體寒的壞處,如果只是手腳冰冷就算了,偏偏它的影響是全面性,慘烈度直逼「整組壞光」。此時是趕走寒氣大作戰的旺季,秋冬乾冷會讓原本寒性體質的人涼上加涼,更需要藉由「食補」和「保養」,讓元氣和美麗雙雙回溫~

 7:20am   
來一杯黑糖薑茶,補血暖身
薑性味辛溫,可驅除身體的寒氣,又可幫助發汗袪濕。早起時體溫較低,一杯暖暖的薑茶可促進末梢血液循環,提高新陳代謝。如果容易長痘痘,可以嫩薑代替老薑,比較溫和。此外蛤蠣薑絲湯、薑絲雞湯、薑汁黑木耳露也都是不錯的肌去寒料理。

 7:30am   
溫和型洗顏,避免乾澀

秋冬空氣濕度低,肌膚水分更容易出走,降低防禦力。洗臉是帶走肌膚水分的關鍵,等於讓皮脂水分重新洗牌。除了選用保濕型洗顏品,用38-40℃與膚溫接近的微溫水,能降低對肌膚的刺激,讓肌膚更迅速回覆健康的油水比例。

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

7:32am   
毛巾溫敷1分鐘,「暖」肌促進血循

睡眠時體溫降低(剛睡醒時體溫大約33℃),血液循環和淋巴循環都會slow down,熱敷就像開車暖車,「暖」肌讓循環回歸正常速度。一旦回覆醒著時血液和淋巴的循環效率,多餘水分和廢物順利被代謝出,自然甩開臉部「拋拋」感。
溫度不用太燙,約42-43℃,毛巾對摺讓熱氣集中,全臉熱敷30秒。

7:33am   
日間醒膚按摩,提亮緊顏

就像身體需要做早操來提振精神,白天的按摩能藉由刺激能量點,喚醒肌膚運作,讓血管和皮膚之間的養分交換順暢,點亮整天的肌亮度。使用乳液或精華液皆可,按摩前記得先搓熱雙手,冷冰冰的指腹只有反效果喔。

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

 Step1 :深度按壓
閉上雙眼按壓兩頰,再慢慢放開重複3次。

 Step2 :輪廓加壓    
眼睛張開,如圖按壓額頭與下巴。

 Step3 :醒膚輕彈
由內而外,手指輕彈兩頰。

 7:50am   
少吃「寒涼性」食物,拉抬體溫
不得不再度引用林依晨的教誨:「體溫是決定一切的關鍵」;她靠著禁食冷食,成功甩掉嬰兒肥,臉龐更明艷動人。要採取溫性飲食,除了忌吃冰食冷飲,避開或少吃「寒性」、「涼性」食材,能漸漸將體質調「溫」,打從體內「暖」起來,膚況、身材、和體能都會改善。

BEAUTY remind
體寒者,須減少飲用牛奶,可改喝「平性」的豆漿補充蛋白質。

寒性食材
任何冰品冰飲、西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果、蘆薈、苦瓜。

涼性食材

若要食用烹調上可多加點屬性偏溫的薑絲或薑片或蔥蒜。
黃瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、空心菜、蕃茄、牛奶。

養血潤燥食材

大多數的深色系的食物能養血潤燥,對抗秋燥冬寒,如黑色的海參、黑木耳;紅色的莓果、胡蘿蔔、桂圓、肉桂、南瓜、櫻桃、羊肉;紫色的葡萄、桑椹。

 9:00pm   
抗疲憊精華液,肌活力重新「插電」

擦什麼都不見效、這種垂心肝的無奈,並不是因為妳的肌膚構造有問題,而是「它」累了,呈現「虛不受補」的保養瓶頸。此時建議直接從「總電源」下手,愈來愈多品項訴求能恢復細胞發電機-「粒腺體」的功能,當肌膚恢覆電力,保養效率自然大躍進。

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

改善肌膚「過勞」
專為疲憊不健康肌膚所設計,提升40%細胞對抗疲憊的免疫能力。/Biotherm‧天然活顏鮮萃菁華 50ml, NT2200


提拉臉部肌肉,趕走疲憊
秋冬血液循環變慢,適度按摩能讓收縮的血管回覆暢通,讓肌膚養份交換更有效率。

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

 Step1 :側邊提拉
運用掌跟,從下巴處往太陽穴提拉3次。

 Step2 :前額上提    
將雙手平放在眉毛上方,往上拉提3次。

 Step3 :後背提拉
雙手平放在頸部後方,由下往上提拉3次。

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

 9:05pm  
療癒型乳霜,充實美肌「內裡」
 不堪冷天一擊的肌膚,說到底就是「內裡」不夠厚實;真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白結構,因為紫外線、壓力、年紀老化而鬆散,於是緊緻度和反光力都禁不起考驗,一「虛」就老態畢露。療癒型乳霜,能在夜間發揮魔法,啟動膠原結構修復力,強化「內裡」,並擁有放鬆身心的香氛,讓妳從內而外煥發光采,比男友還實用~

食補+肌補雙管齊下,趕走寒氣

喚醒肌膚潛能
誘發肌底新生力,修護成熟細胞逐漸流失的活力;頂級五月玫瑰精華讓人一試戀上。/SK-II‧晶鑽極致奢華再生霜50g, NT9850


 11:35pm  
別忘套上襪子,末梢保暖
當腳底這種「邊疆」也暖起來時,應該全身都熱呼呼,不會冷到睡不著了。入睡前不妨穿上襪子保暖,縮小熟睡時降低的體溫,不影響一夜好眠~

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