瘦身健康 - 第 187 頁

5分鐘空檔減重，輕肌力運動：日常生活輕肌力運動篇!

想要運動卻總是沒時間嗎?或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！這次要介紹專業健身教練李妍的...

2017-02-22

上班默默養出鬆～垮～屁股！５分鐘躺著練出結實線條下半身

長期坐在辦公室，是不是覺得屁股越來越垮啊～沒事，今天就來學個簡單的線條運動，只要躺著就能練出一身翹屁屁喔（俗稱的躺著練？！）

2017-02-21

瘦不下來是因為姿勢不對！總是彎腰駝背嗎？趕快校正回來吧～

記得小時候爸媽為了讓小編不駝背，不是走在路上突然拍背、就是要練習頭頂書走路5分鐘（不要懷疑，這是真的！）不過長大就歪了...尤其是成為低頭族的現在，不管站...

2017-02-21

壯壯小腿總被誤會是運動員？安堆！每天來一點，消除小腿肌肉～～

不論你是天生就小腿肌發達，還是後天不小心養成的，一雙美腿，除了有緊實的肌肉線條外，沒有「球形肌肉形狀」也絕對是重點，尤其是小腿，想要看起來腿超長超高挑...

2017-02-21

上班上課偷偷來！天天做，簡單兩步驟擁有逆天美腿！

先前小編介紹過不少可以在家完成的運動，不過「下班下課就很累了，還要運動，能不能饒了我啊...」想必是很多人的OS，所以這次要來介紹介紹「辦公室運動」不僅可...

2017-02-20

後背肉已滿溢？！安堆～拒當厚背族，每天來點運動讓肉肉不見～

千萬不要覺得後背肉變厚，是天生的喔！長期的姿勢不良，像是愛駝背、低頭族、內衣沒挑好，都會造成肉肉失去彈性，慢慢「位移」到背部，久而久之就變成厚背族了！...

2017-02-17

每天躺著３分鐘！這動作幫你打造女星完美「11字腹肌」

想要女星般的完美11腹肌嗎？其實並不需要在那邊跳來跳去的，今天就來教個躺著也能做的腹肌運動，每天空出３分鐘，持續下去～祝福各位囉。

2017-02-16

就是要一次完成！臀部、小腿一次練起來，告別胖胖下半身的時刻到了！

前前後後小編可是分享了許多瘦腿、校正骨盆、甚至是消除掰掰袖的運動，但幾乎都是一個動作只for一個部位，有不少朋友都跟小編說，這樣要做的運動很多，而且一次...

2017-02-15

依珊的節氣養生食驗室：那些食材教我的事 — 二月：紅蘿蔔

立春是24節氣中的第一個節氣，「立」有開始之意，代表從這一天起冬季結束，春天開始，萬物開始復甦有朝氣。這個時節適合吃的食物之一，是有「東方小人蔘」美譽的...

2017-02-15

上班一直坐，坐到身材都變形了....每天10分鐘搶救久坐下半身大作戰！

上班工作已經連續坐著八小時以上，上下班通勤繼續坐，回到家更不用說了，看見床就躺，抱怨：「我的下半身變好胖喔，以前的褲子都穿不下了」聽完只有三條線的小編...

2017-02-14