上一篇,是將肌膚表面的老廢角質代謝清空,這一篇我們要開始敎大家從體內排毒喔!把對身體造成負擔的毒素定期排出,才能「裡應外合」提高身體自我淨化的能力唷!

排毒精華+按摩,暢通美肌管道
專家表示,淋巴循環不良最明顯的判斷方式:「撫摸耳前淋巴腺有泡腫感、甚至有顆粒狀氣結!」其他、如浮腫泡泡眼,與沒發胖、卻冒出的雙下巴,都可能是淋巴淤塞造成的水腫。
按摩淋巴不需要太用力,順著淋巴流動方向「邊輕壓、邊撫摸,動作放慢」才正確。很多人把「穴道指壓」與「淋巴按摩」搞錯,前者需要出力(壓到穴位痠痛)來打通氣結,淋巴按摩力道反而要溫和。用精華液保養時,就可以順便做淋巴按摩,以訴求促進肌膚循環或具有修護功效的單品,最推薦!

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

這樣出力剛剛好

淋巴按摩到底要多大力?CLARINS的Elaine老師建議坐在椅子上,雙手掌心攤開捧臉,將頭部重量加壓在掌心上,記住這樣的力道、就對了!

 

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

PLUS!常按三陰交,變美人!

腳踝內側往上距離4指寬處,是「三陰交穴」,是脾、腎與肝經交會的地方,而肝經負責解毒,用大拇指按壓5秒,單次約1~2分鐘,對促進肌膚循環與代謝黑色素,都有幫助!
5秒按壓口訣:從1數到5,12按壓、3重壓、4輕放、5離手。

 

每天做淋巴按摩,神清氣爽!
希望淋巴循環順暢,最好每天做好「疏通」動作,沒時間、至少一週一次。Qi SPA寶珠老師表示,淋巴按摩每天早晚都可以做,每次約1~2分鐘即可。如果淋巴循環不良、淋巴液堵塞,進行按摩時,會明顯感覺微酸,也能從觸感中感受顆粒狀氣節;做完按摩後,立刻有神清氣爽感!Elaine老師更推薦「淋巴按摩後,來敷面膜」,吸收力倍增,美肌效果直升!

淋巴按摩STEP BY STEP
進行淋巴按摩前,建議用鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸」來放慢呼吸,然後開始按摩。建議按摩方向:耳朵前後→鎖骨,連續做1~2分鐘,最後抓捏腋下各約3~5次。

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

1.耳朵前後:剪刀手夾住耳朵前後,滑動至頸部。左手四指併攏,從耳後沿著頸部滑動按壓;換右手進行。
2.鎖骨:雙手指腹,分別按壓兩側鎖骨,四指指腹出力下壓。
3.腋下:左手手掌從腋窩往鎖骨方向,向上抓捏;換手進行。

 

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

腸胃自淨力UP!美腸計畫從早開始,輕鬆無負擔
你滋美得Grace老師表示,早上是最佳排便時間,從中醫經絡學來看,早上5到7點是「大腸經」活躍時刻,如果排泄順暢,一整天神清氣爽!起床後立刻喝下一大杯溫開水,梳洗完畢吃早餐,最佳組合是「蔬果汁(水果)+優格」─水果的膳食纖維能加乘優格益生菌的活性,促進腸胃健康。優格建議每天換不同品牌食用,能平均攝取多樣菌種,對腸胃更好!

建議早上喝一大杯(約300cc)溫開水活絡腸胃!,室溫即可,不要太冰或太熱!礦泉水也可以,但專家建議不要長期飲用,會造成體內電解質失衡、有害健康。

 

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

補充營養素,順暢到底
平常飲食注意均衡,多攝取蔬果多喝水,是基本常識,外食族可以吃健康食品,補充攝取不足營養素!幫助順暢的健康食品主要有乳酸菌、青汁(膳食纖維)與酵素。

(右)味道溫和不嗆鼻FANCL‧青汁粉末羽衣甘藍 10pcs(10天份),NT950 
(中)無添加的鮮乳美味。Madam Jan's‧自然原味鮮乳優格NT52
(左)牧場直送新鮮優格。飛牛牧場‧低脂優格NT35

PLUS!
乳酸菌建議睡前吃:讓乳酸菌進入腸道作用,翌日把便便「掃出門」。有些品牌會建議隨餐服用,幫助消化,一樣有效!
纖維空腹吃:纖維吸水會膨脹,製造飽腹感,想瘦身的人最愛!
酵素餐前吃:餐前先吃酵素打底,幫助消化食物。

排毒去廢物!肌膚清澈亮晶晶,讓妳神清氣爽輕鬆無負擔!

1.採用東歐乳酸飲
將東歐特殊乳酸飲,富含多種乳酸菌與酵母菌,製成粉末,更方便服用。
DHC‧克菲爾活性益生菌(30日份),NT650

2.好萊塢明星愛用
據說好萊塢女星愛用,採用茴香籽與木瓜、鳳梨酵素,有助消化。
RODIAL‧收腹緊緻飲6gx14(14天份),NT2350

3.冷水沖泡即飲
義大利原裝進口的水溶性膳食纖維,小包裝方便攜帶、可隨時沖泡補充。
Dulcofibre‧樂可纖20包,NT790

資料來源:beauty321
上一篇

「自淨力」向上,惡循環STOP!

下一篇

身心肌,重新設定再出發~御用沙龍Private Salon

Be FolliFollie!將時尚融入生活,演繹秋冬最完美的一日日常!
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康