臉已經夠大了還水腫!!只要睡前兩分鐘,立馬跟小臉Say Hello~

臉一鬆垮,看起來就衰~和身材一樣,體重數字不是重點,健美的線條和肌力才是青春感關鍵。最近日本很夯的臉部運動、按摩操,據說只要每天持續操練,真的可以讓臉部筋肉更到位呢,快點跟小編來一探究竟吧!

「筋肉、骨骼、血液和淋巴」3段式操練法

專家認為面容好看在於筋肉柔軟、延展性佳,骨骼端正,且循環良好零水腫。每日按摩5分鐘,手勢輕柔有節奏,乾性肌可多按,而敏弱肌最好在2分鐘內完成。

Training 01 / / 打造筋肉柔軟度,維持Q彈手感

日本的按摩派認為筋肉支撐著肌膚,不常用到的會逐漸萎縮,藉由活動臉部的冷門區域,可刺激筋肉的柔軟度和伸縮性、保持彈力、讓表情更緊緻。

日文發音法  > > 訓練大笑肌肉群

之前廣為流傳的「舌頭操」其實做起來很累,容易痠,專家說練習日文發音的あ、い、え(阿、一、ㄝ)比較好,動到的地方也跟笑肌類似。而う、お(屋、歐)講久了會起皺紋,嘴型也不好看

臉已經夠大了還水腫!!只要睡前兩分鐘,立馬跟小臉Say Hello~

step 1 > 唸「一」時,嘴巴也要盡力往兩邊開
step 2 > 咬住吸管再唸一次,更加強力道
step 3 > 平時多做笑容,動到一整群肌肉會比較有力

Training 02 / / 端正骨骼架構,肌肉不會越長越歪

骨骼是臉上恆定的架構,可以保持血液和淋巴循環通順,並且讓筋肉與皮下組織不會長歪。對抗地心引力,可以用拉提的手法把肌肉推回原來的位置上、也把掉下去的肌肉拉回來,增強骨骼上連結肌肉的強度。

臉頰骨下垂肌 > > 拉回立體感

年輕的臉是飽滿向上的愛心型,但年老就是下垂鬆垮的桃子型,肉肉臉儘管紋路會比較少,但下垂感更明顯,每天拉提能有效減緩下移速度

臉已經夠大了還水腫!!只要睡前兩分鐘,立馬跟小臉Say Hello~

step 1 > 左手用右臉,成L型貼合鼻翼到法令紋處
 
step 2 > 臉稍下傾,利用頭重量下壓

step 3 > 抬頭用掌心輕滑過耳朵前方

Training 03 / / 恢復緊實線條,拯救鬆弛曲線

胖子和瘦子跳彈簧床,胖子的床面一定更快鬆掉、失去彈力。肌膚同理,如果常常水腫、代謝不良,廢物長期堆積也會撐鬆肌膚、影響緊緻度。透過手動拉皮,促進血液和淋巴循環,臉型就能更fit

指關節排水 > > 震動、滾輪道具加持

謹記由下往上、由內往外的方向,力道要大一點,只要覺得不會痛就還可以,而且也最好沿著骨骼按壓,不要過度揉捏肌肉

臉已經夠大了還水腫!!只要睡前兩分鐘,立馬跟小臉Say Hello~

step 1 > 沿下巴稜線從下巴往耳朵的方向滑
step 2 > 最後要帶到頸部,排除廢物

臉已經夠大了還水腫!!只要睡前兩分鐘,立馬跟小臉Say Hello~

step 3 > 或是用指關節旋轉、按壓、推滑
step 4 > 食指在下巴稜線上方,指尖用力向上拉提

按摩真的很有效~小編本人就是水腫的愛好者,早睡也腫、飲食清淡也腫、睡前不喝水也腫......總之活著的每天都水腫,但好好落實按摩之後改善超多,女孩們先別耍懶,變美比較重要阿!!!

資料來源:美人誌NO186
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