搞不懂肌膚到底需要什麼了!試試極簡餵養法,讓肌膚清心寡慾,從飲食、生活作息下手,鍛鍊肌膚的原生力。

 
FOR WHO

1.膚況不穩定,時好時壞。
2.問題長期不好,產品換了N種還是不合。
3.只是想讓素顏氣色不會太差…。

 
 

Chapter 1
加強天然代謝力逼自己大量流汗

許多素顏膚質也超好的女星、麻豆們,都說保持運動習慣會讓膚質變好,明查暗訪發現重點其實在「大量流汗」,排出堆積廢物與毒素!加強代謝循環就像幫肌膚沖刷管線,不只會改善暗沉氣色,痘痘、粗糙粉刺也會減少。

 
 

Way1 核心、有氧運動大發汗

要靠運動加強代謝,重點就是運動強度與心跳速,若沒時間上健身房,在家搜尋TABATA影片跟著做,就是快速發汗的不錯選擇!

問題肌吃再多也沒用,不如從內調養!
 

Way2泡半身浴慢慢流汗

胸部以上露出水面,可以蒸發汗水並調節體溫,而且37~38度的微溫比高溫來的好,也能待上比較長時間,刺激體內深處慢慢流汗。加入醋或鹽也能加速發汗。

 
問題肌吃再多也沒用,不如從內調養!
 
 

Way3用蒸氣讓毛孔張開

運動後毛孔大開、血液循環快跑,此時立刻擦上保養品效果最好!保養前搭配「蒸臉機」開啟毛孔,也能達到類似的絕佳功效!

 
 

Chapter 2
吃進好的皮膚才會乾淨靠益生菌和酵素淨化腸胃

食安問題不只讓大腸癌風險激增,也是膚質崩壞的隱形殺手。想想一堆髒東西沉積,肌膚怎會透亮細嫩呢?保養方式試到瓶頸都沒有效,可能是身體毒素太多,必須先淨化腸道,肌膚才能更無瑕。

 

毒素WARNING!
徵兆1
.免疫力不足、常生病→吃乳酸菌降低壞菌數

身體沒足夠抵抗力,皮膚就容易受損、發炎,出狀況也要很久才會消。吃太多精緻糖、油炸、乳製品,或過度勞累者,會讓免疫力下降。免疫細胞超過半數在腸道內,所以可以靠乳酸菌降低腸道中壞菌比例。

 
HOW TO CHOOSE:標示菌株更有保障

乳酸菌像是比菲德氏菌與乳酸桿菌,會隨年齡增長而減少。優格、優酪乳裡常含太多糖分和脂質,吃多會發胖。要吃高穩定、耐胃酸的菌種。

 
 

RECOMMEND ITEM
 

(左)有胞子性乳酸菌能預防被熱或酸破壞/ORBIS‧比菲德士菌EX50包, NT1260
(右)NTU101菌株,適合東方人體質/娘家‧益生菌乳酸菌 (NTU 101) 60包, NT2200
 
 
HOW TO EAT:空腹、配溫水吃

早上空腹吃最好,可直接乾吃粉末或配不超過45度的溫水,且益生菌偏寒,體質較虛的人用溫水也能避免刺激腸胃。
 


 
 
 

毒素WARNING!
徵兆2.常2~3天以上才排便→吞植物酵素幫助代謝

便祕會讓毒素影響腸道健康,膚質跟著變粗糙、暗沉無光、甚至長痘。外食族、少喝水、壓力大、作息不正常的人都是便秘高風險群。此類「弛緩性便秘」可靠多吃根莖類蔬果等膳食纖維、多走動、喝水來改善。
 

HOW TO CHOOSE:綜合植物酵素更好

研究顯示70歲分泌酵素量僅為20歲的一半。所以適時補充酵素能分擔身體壓力。多種植物、水果發酵後有豐富的抗氧化成分、消化酵素、寡糖、維生素和礦物質,比單一酵素的優酪乳,更能分解養分。

 

RECOMMEND ITEM

 


(左)含100種五色蔬果/UDR‧高纖奇亞籽窈窕酵素30包,NT890
(右)豐富食物纖維可促進腸胃暢通/FANCL‧舒暢纖維(粉末) 30包, NT720
 
 
 
HOW TO EAT:搭配蔬果的膳食纖維

香蕉有助排便,而奇異果和芭樂的維他命C分居1、2名,是最天然的美容品。


 
 
Q:喝茶也有助排便吧?

茶更容易便秘~
茶內含過多單寧酸會讓腸胃收縮,反而便祕更嚴重。便祕的人記得不要泡太濃、太燙,避免加速釋放單寧酸。

 

RECOMMEND
決明子茶解便秘
每天熱水沖泡一大匙,生的比炒過效果更好,可回沖至無味。

 
圖片來源:hao.ymt360.com
 

即使膚質求好心切想給最多、最好的,但有些人適合、有些人不適合,反而造成皮膚調節能力失衡,正確的肌膚調養方式,才能從根本解決肌膚問題。

 
 
資料來源:BEAUTY美人誌183
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