),因為內在和外在都是跟隨你一輩子的~雖然內在跟外在同等重要,但今天我不是要教妳們如何選保養品、看書、運動,我今天要來講的是愛甯式的美麗飲食保養法,哈 哈 哈😂!

(就算畫淡妝氣色還是很好😂)

如果你覺得認同請分享,不認同就當看個虛構小說開心一下即可,唉喲賣啊捏啦~還是希望你們喜歡😂!

小女子認為只有少數人能夠做到三餐都是自己煮,除非你真的是Jamie Oliver,不然應該跟大部份的人一樣都是外食族,我呢,of course,也是那外食族的其中一份子,而我在吃這一方面其實蠻省的(不要以為模特兒都很有錢,我是名符其實的窮酸名模😭) ,今天就不囉唆的來教姐妹們如何來吃出美麗!

Breakfast早餐 - 豆漿/黑豆漿/牛奶/優酪乳+ 蛋餅/起士蛋吐司/炒蛋+吐司

(無糖優格+麥片+水果是我的最愛😍,包你當日或隔天通體舒暢)

如果你會去傳統早餐店的話,可以問看看有沒有黑豆漿,有的話,小女子比較推薦黑豆漿唷!因為黑豆漿的營養價值大於普通豆漿,也對女生的皮膚很好!說實話我一直都很佩服不吃早餐也可也活得很好的人,因為我是只要沒吃早餐就會易怒疲累低血糖的悲劇女子。

我以前是那種無咖啡不歡的人,一天我至少都會喝兩杯美式,直到有一天我看到了一個報導,說女生一天只要喝3杯以上特黑咖啡,胸部就會縮水!(所以姐妹們,真的不要跟自己的長輩過不去😏),如果真的很喜歡喝咖啡的人,我建議喝拿鐵,裡面有牛奶或多或少也可補充點鈣質,雖然很多人喝黑咖啡是為了利尿消水腫(愛美啊),但其實也要適時的補充水分不然喝到身體脫水了自己也不知道!

(上圖是我吃完早餐後精神飽滿快樂的去錄節目~是不是看起來臉色紅潤😏早餐真的很重要)

我現在每天都會盡量逼自己喝一杯無糖優酪乳,或是吃無糖優格,因為對女生的私密處有益,也很推薦給大家,一定要無糖的唷,有糖的就沒什麼效果了!還會適得其反!

Lunch 午餐 -蛋白質+澱粉+蔬菜

(我最喜歡不用花大錢就可以吃得很飽了😚)

我是一定要吃澱粉的人,不然真的很容易一下子就餓了,而且聽說只吃蛋白質不吃澱粉的話很容易口臭唷,大家應該不會想要外表美美的,但一張開嘴就嚇歪人的悲劇吧😨 像一般點便當的話,蛋白質的話我會選擇雞肉、魚、或是牛肉諸如此類的,真的很怕胖的話,白飯就減半吧,一定要吃多點蔬菜才不會便秘唷!

下回我再繼續分享我的下午小點心、晚餐以及宵夜給大家❤️~希望你們能持續的follow愛甯唷!love u all🌹

資料來源:Spencer
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