日韓都在瘋「頭皮按摩」！一篇看懂為何Jennie也大推，髮量激增、臉變緊、肩頸也鬆了

2026-08-22 23:55 Letisha

日韓都在瘋「頭皮按摩」！其實Jennie前幾年就曾分項自己會隨身攜帶頭皮按摩工具，韓國女團IVE成員的張員瑛也愛頭皮按摩，更愛到與品牌聯名！其實，頭皮與臉部肌膚屬於同一張皮，若長期忽視不僅會影響髮質與髮量，甚至可能加速臉部線條鬆弛，一起來認識頭皮按摩的好處、正確手法與注意事項，並精選三款近期高人氣熱門按摩髮梳，一起變身髮量富翁、抗老有成！

圖片來源：Youtube@Jennierubyjane Official

日韓都在瘋「頭皮按摩」？一篇看懂重要性

頭皮按摩為什麽重要？
頭皮按摩的重點區域
頭皮按摩正確按摩手法
頭皮按摩注意事項
頭皮按摩梳推薦：張員瑛×MEDICUBE 氣墊按摩髮梳
頭皮按摩梳推薦：ReFa 愛心頭皮按摩梳
頭皮按摩梳推薦：無印良品矽膠頭皮洗髮按摩刷
頭皮按摩相關Q&A

頭皮按摩為什麽重要？

頭皮是全身血管與穴道密集的部位之一。現代人常面臨壓力、熬夜或長時間使用 3C 產品，容易導致頭皮緊繃與血液循環不良，而無法良好將養分帶到毛囊，使得毛囊養分不足變得萎縮，頭髮將逐漸失去光澤、變得毛躁、易斷甚至變細、稀疏。最關鍵的是，頭頂與兩側沒有肌肉，血液循環因此特別容易停滯，一旦繃得太緊，頭皮將被拉扯，導致毛囊與毛囊之間的距離增加，進而變得稀疏、有禿感。

圖片來源：IG@healingbird_official

另一方面從中醫觀點來看，頭皮有筋膜，這塊筋膜與五官、肩頸有密不可分的關連，加上許多經絡會通過頭部，因此，當筋膜太過緊繃，血液循環受阻、肌肉運動不順暢、氣血不夠充足時，臉看起來就容易垮、鬆弛；反之，當頭皮放鬆有彈性、血液循環順暢，就能使養分與氧氣透過血液帶到細胞當中，不僅髮量豐盈，臉也會變得緊緻拉提、氣色佳有精神。簡而言之，頭皮按摩的重要性有：

促進血液循環與髮根強健

按摩頭皮能刺激局部微循環，將營養養分精準送達毛囊，從根本促進髮根強健與生長。

舒緩壓力與肩頸緊繃

頭部蘊含許多重要穴位（如百會穴、風池穴），適度按摩能放鬆緊繃的神經與肌肉，同時改善頭部僵硬感。

延緩肌膚老化

頭皮肌肉獲得放鬆後，也有助於維持臉部輪廓線條，達到整體養顏的功效。

圖片來源：IG@avedakr

頭皮按摩的重點區域

想要達到最佳的頭皮按摩效果，建議將整個頭劃分成3個核心區域，每次按摩 3～5 分鐘：

前額與太陽穴

放鬆壓力、舒緩眼部疲勞。

頭頂（百會穴）

促進整體血液循環，喚醒頭皮活力。

耳後與後腦勺（風池穴）

改善頭部僵硬與肩頸緊繃感。

圖片來源：IG@curlyshyll_official

頭皮按摩正確按摩手法

頭皮按摩時，除了透過手指，想用一樣的力氣但做到更好的效果，不妨仰賴「頭皮按摩梳」，並依照以下正確按摩手法：

頭皮按摩步驟一：逆梳頭皮

先由前往後梳開髮尾，再逆著毛流輕梳。

頭皮按摩步驟二：定點按摩

將梳針停留於頭頂或太陽穴，並稍稍用力下壓做深層放鬆。

頭皮按摩步驟三：畫圈按摩

以小範圍畫圈按壓，刺激頭皮微循環。

頭皮按摩步驟四：輕拍頭皮

由前額輕拍至後腦勺，提升頭皮活力。

圖片來源：IG@healingbird_official

頭皮按摩注意事項

除了遵循正確步驟與手法，頭皮按摩時使用的工具也很重要，才能避免頭皮受傷，得不償失：

挑選合適工具

建議選擇具備氣墊設計、圓頭梳針、適中梳距與大面積梳面的按摩梳，能有效分散壓力，避免刮傷頭皮。

力道溫和適中

切忌過度用力或以指甲抓捏，避免頭皮發炎或損傷毛囊。

特殊狀態避開按摩

若頭皮有傷口、嚴重痘痘、皮膚炎或剛進行完頭皮療程，應暫停按摩。

圖片來源：IG@refa_global

頭皮按摩梳推薦：張員瑛×MEDICUBE 氣墊按摩髮梳

張員瑛也愛用頭皮按摩梳！她愛用到與韓國品牌MEDICUBE攜手推出氣墊按摩髮梳，不僅外型可愛，更採用柔軟的矽膠以蝴蝶結造型當成握把，使用時有個依靠，減壓手的抓取壓力，並搭配不同的四種梳針，給予按摩與梳開打結的體驗，更富防塵扣蓋與底座，方便攜帶，去韓國千萬別錯過。

圖片來源：IG@for_everyoung10；IG@medicube_korea

頭皮按摩梳推薦：ReFa 愛心頭皮按摩梳

日本品牌ReFa不斷解決大家的髮絲困擾！經典有名的愛心形狀頭皮按摩梳，不過尖的梳針特別適合用來輕微單點按壓，疏通氣節卡住的地方，矽膠材質更是不怕潮濕，且耐用度極高，搭配粉嫩的色系，讓生活多了一絲可愛與療癒。

圖片來源：IG@refa_global

頭皮按摩梳推薦：無印良品矽膠頭皮洗髮按摩刷

日本無印良品這款矽膠頭皮洗髮按摩刷同樣不能錯過！使用柔軟有彈性的矽膠刷頭，能溫和按摩頭皮，並幫助帶走髮根油脂與髒污，不只大小設計吻合多數人的使用習慣，更多了中空設計讓手掌能輕鬆抓取，使用起來更不費力，難怪成為日本無印良品人氣超高的實用小物。

圖片來源：MUJI

頭皮按摩相關Q&A

Q1. 什麼時候最適合頭皮按摩？

頭皮按摩的最佳時機為洗澡時！因為洗頭普遍是以溫水，此時血液循環已被稍稍打開，頭皮也會相對放鬆，在這個時候加入「頭皮按摩」最為剛好，頭髮洗乾淨後，將頭皮水、頭皮精華、可上頭皮的護髮產品均勻塗抹到頭皮，並搭配頭皮按摩梳與前述的正確頭皮按摩方法，便能有效放鬆。

Q2. 每天都可以做頭皮按摩嗎？

視個人需求。若發覺自己每天頭都很硬、很緊，眼壓很常高且伴隨頭痛，建議可每天花3-5分鐘做頭皮按摩，幫助放鬆，也間接幫助更好入睡；若時間不夠充裕，則建議一周至少一次，每一次約10分鐘，頭皮放鬆後，人也較為放鬆。

Q3. 頭皮按摩一定要由前往後梳嗎？

其實不同的方向有不同的效果，想舒緩放鬆的人，「由前而後」整個人會感到放鬆、肩膀跟著輕鬆下放；想提神的人，則可「由後而前」梳，精神會立刻帶上來，該順序也更友善在早上或出門前洗澡的人，讓一整天神清氣爽、神采奕奕。