IVE安俞真瘦身方法！健康瘦身不復胖，瘦身必吃它：網友跟著吃，兩週減掉3公斤！

IVE安俞真瘦出新高度！南韓女子團體IVE近期以第五張迷你專輯《Looks Can Kill》回歸，隊長安俞真以「瞬間移動」的舞蹈效果在粉絲間引發高度討論，同時也被注意到擁有173公分高挑身材的她，變得更纖細了！IVE安俞真過去也時常分享自身的瘦身方法，甚至有網友跟著做後，在兩周內瘦了3公斤，一起來學習。

IVE安俞真瘦身方法：每天照鏡子

身為藝人，IVE安俞真會透過每天照鏡子來時刻關注自己的所有狀態！確認自己是否有哪個身體部位出現脂肪的囤積，抑或是確認體態是否有跑掉，以確保自己時刻維持在好的狀態，也能更快追蹤到自己近期的飲食、運動是否有需要調整的地方。

圖片來源：IG@_yujin_an

IVE安俞真瘦身方法：用APP記錄每日飲食

IVE安俞真自出道之後就改為健康的瘦身方式，像是避免加工食品、高糖零食，也避免出現壓力性的飲食，並同步採用食物紀錄app來掌握每天的飲食狀態。IVE安俞真在YouTube節目《요정재형》曾分享，現在有許多app可協助紀錄，只要輸入自己的身高、體重、基礎代謝率，就能很快掌握每天的熱量攝取是否在範圍內，還能顧及蛋白質、碳水化合物與脂肪的比例，透過這個方法，只要在數據內，即便偶爾想吃美食，也能讓IVE安俞真感到安心，不怕過量。

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IVE安俞真瘦身方法：飲控期吃「明太子拌飯」

IVE安俞真曾在韓國綜藝節目《拜託了冰箱》分享，當自己進入飲控期、減脂期時，最愛吃的就是「明太子拌飯」！材料非常簡單快速，有明太子、小黃瓜、豆腐、糙米飯、芝麻油等，將所有東西加一加就能輕鬆擁有兼具蛋白質、蔬菜的一餐！當時IVE安俞真分享這個食譜後，就有不少韓國網友跟著吃，其中一位表明：「我跟著吃兩周，直接瘦了3公斤！」

IVE安俞真減肥食譜：明太子青瓜豆腐拌飯

• 食材

豆腐半塊、小黃瓜1條、明太子2條、雞蛋1顆、白飯/糙米飯1碗、海苔碎適量、麻油2匙、醬油2匙、食用油少許

• 步驟

1. 半塊豆腐及小黃瓜切丁，稍微汆燙即可撈起。

2. 煎熟明太子及荷包蛋（也可用水煮蛋取代）。

3. 將白飯/糙米飯，以及備好的豆腐、小黃瓜丁、明太子、蛋等拌在一起。

4. 最後撒上海苔碎、麻油及醬油調味。

圖片來源：IG@_yujin_an

IVE安俞真瘦身方法：多元運動

IVE安俞真不只做到飲食管理與控制，運動當然也不可少！她做的運動相當多元，兼顧燃脂、雕塑，當然也可讓運動不變得過度乏味。IVE安俞真平時會進行有氧及重量訓練，也會做皮拉提斯來鍛鍊身體的穩定度與身體線條，讓體態長時間維持在最佳狀態。

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IVE安俞真瘦身方法：偶爾「放縱」，讓自己放鬆

前面提過，IVE安俞真會盡量避免壓力性飲食，然而當過度飲控或身材焦慮時，很容易讓看似健康的循環變成壓力，而使瘦身效果大打折扣！因此，愛吃炒年糕的IVE安俞真，除了在減脂期間會避免，其他時候會偶爾攝取炒年糕這類有些罪惡感的食物，讓緊繃的狀態放鬆，避免過度焦慮，形成更健康的循環，IVE安俞真分享：「只要不過量（在APP設定的數值內），偶爾的放縱沒關係。」

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