繳了健身房的票一星期卻去不到三次😭 (超浪費錢啊~嗚嗚),終於去了卻不知道自己的動作是否正確,儘管場地都有相關教練協詢,卻礙於常常沒來由的“不好意思” 而打消詢問(啊~~~吶喊~你們也會這樣嗎~)

買了瑜伽球、TRX訓練繩 ....器材,心想著:那麼少去健身房的我,不如在家運動吧!
結局是一眼被熟捻瑜伽的媽媽說:你的動作錯誤!會有危險啦

坎坷的健身之路啊~~~沒錯,終究請了教練!終於請了教練!
可以針對我想練習的、我缺乏的對症下藥 💉

日後會持續把我所學的分享在這裏!
當作自己的紀錄,也能一起更健康,擁有更好的體態就再好不過了!讓我們一起學吧!

(好興奮~~~ 之後自己能有一個前凸後翹~玲瓏有緻的身材呀~~~  )

第一堂,我跟杜威(教練)說:

希望是隨時隨地可以練習的動作!

所以!這一篇文章將分享三個動作,可以把整個城市當成自己的健身房,想做就做!

動作一:

動作二:

動作三:

用身體重量來對抗地心引力產生訓練到「胸大肌」、「肱三頭肌」、「前三角肌」

如果手臂較無力、胸部的力量、前三角肌也不夠的話,在平地上面很難做起來。

以下四個動作為一組!做三次!💦 (絕對絕對要 ㄍ一ㄥ 住!)

整個做完是不是很累!哈哈哈(我痠了三天三夜吧)🔥 🔥 🔥 🔥
但為了翹臀!更美的腹部!還有身體曲線~~~~來!我們一起!💦 

以前自己在看這種教學的時候都會因為影片講太快一直重複倒帶,看了一遍又一遍
因此第一堂上課先用“圖文並茂法(?!)”😏  分享給大家
杜威教練上的非常詳細,每一個動作、注意事項,前後順序、原因都講得很仔細
但礙於文章分享,我省下了一些文字解說(以免大家看完覺得在讀一本書)😂

日後文章會有圖文以及影音,更完整的分享!讓不同的人找到更適合自己的方法!
一起更健康!一起有更美麗的體態!一起變更強! 



林幸潔FB:https://www.facebook.com/lilli.on.travel/?fref=ts
 

資料來源:林幸潔 Lilli Lin
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