《許我耀眼》趙露思長年維持39公斤秘訣揭曉！早起必喝一物，這招改善駝背圓肩超有效！
想要拿捏住小沈總的心，光靠顏值可遠遠不夠！有追《許我耀眼》的粉絲們一定有發現趙露思又美出新高度了，身高 161 公分的她相比在《偷偷藏不住》，整個人明顯變得更纖瘦，加上為了演活豪門媳婦「許妍」這角色，趙露思在體態管理也下足功夫，就連男主角陳偉霆在幕後訪談都忍不住狂讚露思的美背真的很誘人，男生看了都會心動的程度。（笑）本篇也特別整理出趙露思快速瘦身技巧和體態管理秘訣，讓你輕鬆 get 同款仙女身材，每一次出現在鏡頭前都氣場全開、狀態滿分！
圖片來源：微博《許我耀眼》
圖片來源：weibo@Her_赵露思
《許我耀眼》趙露思身材保養秘訣：經期懶人減肥法
趙露思出道初期因為Baby Face曾被網友譏笑為「肉絲」，後來靠著獨門「經期懶人減肥法」，不僅將體重保持在39公斤，就腿圍也跟著下修了不少！只需要3個動作，就可以縮腰瘦腿，超適合平時忙碌的上班族，以下也公開秘訣：
第一組動作：坐姿盤腿延伸 30 秒
雙腳盤腿坐時，慢慢地讓整個身體往下壓，想像手要延伸到最前端，這時可以感覺到大腿內側有些許拉扯感，就繼續保持此動作30秒。
第二組動作：跪姿嬰兒式 30 秒
第二組運動「跪姿嬰兒式 」，先把雙腿合併接著往下坐，來到嬰兒跪姿，把手往後伸展，這個動作可以保持30秒~1分鐘，來舒緩經期的腹部不適。
第三組動作：交叉伸腿式 1 分鐘
最後第三個動作「交叉伸腿式」把一隻腿向一邊伸直打開，接著身體向前傾，再慢慢地往地面方向下壓，維持此動作1分鐘後再換另一隻腿，無需做到太大幅度的運動，透過「交叉伸腿式」也能慢慢伸展腹部與腿部，避免經期來時都是躺著不動。
圖片來源：截圖自趙露思小紅書
《許我耀眼》趙露思身材保養秘訣：7日瘦身菜單
除了靠自創經期減肥法，趙露思在飲食上也嚴加控管！自創的瘦身菜單非常均衡，7天都有搭配蔬果、蛋白質、適量澱粉，特別適合減肥新手入門，很值得筆記起來～
週一早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）
週二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）
週三早餐：水煮蛋一顆、一杯豆漿（加餐：一顆蕃茄）午餐：海帶湯＋清炒時蔬（加餐：一杯低脂牛奶）
週四早餐：一杯豆漿、全麥麵包（加餐：2根香蕉）午餐：半個玉米＋半個紫薯（加餐：低糖水果）
週五早餐： 水煮蛋一顆、優格（加餐：小番茄15顆）午餐：香菇湯、蔬菜沙拉（加餐：一顆柳丁）
週六早餐：一杯低脂牛奶、一顆紫薯（加餐：火龍果）午餐：牛肉200g、一顆蕃茄（加餐一根黃瓜）
週日早餐：一杯黑咖啡＋全麥麵包（加餐：奇異果一顆）午餐：雞胸肉300g＋牛奶（加餐：低糖水果）
圖片來源：IG@rooosyzh09、微博《許我耀眼》
《許我耀眼》趙露思身材保養秘訣：早晨喝黑咖啡
對趙露思來說，早晨喝黑咖啡不只是一種儀式感，更有助於喚醒代謝、提升專注力。咖啡因能刺激中樞神經、幫助燃脂與促進腸胃蠕動，同時富含抗氧化成分，有助對抗疲勞與延緩老化。只要不加糖與奶，黑咖啡幾乎零熱量，是想維持身材又想提神的完美選擇。不過要注意，空腹喝可能刺激胃酸，建議搭配少量食物或在餐後飲用更溫和。
圖片來源：weibo@Her_赵露思
《許我耀眼》趙露思身材保養秘訣：獨門瘦臉操
要養出趙露思同款上鏡臉，她獨創的瘦臉操也是必學！方法非常簡單，只要將手握成拳，利用指節下方微凹的部位，從下巴往上沿著臉部線條提拉，直到按壓到咀嚼肌的位置。這時會感覺到牙齦附近微微酸脹，可以停留片刻，並輕輕往內側施壓，有助放鬆臉部線條與緊繃肌肉。緊接著手向耳後走，再順著頸部往下按摩完成動作。切記，在按摩時一定要使用一定的力度才能達到瘦臉效果。趙露思分享，只要持續進行這套瘦臉按摩，效果幾乎肉眼可見，臉真的會變得更緊緻小巧。她也特別提醒，這個按摩不僅能在日常保養時加入，吃完較硬的食物後多做幾組效果更佳，能幫助放鬆過度使用的咀嚼肌，達到自然瘦臉的目的。
圖片來源：截圖自小紅書
不難發現趙露思從過去的肉肉臉變身現在《許我耀眼》中的緊緻小 V 臉！
圖片來源：截圖自小紅書、微博《許我耀眼》
《許我耀眼》趙露思身材保養秘訣：飯後靠牆站改善駝背
趙露思曾在直播中大方分享改善體態的方式，對於有駝背困擾的粉絲，她表示飯後「靠牆站」是一個簡單又有效的習慣！站立時背部貼緊牆面、肩膀自然下沉，能讓脊椎回到正確位置，放鬆緊繃的肩頸肌群，同時訓練核心穩定度。長期練習下來，不但姿勢更挺拔、氣質加分，也能減少因久坐或低頭造成的彎腰駝背問題，同時還可以促進消化、減少飯後脹氣。
圖片來源：微博《許我耀眼》、weibo@Her_赵露思
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