6大有效防曬方法公開！皮膚科醫師解析「曬不黑」技巧＋平價防曬推薦

2025-06-14 20:30 於 1個月前更新 Letisha

如何正確防曬，才能避免曬黑、曬傷、曬出斑點？BEAUTY編採訪宣妍皮膚科診所院長顏瑄醫師，解答所有關於防曬的迷思與技巧，包含防曬用量、塗抹方式、質地選擇、整天不出門還需要防曬嗎？文末再加碼盤點2026必買平價防曬推薦，一起來看！

防曬技巧1：防曬乳「2根」手指才足量

紫外線越發強烈，想要有效防護，顏瑄醫師建議無論是否有潤色效果，防曬皆需至少「2根手指」的用量。不過，防曬是否能發揮作用的關鍵之一其實是「質地」，質地越水，擦的量就需要再增加，才能真正起到保護力。而市面上防曬的質地相當多元，乳液、凝膠、噴霧等，其實都可以擁有很好的防護力，關鍵在「是否有塗均勻」，尤其噴霧噴完之後，手一定要再全身抹勻，才能有更好的防曬效果。

防曬技巧2：擦防曬方式不拘

2根手指的用量，究竟要一口氣塗抹、還是能分批擦？顏瑄醫師給出解答：「根據研究，一口氣擦完與分批塗完的防曬力是『一樣的』。」所以擔心粘膩、怕太白的人，可以先薄塗第一層、再上第二層。

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防曬技巧3：室內也要擦防曬

整天不出門，需要擦防曬嗎？顏瑄醫師說明，紫外線當中的UVA會穿透玻璃，還是建議至少要擦低防曬係數的，才能避免曬黑、曬傷，不過就不需要特別補防曬。若在室外，則建議使用高防曬係數，並兩小時補一次，且「有流汗，就要補得更勤勞。」

防曬技巧4：防曬系數不可疊加

許多人困惑：不少化妝保養品，同樣具備防曬係數，那可以跟防曬乳的係數疊加嗎？顏瑄醫師解釋，防曬係數不能這樣計算，疊加是沒有效果的。若有補妝需求，見以下教學：

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延伸閱讀：化妝怎麼補防曬？4大關鍵技巧公開！油肌、爆汗肌這樣做，底妝服貼又乾淨，就像剛完妝

防曬技巧5：痘痘、粉刺肌、醫美術後要小心防曬

打完雷射、做完醫美後，醫師通常都會特別提醒一定要加強防曬，但如果肌膚上有開放性傷口該怎麼辦？顏瑄醫師表示，若有傷口存在，最重要的其實是貼人工皮、擦抗生素藥膏，防曬產品則建議先避開傷口部位，改以帽子、口罩等物理性遮擋為主。

另外，如果是整臉大爆痘、肌膚正處於明顯敏感不穩定的狀態，也比較容易因為擦太多產品而出狀況，這時同樣建議先以帽子、外套、陽傘等物理防曬為主即可。至於粉刺肌，則更適合選擇質地偏水感、具控油效果的化學性防曬，才能降低悶感，避免粉刺反覆冒不停。

防曬技巧6：膚色越白，越要防曬

黑色素是防護肌膚的重要產物，能避免肌膚曬傷、長斑。所以，膚色較白的人，相對容易曬傷、曬紅、長斑，建議要補充。那是有會因為吃檸檬、西芹、香菜而變得容易曬黑？顏瑄醫師分享：「根據臨床經驗，這是汁液滴到肌膚而導致曬黑，不是因為吃進去。」

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掌握以上重要的防曬技巧後，以下加碼推薦2025必收的平價防曬！

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理膚寶水安得利淡斑夏卡防曬液 SPF50+/PA++++ 50ml，NT.990

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圖片來源：寶拉珍選
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圖片來源：露得清
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圖片來源：凡士林
凡士林全能防曬爆水凝乳 SPF50/PA+++ 150ml，NT.479

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圖片來源：妮維雅
妮維雅全護專業抗UV妝前防曬精華-透潤美肌 SPF50+/**** 30ml，NT.449