上一篇，是將肌膚表面的老廢角質代謝清空，這一篇我們要開始敎大家從體內排毒喔！把對身體造成負擔的毒素定期排出，才能「裡應外合」提高身體自我淨化的能力唷！
排毒精華＋按摩，暢通美肌管道
專家表示，淋巴循環不良最明顯的判斷方式：「撫摸耳前淋巴腺有泡腫感、甚至有顆粒狀氣結！」其他、如浮腫泡泡眼，與沒發胖、卻冒出的雙下巴，都可能是淋巴淤塞造成的水腫。
按摩淋巴不需要太用力，順著淋巴流動方向「邊輕壓、邊撫摸，動作放慢」才正確。很多人把「穴道指壓」與「淋巴按摩」搞錯，前者需要出力(壓到穴位痠痛)來打通氣結，淋巴按摩力道反而要溫和。用精華液保養時，就可以順便做淋巴按摩，以訴求促進肌膚循環或具有修護功效的單品，最推薦！
這樣出力剛剛好
淋巴按摩到底要多大力？CLARINS的Elaine老師建議坐在椅子上，雙手掌心攤開捧臉，將頭部重量加壓在掌心上，記住這樣的力道、就對了！
PLUS！常按三陰交，變美人！
腳踝內側往上距離4指寬處，是「三陰交穴」，是脾、腎與肝經交會的地方，而肝經負責解毒，用大拇指按壓5秒，單次約1~2分鐘，對促進肌膚循環與代謝黑色素，都有幫助！
5秒按壓口訣：從1數到5，12按壓、3重壓、4輕放、5離手。
每天做淋巴按摩，神清氣爽！
希望淋巴循環順暢，最好每天做好「疏通」動作，沒時間、至少一週一次。Qi SPA寶珠老師表示，淋巴按摩每天早晚都可以做，每次約1~2分鐘即可。如果淋巴循環不良、淋巴液堵塞，進行按摩時，會明顯感覺微酸，也能從觸感中感受顆粒狀氣節；做完按摩後，立刻有神清氣爽感！Elaine老師更推薦「淋巴按摩後，來敷面膜」，吸收力倍增，美肌效果直升！
淋巴按摩STEP BY STEP
進行淋巴按摩前，建議用鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸」來放慢呼吸，然後開始按摩。建議按摩方向：耳朵前後→鎖骨，連續做1~2分鐘，最後抓捏腋下各約3~5次。
1.耳朵前後：剪刀手夾住耳朵前後，滑動至頸部。左手四指併攏，從耳後沿著頸部滑動按壓；換右手進行。
2.鎖骨：雙手指腹，分別按壓兩側鎖骨，四指指腹出力下壓。
3.腋下：左手手掌從腋窩往鎖骨方向，向上抓捏；換手進行。
腸胃自淨力UP！美腸計畫從早開始，輕鬆無負擔
你滋美得Grace老師表示，早上是最佳排便時間，從中醫經絡學來看，早上5到7點是「大腸經」活躍時刻，如果排泄順暢，一整天神清氣爽！起床後立刻喝下一大杯溫開水，梳洗完畢吃早餐，最佳組合是「蔬果汁（水果）＋優格」─水果的膳食纖維能加乘優格益生菌的活性，促進腸胃健康。優格建議每天換不同品牌食用，能平均攝取多樣菌種，對腸胃更好！
建議早上喝一大杯（約300cc）溫開水活絡腸胃！，室溫即可，不要太冰或太熱！礦泉水也可以，但專家建議不要長期飲用，會造成體內電解質失衡、有害健康。
補充營養素，順暢到底
平常飲食注意均衡，多攝取蔬果多喝水，是基本常識，外食族可以吃健康食品，補充攝取不足營養素！幫助順暢的健康食品主要有乳酸菌、青汁（膳食纖維）與酵素。
（右）味道溫和不嗆鼻FANCL‧青汁粉末羽衣甘藍 10pcs(10天份),NT950
（中）無添加的鮮乳美味。Madam Jan's‧自然原味鮮乳優格NT52
（左）牧場直送新鮮優格。飛牛牧場‧低脂優格NT35
PLUS！
乳酸菌建議睡前吃：讓乳酸菌進入腸道作用，翌日把便便「掃出門」。有些品牌會建議隨餐服用，幫助消化，一樣有效！
纖維空腹吃：纖維吸水會膨脹，製造飽腹感，想瘦身的人最愛！
酵素餐前吃：餐前先吃酵素打底，幫助消化食物。
1.採用東歐乳酸飲
將東歐特殊乳酸飲，富含多種乳酸菌與酵母菌，製成粉末，更方便服用。
DHC‧克菲爾活性益生菌（30日份）,NT650
2.好萊塢明星愛用
據說好萊塢女星愛用，採用茴香籽與木瓜、鳳梨酵素，有助消化。
RODIAL‧收腹緊緻飲6gx14(14天份),NT2350
3.冷水沖泡即飲
義大利原裝進口的水溶性膳食纖維，小包裝方便攜帶、可隨時沖泡補充。
Dulcofibre‧樂可纖20包,NT790
